მართვის მოწმობის ასაღებად საგზაო გამოცდის ჩაბარება შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს. მიუხედავად იმისა, რომ ადვილი იქნება ნერვიულობის განვითარება რაიმე მნიშვნელოვანზე, თქვენ უფრო წარმატებული იქნებით მშვიდი და თავდაჯერებული აზროვნებით. მაგრამ როგორ გაათავისუფლოთ თავი ამდენი შფოთვისგან? მოემზადეთ სწავლით და პრაქტიკით, დამშვიდდით ახალი გონებით და მოუსმინეთ და გაადვილეთ გამოცდის დროს, რათა ნერვები განზე აიწიოთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: საგზაო გამოცდისთვის მომზადება
ნაბიჯი 1. წინასწარ შეისწავლეთ საფუძვლიანად
გაეცანით ყველა იმ წიგნში მოცემულ ინფორმაციას, რომელიც გადმოგეცით და შენიშვნებს, რომლებიც მიიღეთ ნებისმიერი გაკვეთილის გავლისას. წაიკითხეთ და დაიმახსოვრეთ წესები, საგზაო ნიშნების სიმბოლოები და სხვა ინფორმაცია, რაც აუცილებელი იქნება იცოდეთ თქვენი გამოცდის დროს. ეს ცოტათი ნერვიულობას მოგაცილებთ, რადგან თქვენ გონებრივად მოემზადებით გამოცდის ჩასაბარებლად.
ნაბიჯი 2. შეძლებისდაგვარად ივარჯიშეთ ავტომობილის მართვაში
ისარგებლეთ თქვენი მოსწავლის ნებართვით და იმგზავრეთ ვინმესთან ერთად რამდენადაც შეგიძლიათ. იფიქრეთ იმაზე, რისი მოთხოვნაც შეუძლიათ მათ გამოცდაზე, როგორიცაა პარალელური პარკინგი და პრაქტიკა ამ ტექნიკის შესრულებაში. დაე, თქვენთან ერთად მჯდომმა ადამიანმა შეაფასოს თქვენი მართვის უნარი და ისწავლოთ მისი კონსტრუქციული კრიტიკისგან.
ივარჯიშეთ იმ ავტომობილის მართვაში, რომელშიც ჩააბარებთ გამოცდას. გსურთ იცოდეთ ეს მანქანა ისე, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი გამოცდის დროს. დარწმუნდით, რომ თქვენ იცით ყველა კონტროლი და უსაფრთხოების მახასიათებლები
ნაბიჯი 3. დაგეგმეთ თქვენი გამოცდა დღის დასაწყისში
თუ თქვენ დანიშნავთ თქვენს გამოცდას დღის დასაწყისში, დღის მეორე ნახევარში ან საღამოს ნაცვლად, თქვენ გექნებათ ნაკლები დრო იმისთვის, რომ შეაფასოთ იგი და ყველაფერი ზედმეტად იფიქროთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი შფოთვა შეიძლება გაიზარდოს მთელი დღის განმავლობაში და გაგაგდოთ. თქვენი საგზაო გამოცდის დაგეგმვა დღის დასაწყისში შეიძლება გამოცდის გაადვილება დაბალი ტრაფიკის გამო.
ნაბიჯი 4. იყავით ორგანიზებული
წინასწარ, დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ ყველა დოკუმენტი ერთად, რაც დაგჭირდებათ საგზაო გამოცდის დღეს. ეს შეიძლება შეიცავდეს თქვენს ნებართვას, თქვენს დაზღვევას და იდენტიფიკაციის ფორმას. ეს ყველაფერი ერთ ადგილას და წასასვლელად გიშლით ხელს, რომ არ გახდეთ გამოცდის დაწყებამდე მომენტები, სანამ ჩანთაში იჭრებით საჭირო დოკუმენტის საპოვნელად.
ნაბიჯი 5. ჭამე კარგად და ჭამე საკმარისად
განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ იკვებოთ ტესტის წინა დღეს და დილით. არ გამოტოვოთ რაიმე კვება და თავი შეიკავოთ შაქრის ჭარბი რაოდენობისგან, რადგან შაქარმა შეიძლება შეგაწუხოთ ან დაგაბათ ლეთარგიული.
განიხილეთ ბანანის მოტანა DMV– ში სწრაფი, ჯანსაღი, ენერგიული საჭმლისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ ტესტის დროს კონცენტრირებაში
ნაბიჯი 6. დაანებეთ კოფეინს თავი
შეიძლება დაგჭირდეთ ყავის დატვირთვა გამოცდის დაწყებამდე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წინა ღამით გიჭირდათ ძილი. კოფეინის არაგონივრული რაოდენობა მხოლოდ გაღიზიანებულს გახდის. ამის ნაცვლად, იყავით ჰიდრატირებული წყლით და დაწყნარდით გვირილის ჩაით.
ნაბიჯი 7. მიიღეთ ადრე DMV
მით უმეტეს, თუ უკვე ნერვიულობის ზღვარზე ხართ, გვიან დაყოვნება ალბათ გაანადგურებს თქვენს შანსს მშვიდი და თავდაჯერებული აზროვნებით. დატოვეთ თქვენი სახლი დიდი დროით DMV– სთან მისასვლელად, და როდესაც იქ ხართ და ელოდებით, წაიკითხეთ წიგნი, უყურეთ ტელევიზორს ან შეამოწმეთ სოციალური მედია თქვენს ტელეფონში, რათა გადაიტანოს თქვენი გონება.
მეთოდი 3 -დან 3: დარჩით პოზიტიური
ნაბიჯი 1. ითხოვეთ მხარდაჭერა ახლო მეგობრებისა და ოჯახისგან
როდესაც საგზაო გამოცდა სწრაფად ახლოვდება, კარგი იდეა იქნება ენდოთ ერთ ან ორ ადამიანს, რომელსაც ენდობით. მათ შეიძლება მოგცეთ რჩევა, დაგეხმაროთ სწავლის გრაფიკის დაცვაში და გაზარდოთ თქვენი ნდობა თქვენი შესაძლებლობების შეხსენებით.
წინააღმდეგობა გაუწიე კონფიდენციალურობას ძალიან ბევრ ადამიანში. ეს შეიძლება იყოს ზეწოლა, რომ კარგად გააკეთო, რადგან თავს ვალდებულად იგრძნობ, რომ უამრავ ადამიანს უთხრა შედეგი
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ დამამშვიდებელი და ღრმა სუნთქვითი ვარჯიშები
სცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ ხუთი წამის განმავლობაში და შემდეგ ნელა ამოისუნთქეთ. თქვენ შეიძლება შეძლოთ თქვენი სხეულის მოდუნება ხელის მუშტში მოხვედრით, ხელის მოდუნებით და შემდეგ მთელი სხეულის მოდუნებული გამოსახულებით. ამ ტიპის ვარჯიშებს შეუძლიათ სწრაფად დაგიბრუნონ ნერვები.
ნაბიჯი 3. პრაქტიკაში პოზიტიური საუბარი საკუთარ თავზე
გაიმეორეთ პოზიტიური განცხადებები საკუთარ თავზე განუწყვეტლივ და შესაძლოა დაიჯეროთ მათი. დადასტურებები დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალა, რომ გაიაროთ საგზაო გამოცდა.
განიხილეთ საკუთარი თავისთვის ერთი ამ ან რამდენიმე პოზიტიური განცხადების თქმა: "მე მოდუნებული ვარ", "მე მზად ვარ" და "მე მაქვს უნარ -ჩვევები, რომლებიც მჭირდება გამოცდის ჩაბარებისთვის"
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ შეხედოთ უფრო დიდ სურათს
თქვენი საგზაო გამოცდა შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი ჩანდეს, მაგრამ ეს მხოლოდ თქვენი ცხოვრების მცირე ნაწილია. ერთი წუთით გაეცანით მსოფლიოს ზოგიერთ მთავარ საკითხს, როგორიცაა სიღარიბე, და უთხარით საკუთარ თავს, რომ არ დაოფლიანდეთ წვრილმანებს. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეძლებთ გამოცდის ხელახლა ჩაბარებას, თუ ის არ წავა ისე, როგორც თქვენ გსურთ.
მეთოდი 3 -დან 3: საგზაო გამოცდის ჩაბარება
ნაბიჯი 1. ყურადღებით მოუსმინეთ ინსტრუქციებს და იყავით თავაზიანი
იქნება თუ არა გამომცდელი მეგობრული და თავაზიანი, თქვენ უნდა იყოთ. დარწმუნდით, რომ მიესალმეთ მათ კეთილგანწყობით და დაუსვით ნებისმიერი შეკითხვა ინსტრუქციის მიღების შემდეგ.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ გამომცდელად, როგორც თქვენზე ზრუნვაზე
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი ტესტის ინსტრუქტორი ადამიანია, ისევე როგორც ყველა სხვა. ეს არ ახარებს მათ, როდესაც ხედავენ, რომ ხალხი მარცხდება და მათ სურთ მხოლოდ თქვენი და სხვების უსაფრთხოება. თუ მათ ხედავთ როგორც დამხმარე და არა როგორც შეშინებულის, ეს დაგეხმარებათ ნერვების მოშლაში.
თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, ჰკითხეთ გამომცდელს, აქვს თუ არა რაიმე რჩევა ბოლო წუთს გამოცდის დაწყებამდე. მათ სურთ თქვენი წარმატების ნახვა და შეუძლიათ მოგაწოდონ სასარგებლო ინფორმაცია
ნაბიჯი 3. მიიღეთ დრო
სანამ იმოქმედებ, დაფიქრდი. ნუ მისცემთ თქვენს ნერვიულობას სტიმულს გადაწყვეტილების სწრაფ მიღებაზე. მეტისმეტად სწრაფად მოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს რაიმე მნიშვნელოვანი რამის გამოტოვების შანსი. ასევე, სიჩქარის ლიმიტზე მაღლა მოძრაობა გზის გამოცდის დროს დიდი უარის თქმაა. ნელა და სტაბილურად იმარჯვებს რბოლაში.
Რჩევები
- იყავით სრულიად ინფორმირებული ყველაფრის შესახებ, განსაკუთრებით პოტენციური ფეხით მოსიარულეთათვის, რომლებსაც აქვთ გასავლელი გზა.
- გამოიყენეთ საღი აზრი. თუ სატვირთო მანქანა გადმოხტება თქვენს წინ და თქვენ უნდა გადახვიდეთ თქვენი ზოლიდან სიგნალის გარეშე, ეს არ არის ცუდი მართვის, არამედ თავდაცვითი მართვის დემონსტრირება. ჩვეულებრივ, თუ არ აჩქარებთ, უკანა კარს, არ იყენებთ შემობრუნების სიგნალებს, ან დაუფიქრებლად შეცვლით ბილიკებს ყოველგვარი მიზეზის გარეშე, თქვენ გაივლით.
- კონცენტრირება მოახდინე პოზიტიურზე, იმის ნაცვლად, რომ იფიქრო "რა მოხდება, თუ მე დავმარცხდები".
- ჩაიცვი სათანადოდ და კომფორტულად გამოცდისთვის.
