ვინც ეწვია YouTube- ს, გაუზიარა კურდღლის ხვრელში ჩავარდნის და უთვალავი ვიდეოს ყურების გამოცდილება. თუ ეს თქვენთვის განმეორებადი პრობლემაა, არსებობს რიგი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ჩვევის მიტოვებისთვის. მთლიანად წვდომის აღმოფხვრა საიტზე ყოველთვის კარგი გზაა დასაწყებად, თუ გსურთ საერთოდ შეწყვიტოთ ყურება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეზღუდოთ თქვენი წვდომა იმაზე, რომ დახარჯოთ ნაკლები დრო, თუ ეს მაინც გჭირდებათ გართობის მიღმა უფრო პრაქტიკული მიზეზების გამო. იქიდან შეგიძლიათ მიიღოთ რამდენიმე მარტივი პრაქტიკა, რაც დაგეხმარებათ თქვენი გადაწყვეტილების შენარჩუნებაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: წვდომის გაძნელება
ნაბიჯი 1. წაშალეთ ყველა აპლიკაცია და სანიშნე
მოიცილეთ ცდუნება ერთი დაწკაპუნებით ბმულების და ხატების წაშლით, რაც თქვენს კომპიუტერსა და მობილურ მოწყობილობებზე გაქვთ. აიძულეთ თავი დაიწყოთ თითოეული წერილის აკრეფა ვებ -მისამართში, როდესაც ცდუნება მოხდება. მიეცით საკუთარ თავს მეტი დრო, რომ გადახედოთ საიტის მონახულებას იქამდე.
ვინაიდან YouTube საკმაოდ პოპულარული საიტია, ბრაუზერებში ავტომატური შევსების ფუნქცია მას სავარაუდოდ პირველი ასოების შემდეგ მიანიშნებს. დაასახელეთ მთელი მისამართის დამოუკიდებლად შევსება. ყოველთვის მიეცი საკუთარ თავს მეტი დრო უკან დასაბრუნებლად
ნაბიჯი 2. თქვენი ანგარიშის გამორთვა
მართალია, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ უყუროთ YouTube– ს პირად ანგარიშში შესვლის გარეშე, მაგრამ მაინც წაშალოთ თქვენი ანგარიში. გაათავისუფლეთ ყველა არხი, რომელიც დროთა განმავლობაში შეარჩიეთ. აიძულეთ თავი მეტი დრო დაუთმოთ ვიდეოების ძებნას, თუ ცდუნება იქ დაგაბრუნებთ. ამ გზით თქვენ გაქვთ მეტი დრო გადახედოთ იმას, რასაც აკეთებთ. თქვენი ანგარიშის გამორთვისთვის:
- გახსენით ანგარიშის ბმული YouTube მენიუში.
- აირჩიეთ "ანგარიშის წაშლა".
- ჩაწერეთ რატომ დახურავთ ანგარიშს მოთხოვნისთანავე.
- ჩაწერეთ თქვენი პაროლი.
- დააჭირეთ ღილაკს "ჩემი ანგარიშის წაშლა".
ნაბიჯი 3. დაბლოკეთ საიტი
თუ აღმოჩნდებით, რომ ისევ და ისევ ემორჩილებით ცდუნებას, თავიდან აიცილეთ თავი, რომ საერთოდ ვერ შეძლოთ საიტის მონახულება. გახსენით თქვენი ინტერნეტ ბრაუზერის პარამეტრები, მოძებნეთ მისი დაბლოკვის ფუნქციები და დაამატეთ YouTube სიაში. საჭიროების შემთხვევაში, ჩამოტვირთეთ შესაბამისი დამატება თქვენი ბრაუზერისთვის, თუ ის არ დაუშვებს დაბლოკვას, როგორც მისი ორიგინალური მახასიათებლების ნაწილი.
- Internet Explorer და Opera უნდა გაძლევთ საშუალებას დაბლოკოთ საიტები ყოველგვარი დანამატების გადმოტვირთვის გარეშე.
- Firefox– მა შეიძლება მოითხოვოს თქვენ ჩამოტვირთოთ დანამატი LeechBlock.
- Chrome- მა შეიძლება მოითხოვოს თქვენც იგივე გააკეთოთ StayFocused– ით.
მეთოდი 2 3 – დან: ნაკლები დროის დაკარგვა YouTube– ზე
ნაბიჯი 1. პროგრამების და სანიშნეების დამალვა
რასაკვირველია, რაც არ უნდა იყოს დამოკიდებული YouTube- ზე, თქვენ მაინც გექნებათ საფუძვლიანი მიზეზები გარკვეული ვიდეოების ყურებისათვის. თუ თქვენ ეძებთ ნაკლები დროის დახარჯვას მხოლოდ შემთხვევით დათვალიერებაზე, ჩაწერეთ პროგრამები და სანიშნეები ახალ საქაღალდეებში. დამალეთ ისინი ისე, რომ ხატები და ბმულები არ იყოს იმისათვის, რომ პირველ რიგში მივესალმოთ და ცდუნოთ.
ტელეფონებით ან ტაბლეტებით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადადგათ დამატებითი ნაბიჯი თქვენს მთავარ ეკრანზე დამატებითი გვერდების შესაქმნელად. აუქმეთ YouTube აპლიკაცია ბოლოში, მათგან, ვინც ყველაზე მეტად იყენებთ, ასე რომ თქვენ რამდენჯერმე უნდა გადაატრიალოთ სასაცილოდ რამდენჯერმე მის მისაღწევად
ნაბიჯი 2. დაბლოკეთ საიტი შერჩევითად
შესაძლოა, თქვენი პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ YouTube ყურადღებას იქცევს თქვენ მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა იყოთ კონცენტრირებული სხვა რამეზე, მაგალითად სამუშაოზე ან სწავლაზე. თუ ასეა, გადადით ბრაუზერის საიტის ბლოკირების პარამეტრებზე ან მის დამატებაზე. შემდეგ, იმის ნაცვლად, რომ დაბლოკოს საიტი მუდმივად, შეიყვანეთ საწყისი და დასასრულის დრო, რომ დაბლოკოთ ის იმ საათებში, რომლებიც სხვა საქმიანობას უნდა დაეთმო.
ასევე არსებობს უამრავი აპლიკაცია ჩამოსატვირთად ამის მისაღწევად
ნაბიჯი 3. დანიშნეთ მოწყობილობა (ები) YouTube სანახავად
ნაწილი იმისა, რაც YouTube- ს ასე იწვევს დამოკიდებულებას, არის ის, რომ ის ხელმისაწვდომია ამდენ მოწყობილობაზე. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ასე არ არის. აირჩიეთ მხოლოდ ერთი ან ორი YouTube– ის გამოსაყენებლად, ხოლო დანარჩენიდან გამორიცხეთ. რომელი აირჩიოს, დამოკიდებულია თქვენს მდგომარეობაზე. Მაგალითად:
- თუ თქვენი სამუშაო ან სწავლა მოითხოვს ვიდეოების ყურებას ან გამოქვეყნებას, მიუთითეთ თქვენი კომპიუტერი, როგორც თქვენი ერთადერთი YouTube მოწყობილობა. შემდეგ თავი შეიკავეთ ტელევიზორში, ტელეფონზე ან ტაბლეტზე ყურებისგან.
- თუ თქვენ გჭირდებათ ეს, ვთქვათ, ვიდეო გაკვეთილებისთვის DIY პროექტებზე სახლის გარშემო, დანიშნეთ ერთი მობილური მოწყობილობა, როგორც თქვენი ინსტრუმენტი.
მეთოდი 3 -დან 3: დაიცავით თქვენი გადაწყვეტილება
ნაბიჯი 1. ჩაწერეთ რის გაკეთებას აპირებთ ონლაინ დაწყებამდე
როდესაც გჭირდებათ ინტერნეტის გამოყენება, ჩაწერეთ რას აპირებთ ჯერ რვეულის ქაღალდზე. შეინახეთ ეს კომპიუტერთან ჯდომისას (ან თუნდაც მეორე ხელით, თუ ტელეფონს იყენებთ). მიეცით საკუთარ თავს დავალებების ჩამონათვალი, ასე რომ თქვენ გაქვთ გეგმა, რომლის შესრულებასაც აპირებთ. ეს გაართულებს ცდუნებაში მოხვედრას.
ეს ასევე კარგი იდეაა, როდესაც ინტერნეტში ჩართულ მოწყობილობაზე მუშაობთ, მაშინაც კი, თუ არ აპირებთ ინტერნეტში შესვლას
ნაბიჯი 2. სხვა აქტივობების დაგეგმვა
თუ თქვენ უყურებთ YouTube– ს დღის გარკვეულ მონაკვეთში, შეავსეთ ეს პერიოდი ახალი აქტივობით. დაკავდით ახალი ჩვევებით, რათა თავიდან აიცილოთ ძველ ჩვევებში დაბრუნება. წარმატების მიღწევა ისეთი რამის არჩევით, რომელიც არ საჭიროებს მოწყობილობას. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ:
- შექმენით ან შეცვალეთ თქვენი ვარჯიშის გრაფიკი ამ დროის მონაკვეთის შესავსებად.
- დაუთმეთ ეს დრო წიგნის, გაზეთის ან ჟურნალის კითხვას.
- წინასწარ მოამზადეთ კვება მომდევნო დღეების ან კვირის განმავლობაში.
- ჩაერთეთ კლასში ან ჯგუფურ აქტივობაში, რომელიც იმ დროს ხვდება.
ნაბიჯი 3. გადაიტანეთ თქვენი ყურადღება სხვა რამეზე
შეინახეთ იმ საქმეების ჩამონათვალი, რომელთა მოვლაც საჭიროა. მაშინ, როდესაც YouTube– ზე მომდევნო ნახევარი საათის დაკარგვისგან თავს იკავებ ერთი დაწკაპუნებით, მიმართე ამ ჩამონათვალს, რათა იპოვო სხვა რამ, რაც დაუყოვნებლივ დაიკავებ თავს. თუ ეს ვერ მოხერხდა, მოიფიქრე რამდენიმე სათადარიგო აქტივობა, რომლის გაკეთებაც შეგიძლია ცდუნების ნაცვლად, მაგალითად:
- დარეკვა, შეტყობინებების გაგზავნა, შეტყობინებების გაგზავნა ან ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა მეგობრებთან ან ოჯახთან, რომლებთანაც დიდი ხანია არ მიგიღიათ.
- სცილდებით თქვენს მოწყობილობას ექსპრომტი ვარჯიშისთვის, როგორიცაა ბიძგები, სიტუაციები, ან თუნდაც უბრალოდ გასეირნება.
- ჩაერთეთ თქვენს სხვა ინტერესებში ან ჰობიში, როგორიცაა წერა, ხატვა ან ინსტრუმენტზე დაკვრა.
ნაბიჯი 4. თვალყური ადევნეთ თქვენს რეციდივებს
თუ თქვენ კვლავ აღმოჩნდებით YouTube- ზე, აიღეთ რვეულის ფურცელი, ჩაწერეთ თარიღი და დრო და გააკეთეთ ნიშანი თითოეული ვიდეოსთვის, რომელსაც უყურებთ. შეინახეთ ეს და დაამატეთ მას ყოველ ჯერზე, როდესაც გადახვედით საიტზე. შექმენით თქვენი რეციდივის ვიზუალური ჩანაწერი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს, ასევე განსაზღვროთ თქვენი წარმატებისა და/ან წარუმატებლობის ნებისმიერი ნიმუში. Მაგალითად:
- თქვით, რომ აღმოჩნდებით YouTube– ზე დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს ყოველ შაბათს. ახლა თქვენ იცით, რომ დაბლოკოთ საიტი იმ საათებში და/ან მიუთითოთ სხვა აქტივობის დაგეგმვა.
- ახლა თქვით, რომ აღმოაჩენთ, რომ საკმაოდ კარგად აკეთებთ კვირას მთელი დღის განმავლობაში YouTube– ის მიღმა დარჩენას. ახლა თქვენ შეგიძლიათ მოდელირება გაუკეთოთ კვირის სხვა დღეებს მსგავსი გრაფიკით, რათა ასახავდეთ ამ წარმატებას.
