მცირე ფართობზე დიდი ხნის განმავლობაში გაჩერება ადამიანების ყველაზე პაციენტისთვისაც კი ძნელი იქნება. როგორ გადააქციე შენი გრძელი ფრენა განსაცდელიდან სასიამოვნო გამოცდილებად, უპირატესობის საკითხია. ზოგი გრძნობს, რომ გრძელი ფრენები იდეალურია სამუშაოს დასასრულებლად, ზოგი კი მას წიგნებითა და ფილმებით დასვენების იდეალურ დროდ მიიჩნევს. რაც არ უნდა გირჩიოთ, მცირე დაგეგმვით და მომზადებით, თქვენი ხანგრძლივი ფრენა შეიძლება გახდეს თქვენი მოგზაურობის სასიამოვნო ნაწილი.
ნაბიჯები
3 ნაწილი 1: კომფორტული ფრენის უზრუნველყოფა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ საუკეთესო ადგილი
მიუხედავად იმისა, რომ ბიზნესის ან პირველი კლასის განახლება ყოველთვის არ არის ფინანსურად მიზანშეწონილი, თუ ეს შესაძლებელია, თვითმფრინავის ამ ნაწილებში დამატებით ოთახს შეუძლია თქვენი მოგზაურობა გაცილებით კომფორტული გახადოს. როდესაც მოგზაურობთ ეკონომიკურად, ეცადეთ დაიტოვოთ ადგილი დერეფანში, რადგან ეს გაგიადვილებთ სწრაფ გასეირნებას, როდესაც თავს მოუსვენრად გრძნობთ. თქვენ ასევე გექნებათ საშუალება გაფანტოთ დერეფანში დამატებითი ფეხის ოთახისთვის.
ზოგიერთ ფლაერს ურჩევნია ფანჯრის ადგილები. ფანჯრის სავარძლის სარგებელი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითმფრინავის გვერდი, როგორც მყუდრო კუთხე, რომელშიც შეგიძლიათ დაიძინოთ. ასევე, თვითმფრინავის გარეთ ხედი მოგცემთ ბუნებრივ სილამაზეს, რომლითაც შეგიძლიათ დატკბეთ, თუკი თქვენი საქმიანობა დამღლელი გახდება. ფანჯრის სავარძლების მთავარი მინუსი არის ის სირთულე, რომლის წინაშეც აღმოჩნდებით პოტენციურად ორ სხვა ადამიანზე გადასვლისას, როდესაც მიდიხართ სასეირნოდ ან აბაზანის გამოყენების მცდელობისას
ნაბიჯი 2. შეიმუშავეთ დისკომფორტის შემცირების გზები
ავიაკომპანიის ყურსასმენი/ყურსასმენი ყოველთვის არ არის უმაღლესი ხარისხის, ასე რომ თქვენ შეიძლება მოგინდეთ საკუთარი წყვილის მოტანა. ხმაურის შემსუბუქებულ ყურსასმენებს, კერძოდ, აქებენ ვეტერანი შორ ფრენები, თუმცა ეს შეიძლება იყოს ძვირი. საყურეები კარგი და ხელმისაწვდომი შემცვლელია და მათი შეძენა შესაძლებელია უმეტეს აფთიაქებში.
- შეიძლება დაგჭირდეთ ჩამოტვირთოთ თეთრი ხმაურის დამამშვიდებელი ჩანაწერები თქვენს მედია პლეერში, რათა დაიხრჩოთ სხვა მგზავრები ან ხმამაღალი ბავშვები. წვიმის ხმები, პლაჟის ხმები და მედიტაციური ბილიკები ნაზი მუსიკით, რომელსაც თან ახლავს ბუნებრივი ხმები, შეგიძლიათ გადაგიყვანოთ უფრო მშვიდ ადგილას.
- ბევრი გრძელი ფრენის მოგზაური გვირჩევს შეკუმშვის წინდების ტარებას, განსაკუთრებით ეკონომიური ფრენისას. სივრცის შეზღუდულმა რაოდენობამ და ხანგრძლივმა ხანგრძლივობამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება თქვენს ტერფებსა და ტერფებში ან საშიში მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ღრმა ვენების თრომბოზი. შეკუმშვის წინდები დაგეხმარებათ ამის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 3. გაეცანით თვითმფრინავის ვარჯიშებს.
თქვენი სისხლის ნაკადის შენარჩუნება და თქვენი სხეულის ჩართულობა შეიძლება თავიდან აიცილოთ ტკივილი, შეშუპება და დისკომფორტი. ამ ტიპის სავარჯიშოების გასაღები არის დროთა განმავლობაში თანმიმდევრულად შესრულებული მცირე, კონტროლირებადი მოძრაობა. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ აწიეთ თქვენი ფეხის თითები, ამის გაკეთება 10–20 გამეორებით რამდენჯერმე თქვენი ფრენის მსვლელობისას დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის სიმშვიდის შენარჩუნებაში. თითების ამაღლებაზეა საუბარი …
- აწიეთ თითები ჯდომისას. ქუსლები იატაკზე დადეთ და ნელა აწიეთ თითები რაც შეიძლება მაღლა. შემდეგ ჩამოწიეთ თითები და გაიმეორეთ ეს მოძრაობა ქუსლებით, სანამ თითები იატაკზე დაიდეთ. გააკეთეთ ეს 7 - 10 ჯერ კონტროლირებადი, მიზანმიმართული მოძრაობით.
- აწიეთ და გადაახვიეთ ფეხები. ამ სავარჯიშოსთან ერთად უკეთესი შედეგი გექნებათ, თუ პირველ რიგში შეძლებისდაგვარად დაიხრებით თქვენს სავარძელს. შემდეგ ასწიეთ ფეხები რაც შეიძლება მეტი და გადაატრიალეთ თითები საათის ისრის მიმართულებით, სანამ არ დაასრულებთ მინიმუმ 6 ბრუნვას. შემდეგ გაიმეორეთ მოძრაობა საათის ისრის საწინააღმდეგოდ იმავე რაოდენობის ბრუნვით.
- მუხლები მკერდზე მიიტანეთ. ეს აერთიანებს როგორც მუცლის კუნთებს, ასევე ფეხებს. ოდნავ დაიხარე წინ ისე, რომ ზურგი სკამიდან მოგაცილო. ამის შემდეგ, მიიტანეთ ერთი მუხლი რაც შეიძლება ახლოს მკერდთან, ორივე ხელით გამოიყენეთ იგი ნაზად. გააჩერეთ ეს პოზა 15 -დან 20 წამამდე, შემდეგ ჩამოწიეთ ფეხი და გაიმეორეთ პროცესი მეორე ფეხით. გააკეთეთ ეს მინიმუმ 3 ჯერ.
ნაბიჯი 4. შექმენით ფრენის განრიგი
თქვენი განრიგი არ უნდა იყოს ქვით ჩამოყალიბებული, მაგრამ ფრენის დროს თქვენი გეგმების შედგენით თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ღონისძიებები თქვენი მოგზაურობის დროს მოსაწყენი ხარვეზების თავიდან ასაცილებლად. თქვენ შეიძლება დაგეგმოთ თქვენი მოგზაურობის პირველი ორი საათის დახარჯვა ადგილმდებარეობის დასადგენად და მსუბუქი კითხვისთვის. თქვენი ფრენის დაახლოებით მესამე საათზე, ჩვეულებრივ გთავაზობენ უფასო სასმელებს, მათ შორის ალკოჰოლს. შეიძლება დაგჭირდეთ ალკოჰოლური სასმელების გამოტოვება; სალონი უკვე მშრალი იქნება, ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ძილს. ამის შემდეგ თქვენ შეიძლება:
- განიხილეთ ძილი ან რაც შეიძლება მეტი ძილი დაახლოებით ხუთი საათის ნიშნულზე. ძილის ბუნებრივი საშუალებები, როგორიცაა გვირილა, ვალერიანის ფესვი და მელატონინი შეიძლება დაგეხმაროთ. თქვენი გრძელი ფრენის შუაგულში ჩაძინების დაგეგმვით თქვენ არღვევთ თქვენს საქმიანობას, ასე რომ თქვენ იმედია არ მოგბეზრდებათ ადგილზე გასართობი.
- დაფიქრდით გასეირნებაზე რვა საათის ნიშნულზე. რეგულარული სავარჯიშოებიც კი არ ცვლის ფეხების გაჭიმვას. ძილის შემდეგ, თქვენი ფრენის ნახევარ გზაზე ოდნავ გასული, გაათავისუფლეთ ადგილიდან და გაისეირნეთ. ეს ასევე კარგი შესაძლებლობაა ეწვიოთ ტუალეტს და გაახალგაზრდავდეთ ფრენის დროს თქვენი ტუალეტის ჩანთით.
- ისიამოვნეთ თქვენი დაგეგმილი აქტივობებით თქვენი მოგზაურობის რვა და ათ საათს შორის. შეეგუეთ კარგ ფილმს, წაიკითხეთ თქვენი წიგნი, გააკეთეთ თქვენი თავსატეხები - დაიკავეთ თავი იმ სასიამოვნო ნივთებით, რაც თქვენ მოიტანეთ ფრენისთვის.
- შეეცადეთ დაისვენოთ მეათე საათზე. თქვენი ძილის ხარისხი გრძელი ფრენისას ალბათ არ იქნება ისეთივე კარგი, როგორც ადრე. თუ ძილი გეუფლებათ, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, მაგრამ დამამშვიდებელი ფილმის, კარგი კითხვის ან თავსატეხის შესრულების შემდეგ, შესაძლოა აღმოჩნდეთ მზად კიდევ ერთი მოკლე ძილისთვის.
- დაასრულეთ ფრენის დანარჩენი ნაწილი დაგეგმილი აქტივობებით. ეს ასევე კარგი შანსია თქვენთვის, რომ განახორციელოთ ფრენები ფრენის დროს. სავარჯიშოების გაკეთება ახლა თქვენს სხეულს მოამზადებს დაგეგმარების დაგეგმვისთვის, ბარგის ჩაყრისთვის და გეზს სასტუმროსკენ ან სადაც არ უნდა იყოთ. შეიძლება დაგჭირდეთ კიდევ ერთი გასეირნება საპირფარეშოში ჩასვლამდე ერთი საათით ადრე, ასე რომ თქვენ განიტვირთებით, როდესაც მიაღწევთ დანიშნულების ადგილს.
ნაწილი 3 3 -დან: გაატარეთ კარგი დრო ფრენაზე
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ შესაძლო აქტივობებზე
დაფიქრდით და ჩამოაყალიბეთ იმ საქმიანობის ჩამონათვალი, რომლის გაკეთებაც მოგწონთ დახურულ სივრცეებში, მაგალითად, თქვენს ოთახში, სკოლაში ან ოფისში. ფრენის დროს გავრცელებული საქმიანობა მოიცავს კითხვას, მუსიკის მოსმენას, ფილმების ყურებას და საშინაო დავალების შესრულებას. არ დაივიწყოთ რაიმე გატაცება, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სავარძელში, როგორიცაა ხატვა, ქსოვა, ჭადრაკის თამაში, თავსატეხების გაკეთება (სუდოკუს ან კროსვორდის თავსატეხები), დასაკეცი ორიგამი და ა.
- თქვენ შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ მედიტაციის პრაქტიკაში გაფრენამდე. ზოგი ადამიანი განიცდის ფრენის შფოთვას და ბევრი ადამიანი გრძნობს დისკომფორტს გრძელი ფრენის დროს. ფრენაზე მედიტაციამ შეიძლება დაგამშვიდოთ და თქვენი სხეული მოდუნებულ მდგომარეობაში ჩააყენოთ.
- გრძელი ფრენა ასევე შეიძლება იყოს კარგი დრო თქვენთვის ახალი საქმიანობის გამოსაცდელად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ აღმოაჩენთ, რომ ჩვეულებრივ არ გაქვთ თავისუფალი დრო რაიმე ახლის საცდელად. თუ თქვენ ყოველთვის ფიქრობდით სუდოკუს დარტყმის შესახებ, მაგრამ არასოდეს გქონიათ ამის შანსი, თქვენი გრძელი თვითმფრინავით გასეირნება შეიძლება იყოს სწორედ ის ადგილი, სადაც უნდა გააკეთოთ აქცენტი და გამოსცადოთ ახალი აქტივობა!
ნაბიჯი 2. გაათავისუფლეთ თავისუფალი ადგილები
ზოგიერთი შორ მანძილზე ფრენები სხვებზე ნაკლებად ხალხმრავალი იქნება. დაჯექი და დაჯექი შენს ადგილას, თვალები გაახილე. თუ შეამჩნევთ ადგილებს, რომლებიც ცარიელი ჩანს, დაურეკეთ ბორტგამცილებელს და ჰკითხეთ, გადახვალთ თუ არა ამ ადგილებზე, რათა თქვენ და სხვა მგზავრებს ჰქონდეთ მეტი ადგილი. ნუ შეგეშინდებათ კითხვისას-ხშირ შემთხვევაში, ღია ადგილები ხელმისაწვდომია პირველადი მოსვლისას.
ნაბიჯი 3. დაუმეგობრდი
მაშინაც კი, თუ უხერხულია უცხო ადამიანთან გაცნობა, დაიმახსოვრე, რომ შენი თანატოლები ალბათ იმავეს გრძნობენ. თქვენს გვერდით მჯდომებთან მეგობრული დამოკიდებულება შეიძლება ნაკლებად შეგაწუხოთ, როდესაც თქვენ უნდა გამოხვიდეთ თქვენი რიგიდან საპირფარეშოს გამოსაყენებლად ან სასეირნოდ.
- თქვენს ირგვლივ მჯდომ ადამიანებთან მეგობრობის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ დამატებითი საჭმელი. მაშინაც კი, თუ თქვენი თანამებრძოლი უარს იტყვის, ადამიანების უმეტესობა დააფასებს კეთილი ნების ჟესტს.
- თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ თქვენი თანატოლები თამაშში, როგორიცაა ჭადრაკი, ან სთხოვოთ დახმარება რთულ თავსატეხში. თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ: "გამარჯობა, მე მქვია ტომ, არაფერს იცნობ ცნობილი ადამიანების შესახებ?
ნაბიჯი 4. განიხილეთ პიჟამაში გადაცვლა
რუტინას შეუძლია დაგეხმაროს ძილიანობის განწყობაზე. მიუხედავად იმისა, რომ თვითმფრინავის დახურულ, უცნობ სივრცეში იქნებით, აბაზანისკენ წასვლა ღამის ტანსაცმელში/პიჟამაში გადასაცვლელად შეიძლება მხოლოდ ის დაგეხმაროთ, რომ თავი დაანებოთ. ეს მსუბუქი ტანსაცმელი, როგორც წესი, შეიძლება ჩაალაგოთ ფრენის ჩანთაში, ზედმეტი ადგილის დაკავების გარეშე.
- ასევე შეიძლება გაგიადვილდეთ დაძინება, თუ ფეხსაცმელს მოიხსნით და თითებს მოძრაობის ოთახს დაუთმობთ. თუ თქვენ არასასიამოვნო ხართ თქვენი წინდების დადებას თვითმფრინავის იატაკზე, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ბორტგამცილებელს ავიაკომპანიის საბანი და ის გამოიყენოს ფეხების დასაყრდენად.
- თუ თქვენ მოგზაურობთ საქმიანი მიზნებისათვის და აცვიათ კოსტუმის ქურთუკი ან ბლეიზერი, ხშირ შემთხვევაში შეგიძლიათ მოითხოვოთ ბორტგამცილებლის მიერ თქვენი ქურთუკის დაკიდება ისე, რომ არ დაიშალოს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი საქმიანი ტანსაცმელი სუფთა და სუფთა დასვენების დროს.
ნაბიჯი 5. იყავით მყუდრო როცა ცდილობთ დაძინებას
მიუხედავად იმისა, რომ ფრენის დროს თქვენი სივრცე შეზღუდული იქნება, ჯერ კიდევ არსებობს გზები, რომლითაც შეგიძლიათ თავი იგრძნოთ კომფორტულად, როდესაც ცდილობთ დაიძინოთ. თუ ფანჯრის ადგილი გაქვთ, შეგიძლიათ ფანჯრის ჩრდილი ჩამოწიოთ და თავი დაადო მასზე. მაშინაც კი, თუ ფანჯრის ადგილი არ გაქვთ, გახსოვდეთ სკამის დახრა! თუნდაც ოდნავ უკან გადახრილი თქვენი სკამით შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კომფორტის დონე.
- თუ თქვენ არ გაქვთ ბალიში, ქურთუკი ან შარფი შეგიძლიათ გააკეთოთ pinch. გადაკეცეთ ან ააფეთქეთ ტანსაცმელი, რათა გააკეთოთ კომფორტული ბალიში თქვენი თავისთვის.
- თუ თქვენ ხაფანგში ხართ შუა სავარძელში, სცადეთ სხვადასხვა პოზიციები, რათა იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ დახრილ სავარძელში მარცხნივ ან მარჯვნივ მიდრეკილება მნიშვნელოვნად გეხმარებათ. თქვენ კი შეძლებთ შექმნათ ზედაპირი, რომ დაეყრდნოთ დამატებით ტანსაცმელს, როგორც მაისურს.
- დაიმახსოვრეთ, რომ დაიცვათ ქვედა ნაწილი დისკომფორტისგან. ძილში უმეტესად თავდაყირა შეიძლება უსიამოვნო ზეწოლა მოახდინოს ზურგის ქვედა ნაწილზე. ბალიშზე ჯდომა, თუნდაც U- ფორმის ერთ-ერთი სახეობა, დაგეხმარებათ ამ წნევის შემსუბუქებაში, ოდნავ აწიოთ ფეხები და დაამატოთ თქვენი კომფორტი.
ნაბიჯი 6. დარჩით ელექტრონიკის დატენვის თავზე
ადვილია გადაიტანოთ ყურადღება თქვენი ელექტრონიკის მუხტის შენარჩუნებით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ, მაგალითად, თქვენს ტაბლეტზე ან ლეპტოპზე კარგი ფილმია. იყავით მოსახერხებელი თქვენი დამტენები და ეცადეთ შეინარჩუნოთ მინიმუმ ერთი მოწყობილობა ნებისმიერ დროს. ამრიგად, თქვენ გექნებათ მინიმუმ ერთი მოწყობილობა დატენვით, როდესაც თქვენი სხვა ელექტრონიკის ბატარეები დაბალია.
იმისდა მიხედვით, თუ რა სახის შტეფსელი გამოიყენება თქვენს ქვეყანაში, შეიძლება დაგჭირდეთ ელექტრომომარაგების ადაპტერის მოტანა. იმის შესამოწმებლად დაგჭირდებათ თუ არა კვების ადაპტერი, შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ფრენის სპეციფიკაციები ინტერნეტით, რომ ნახოთ რა სახის მაღაზიებია, ასეთის არსებობის შემთხვევაში
ნაბიჯი 7. მიეცით საკუთარ თავს რაღაცის მოლოდინი
თუ თქვენ გაქვთ წიგნი, თამაში ან თავსატეხი, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ, შეეცადეთ არ დაასრულოთ იგი ერთ სხდომაზე. დაისვენეთ შუა გზაზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ფრენის შემდგომ, როდესაც თქვენ ალბათ იქნებით უფრო მოუსვენარი და დაგჭირდებათ რაიმე საინტერესო. თქვენ შეიძლება უყუროთ ფილმს, განახორციელოთ ფრენები, ან იმუშაოთ იმ საქმიანობას შორის, რომელიც მოგწონთ.
სასიამოვნო საქმიანობისგან შესვენება ასევე ხელს შეგიშლით მის დაწვაში. ყველაზე სასიამოვნო საქმეებიც კი, თუ დიდი ხნის განმავლობაში გაკეთდება, შეიძლება დამღლელი გახდეს
ნაბიჯი 8. ჰიდრატაცია საკუთარ თავს
სალონში მშრალმა ჰაერმა შეიძლება მოიპაროს თქვენი ტენიანობა უფრო სწრაფად, ვიდრე წარმოიდგენთ. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს პირის სიმშრალე, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, თავბრუსხვევა და შეიძლება ხელი შეუწყოს ფსიქიკურ ნისლს. შეინარჩუნეთ თავი კარგად დატენიანებული ფრენის განმავლობაში, უამრავი წყლის დალევით.
დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ ასევე უნდა მოერიდოთ შარდმდენებს. შარდმდენები არის ნივთიერებები, რომლებიც გიბიძგებთ უფრო ხშირად შარდოთ, როგორიცაა ყავა და ალკოჰოლი
ნაწილი 3 მე –3: შეფუთვა თქვენი გრძელი მოგზაურობისთვის
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ თქვენი ძირითადი საჭიროებები
ბევრ ხანგრძლივ ფრენებზე, განსაკუთრებით რვა საათზე მეტ ხანს, თქვენ ალბათ დაიძინებთ ან დაიძინებთ. აბაზანის ნაკრები შესანიშნავია მხოლოდ ამგვარი სიტუაციებისთვის. ამ გზით, თქვენ არ უნდა იგრძნოთ, რომ გაღვიძების შემდეგ უნდა იდარდოთ "დრაკონის სუნთქვაზე".
- აბაზანის ნაკრებში, თქვენ ალბათ გინდათ სულ მცირე ჩართოთ კბილის ჯაგრისი, სამოგზაურო ზომის კბილის პასტა, დეოდორანტი და ხელის სადეზინფექციო საშუალება.
- ბევრი სახის კონტაქტური ლინზები შეიძლება იყოს არასასიამოვნო ძილის დროს, ან შეიძლება გამოშრეს და თვალები ქავილი და დაბინდული დარჩეს. აბაზანის ნაკრებში შემავალი საკონტაქტო შემთხვევა და გამოსავალი შეგიძლია გიხსნათ ამისგან! დარწმუნდით, რომ თქვენი ხსნარის ბოთლები თქვენი ავიაკომპანიის დასაშვებ ზღვრებშია.
- უმეტეს ფრენების სალონში ჰაერი, განსაკუთრებით გრძელი ფრენები, შეიძლება ძალიან მშრალი იყოს. სამოგზაურო ზომის ლოსიონს და ტუჩსაცხს შეუძლია დაამშრალოს თქვენი მშრალი კანი. თვალის წვეთებიც შეიძლება იყოს სიცოცხლის ხსნის ძილის შემდეგ ან სალონის ჰაერიდან თვალების გაშრობის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. მოამზადეთ ძილის მარაგი ფრენის დროს
რამოდენიმე საათიანმა ძილმა, ან უკეთესად, სრულმა რვა საათმა, შეიძლება შეამციროს თქვენი გრძელი ფრენა იმ ნაწილად, რაც სხვაგვარად იქნებოდა. ბევრ ადამიანს უჭირს ავიაკომპანიის ადგილებზე დაძინება ან სხვა მგზავრების იგნორირება ძილის მცდელობისას. შეეცადეთ წინასწარ განსაზღვროთ ის, რაც დაგეხმარებათ უკეთესად დაიძინოთ, მაგალითად, საძილე ნიღაბი სინათლის დასაბლოკად, სამოგზაურო ბალიში, პირადი საბანი და ყურის საცობები.
- ზოგიერთი მოგზაური დაიფიცებს ძილის დამხმარე საშუალებებს, რათა დაგეხმაროთ დაშორებაში, და თუ თქვენ ასევე აპირებთ ამ მიდგომის გამოყენებას ექიმის დანიშნულების გარეშე ან ექიმის დანიშნულებით, თქვენ უნდა მისცეთ წამალს ფრენის წინ საცდელი ტესტირება. ძილის დამხმარე საშუალებები თითოეულ ადამიანზე სხვადასხვანაირად მოქმედებს და ბოლო რაც გინდათ გახელით გახელილი თვალებითა და გაღვიძებულია, როდესაც ყველაფერი რისი გაკეთებაც გინდათ არის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ფრენის დროს შემოთავაზებული მახასიათებლები. ბევრი გრძელი ფრენა გთავაზობთ ისეთ კეთილმოწყობას, როგორიცაა ბალიშები და საბნები, თუმცა მათი ხარისხი შეიძლება არ იყოს ისეთი კარგი, როგორც სახლიდან მოტანილი. და მაინც, თუკი ხელბარგის ბარგს ბოლომდე მიიჩნევთ, ამის ნაცვლად ავიაკომპანიის ბალიშის გამოყენებით შეგიძლიათ შექმნათ მეტი ადგილი რაიმე გასართობად!
ნაბიჯი 3. შეაგროვეთ თქვენი ფრენის ჩანთა
მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი ფრენა ჩვეულებრივ გთავაზობთ კვებას, არ არსებობს გარანტია, რომ საჭმელს მადისაღმძვრელად ნახავთ, ან რომ თანხა საკმარისი იქნება თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად მთელი ფრენის განმავლობაში. შეფუთეთ თქვენი ავიაკომპანიის მიერ დამტკიცებული სამოგზაურო საჭმელი, მაგალითად, ხმელი ხილი და ცილის ბარები. მოერიდეთ კაკალს სხვა მგზავრების მიერ ალერგიული პოტენციური პრობლემების გამო. თქვენ ასევე გსურთ მოიტანოთ თამაშები, მედია და სხვა ნივთები, რომლებიც აუცილებელია იმ აქტივობებისთვის, რომლებიც თქვენ გონებამახვილურად ჩაანაცვლეთ.
- უპირატესობა მიანიჭეთ იმ საჭმელს, რომელიც გამოცდილებით იცით, რომ კეთილია თქვენი საჭმლის მონელებისთვის. გრძელი ფრენისას კუჭის აშლილობამ შეიძლება გაგიფუჭოთ ნებისმიერი სიამოვნება.
- დარწმუნდით, რომ ჩაალაგებთ თქვენს დამტენებს და პოტენციურად დენის პაკეტს თქვენი მოწყობილობების ფრენისას. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ფრენას აქვს თქვენი ელექტრონული მოწყობილობების გასასვლელი, თუ თქვენ აპირებთ ლეპტოპის/ტაბლეტის, ბატარეის ყურსასმენის და თქვენი მობილური ტელეფონის გამოყენებას, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ არ გაქვთ საკმარისი საშუალებები თქვენი ფრენის ნახევარ გზაზე დასატენად. როდესაც თქვენი ბატარეები იწყებს კვებას! დენის პაკეტს შეუძლია გადაარჩინოს ამ სიტუაციაში.
- ტექნოლოგია ყოველთვის არ არის საიმედო და ბოლო რაც გსურთ არის 12-საათიანი ფრენის გატარება ფილმის ყურებაში, რომელიც თქვენთვის მოსაწყენია. კარგი იდეაა მოიტანოთ მინიმუმ ერთი ნივთი, რომელიც არ შეიძლება იყოს გაუმართავი, მაგალითად წიგნი და/ან ქაღალდის თავსატეხები (სუდოკუ, კროსვორდები და ა.შ.), ქაღალდთან ერთად, ფანქართან და კალამთან ერთად.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ თქვენი ფრენის ჩაცმულობა
შეიძლება გაგიკვირდეთ, როგორ იცვლება ტემპერატურა თქვენს სალონში. ფრენის დასაწყისში შეიძლება თავი შედარებით კომფორტულად იგრძნოთ, მაგრამ მას შემდეგ რაც კომფორტულად გაერთეთ და დაიძინეთ, შესაძლოა გაცივდეთ. ჩააცვით ფენები ისე, რომ უზრუნველყოთ კომფორტი, რაც არ უნდა იცვლებოდეს სალონის ტემპერატურა. პრიორიტეტი მიანიჭეთ თქვენს გარდერობს ფხვიერ, კომფორტულ ტანსაცმელს.
