იფიქრეთ ავტობუსით მგზავრობაზე, როგორც თქვენი პირადი გადარჩენის ექსპედიცია. თქვენ საათობით ხაფანგში იქნებით სხვა ადამიანებთან ახლოს, ასე რომ, თუ თქვენ არ იცით ამ მნიშვნელოვანი სამოგზაურო რჩევების შესახებ, შეიძლება სავალალო დრო გქონდეთ. სანამ დაიწყებთ მოძრაობას, ისწავლეთ რა საკვები და სასმელი უნდა ჩაალაგოთ, როგორ გაერთოთ საკუთარ თავს, როგორ დაიჭიმოთ და შეინარჩუნოთ კარგი პოზა და რამდენიმე ექსპერტული რჩევა ავტობუსში ძილთან დაკავშირებით. ამ რჩევების დაცვით, თქვენ კომფორტულად იმოგზაურებთ უმოკლეს დროში.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: საკვებისა და სასმელების შეფუთვა
ნაბიჯი 1. მოიტანეთ წყლის ბოთლები
თქვენი მოგზაურობის ხანგრძლივობიდან გამომდინარე, თქვენ გინდათ თქვენთან ერთად მოიტანოთ მინიმუმ 2 ბოთლი წყალი. 16oz. ზომა კარგად მოძრაობს, რადგან ეს ბოთლები ლამაზად მოთავსდება ჩანთაში ან ზურგჩანთაში.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს ბოთლებს აქვთ შესაცვლელი ხუფები. ხრახნიანი ტიპი საუკეთესოა.
- თან იქონიეთ ბოთლები პატარა პირის ღრუს გახსნით. ავტობუსით მგზავრობა ძალიან მოუხელთებელია, ასე რომ, თუ ფართო ბაგეები მოგიტანთ, შესაძლოა გაჟღენთილი გახდეთ.
ნაბიჯი 2. ჩაალაგე ჯანსაღი საჭმლის სახლიდან
ვინაიდან თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ წვდომა ჯანსაღ საკვებზე თქვენს ავტობუსის გაჩერებებზე, შეიძლება დაგჭირდეთ სახლიდან მკვებავი საკვების ჩალაგება. საუზმეები, როგორიცაა მოხარშული კვერცხი, ხილი, სენდვიჩები და თხილი, ადვილად გადასატანი და ჯანსაღია.
ნაბიჯი 3. მოიტანეთ სამოგზაუროდ მომზადებული საჭმელები
წინასწარ შეფუთული გრანოლას ბარები, კრეკერი, ორცხობილა, ჩიფსები, ტკბილეული და რეზინა შესანიშნავი მოგზაურები არიან. ვინაიდან ისინი უკვე იყოფა ცალკეულ ნაწილებად, ისინი შესანიშნავია საჭმლისთვის, როდესაც თქვენ მოგზაურობთ.
მე –4 ნაწილი მე –4: საკუთარი თავის გართობა
ნაბიჯი 1. არ დაივიწყოთ თქვენი iPod
თუ თქვენ აპირებთ ავტობუსით მგზავრობას ნებისმიერი დროის განმავლობაში, თქვენ ალბათ დაგჭირდებათ გასართობი. მოიტანეთ თქვენი საყვარელი მელოდიების ასორტიმენტი და არ დაივიწყოთ თქვენი ყურსასმენი ან ყურსასმენი. "ხალხი უყურებს" უცნაურ პერსონაჟებს თქვენს ავტობუსში მხოლოდ ამდენი ხანია გასართობი.
ნაბიჯი 2. მოიტანეთ წიგნი ან Kindle
უბრალოდ გავიმეორო, გასართობი დაგჭირდებათ. ამდენი ხანი შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს თანაკლასელთან მისი სხვადასხვა დაავადებების შესახებ. თან იქონიეთ ის წიგნი, რომლის წაკითხვასაც აპირებთ ან თქვენი საყვარელი სერიის უახლესი ნაწილის დაკავებას.
ნაბიჯი 3. შეუდექი საქმეს
თქვენს ლეპტოპზე ან iPad– ზე, დარწმუნდით, რომ მოიტანეთ რამდენიმე მონახაზი ან უხეში მონახაზი შენიშვნებისთვის, ანგარიშებისთვის ან სტატიებისთვის, რომლებზედაც შეგიძლიათ იმუშაოთ გზაზე. თუ რაიმე სამუშაო შეგიძლიათ შეასრულოთ ავტობუსში ყოფნისას, ეს შესანიშნავი საშუალებაა დროის გასატარებლად.
ნაბიჯი 4. დაწერეთ თქვენი მოგზაურობის შესახებ
როდესაც ფანჯრიდან იყურებით ახალი პეიზაჟები, ეძებეთ შთაგონება! ჩაწერეთ (ან ჩაწერეთ) თქვენს ჟურნალში თქვენი მოგზაურობის გამოცდილების შესახებ. იმუშავეთ ბლოგის პოსტზე, შექმენით ლექსი, სიმღერა ან მოთხრობა, ან უბრალოდ გამოხატეთ თქვენი გრძნობები სიტყვებით.
ნაბიჯი 5. ჩამოტვირთეთ GPS აპლიკაცია
სანამ ბორტზე მიხვალთ, დარწმუნდით, რომ გადმოწერილი გაქვთ სანდო GPS აპი. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ მიიღოთ საიმედო wifi ზოგიერთ რაიონში, სადაც იმოგზაურებთ, ამიტომ მნიშვნელოვანი იქნება მოსახერხებელი სანავიგაციო აპლიკაციის მზაობა. ეს ასევე შესანიშნავი გზაა დროის გასატარებლად, როდესაც უყურებთ მილის დაჭერას თქვენი დანიშნულების ადგილისკენ.
ნაწილი 3 მეოთხედან: გაჭიმვა და კარგი პოზის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. იმოძრავეთ რაც შეიძლება მეტი
ძნელია ავტობუსში გადაადგილება, განსაკუთრებით გარშემომყოფების გაღიზიანების გარეშე! გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი ხერხემალი გადაადგილებისთვისაა შექმნილი, ამიტომ ერთ პოზიციაზე დიდხანს ჯდომამ შეიძლება უკანა კუნთები გაგიძლიეროთ.
- დადექით როცა შეძლებთ გაჭიმვას (თუ ეს შესაძლებელია ყოველ 30 წუთში) ასე რომ თქვენ შეძლებთ გაააქტიუროთ თქვენი ძირითადი კუნთები. გაჭიმვა ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს და სისხლი ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს მოაქვს ზურგის რბილ ქსოვილებში. გასაჭიმად დგომა 10 წამიც კი სჯობს არცერთს!
- მოძრაობა ასევე ხელს უშლის ფეხებში სისხლის შედედების წარმოქმნას. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე საშიში რისკი დიდი ხნის განმავლობაში უძრავად ჯდომისა.
ნაბიჯი 2. გაჭიმეთ უძრავად ჯდომისას
ჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს ყველა სახის დაძაბულობა და სიმტკიცე თქვენს სხეულში, მაგრამ ზოგჯერ გაჭიმვისთვის დგომა უბრალოდ არ არის ვარიანტი. სცადეთ რამდენიმე ეს მონაკვეთი, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ მჯდომარე მდგომარეობაში.
- ჯდომისას შეგიძლიათ გაჭიმოთ მკლავები. დაჯექი შენი სავარძლის კიდეზე და ერთი ფეხი გაასწორე შენს წინ (შეძლებისდაგვარად) ქუსლი იატაკზე. იჯექით პირდაპირ და თაღი აწიეთ ზურგზე, სხეულის მაგისტრალის წინ გადახრის გარეშე. გააჩერეთ 30 წამი და გაიმეორეთ 3 ჯერ თითოეული ფეხისთვის.
- ჯდომისას გაჭიმეთ ბარძაყის მოსახვევი კუნთები. დაჯექი შენი სავარძლის კიდეზე, დაიხარე წინ და ერთი ფეხი დაიდე შენს უკან (ალბათ შენი ავტობუსის სავარძლის ქვეშ) შეძლებისდაგვარად, სანამ თითს იატაკზე მიამაგრებ. შემდეგ დაჯექი პირდაპირ, სანამ ფეხი უკან გაქვს. გააჩერეთ პოზიცია 30 წამის განმავლობაში, შემდეგ გაიმეორეთ მეორე ფეხი.
ნაბიჯი 3. ხშირად შეამოწმეთ თქვენი პოზა
დიდხანს ჯდომამ შეიძლება თქვენი ზურგის დაძაბვა. კიდევ უფრო მეტად იტვირთება ხერხემალი, როდესაც ცუდად იჯექით. დროდადრო შეამოწმეთ საკუთარი თავი ისე, რომ შეძლოთ თქვენი ჯდომის პოზიციის თვითრეგულირება.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ზურგი გასწორებულია თქვენი სავარძლის უკანა მხარეს, როდესაც მჯდომარე მდგომარეობაში ხართ.
- დაარეგულირეთ თქვენი თავსაბურავი ისე, რომ ის მხარს უჭერს თქვენი თავის უკანა ნაწილს.
- მაქსიმალურად გამართეთ მხრები და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ წინ წამოწევა.
- ჯდომისას დარწმუნდით, რომ ორივე თქვენი ფეხი ეყრდნობა ფეხის საყრდენზე ან იატაკზე თქვენს წინ.
ნაბიჯი 4. ატარეთ კომფორტული, ფენიანი ტანსაცმელი
კომფორტული ტანსაცმელი საშუალებას მოგცემთ თავისუფლად იმოძრაოთ და უფრო ადვილად დაისვენოთ. ჩაიცვით ფენებში, რადგან თქვენი მანქანისგან განსხვავებით, თქვენ ვერ შეძლებთ ავტობუსის ტემპერატურის შეცვლას. გამოიყენეთ სატანკო ან მაისური, როგორც საფუძველი, შემდეგ კი სცადეთ მასზე გრძელი ყდის პერანგი ან მაისური.
იფიქრეთ იმაზე, რომ თან იქონიოთ დიდი, თხელი შარფი. შარფი შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა მხოლოდ სითბოს და მოდაში, არამედ დაფარვისთვის, თუ აღმოჩნდებით აბაზანის გარეშე, რომ დაიფაროთ თვალები, თუ დაძინებას ცდილობთ, ან თუ გააფართოვებთ მას, როგორც იმპროვიზირებულ ბალიშს
ექსპერიმენტის რჩევა
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
ლორენცო გარიგა
მსოფლიო მოგზაური და ზურგჩანთა < /p>
დიდი ზომის ტანსაცმელი დაგეხმარებათ კომფორტულად ყოფნაში.
გამოცდილი მოგზაური ლორენცო გარიგა ამბობს:"
ნაწილი 4 მეოთხედან: ძილი ავტობუსში
ნაბიჯი 1. მოიტანეთ ყურის საცობები
ზოგჯერ თქვენი საყურეები უბრალოდ არ გაჭრის მას და დაგჭირდებათ ტირილი ჩვილების, ხვრინვის, ხველების, მუხრუჭების ჩახშობა, ძაღლების ყეფა და ა.შ. სჯობს გყავდეს ისინი და არ გჭირდებოდეს, ვიდრე გჭირდებოდეს და არ გქონდეს.
ნაბიჯი 2. ჩაალაგე პატარა სამოგზაურო ბალიში
თუ დიდხანს მოგზაურობთ, პატარა სამოგზაურო ბალიში შეუცვლელი იქნება კისრის და მხრის კუნთების გადასარჩენად. ავტობუსებში ადგილები ხშირად არ იძლევა სწორი სახის მხარდაჭერას ქვედა ზურგისა და კისრისთვის. სამოგზაურო ბალიში შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი ზურგის საყრდენის, თავისა და კისრის დასვენებისათვის და თქვენი ადგილის უფრო კომფორტული გახდის.
ნაბიჯი 3. დაიძინეთ პირდაპირ ზის
იჯექით პირდაპირ ავტობუსის სავარძელში, ისე, როგორც ეს არის შექმნილი თქვენი ფეხები ქვემოთ და თქვენი უფროსი. შეიძლება არ იყოს ზურგის საყრდენი, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბალიში ან შარფი, რათა დაგეხმაროთ უფრო კომფორტულად.
ნაბიჯი 4. დაიძაბეთ დასაძინებლად
შეძლებისდაგვარად დაიხურეთ ავტობუსის ადგილი და დაიხურეთ გვერდზე. ეს გაათავისუფლებს თქვენს ქვედა ზურგს, მაგრამ შეიძლება დააზარალებს კისერს. გამოიყენეთ თქვენი სამოგზაურო ბალიში, ქურთუკი ან შარფი კომფორტული პოზიციის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 5. დაეყრდენით ფანჯარას ან სხვა ადგილს
თუ თქვენ გაგიმართლათ ფანჯრის ადგილის დასაკავებლად, შეგიძლიათ მხარდაჭერისთვის დაეყრდნოთ ავტობუსის მხარეს. თუ არა, შეიძლება მოგიწიოთ თავი გვერდით მჯდომარეზე დაადო. ეს გთავაზობთ თავსა და კისრის ოდნავ მხარდაჭერას, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს უხეში გასეირნება!
ნაბიჯი 6. დაიძინეთ ბავშვივით
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაიძინეთ ნაყოფის მდგომარეობაში. დაიხურეთ თქვენს სავარძელში, მუხლები მოკეცილი თქვენს წინ იმ სავარძლის უკანა მხარეს, რომელიც თქვენს წინ არის. ეცადეთ არ დაარტყათ და არ დააძალოთ თქვენს წინ მჯდომს.
Რჩევები
- ტუალეტის ქაღალდი ძირითადად თქვენი საუკეთესო მეგობარია, როდესაც ავტობუსით მოგზაურობთ. მოიტანეთ ზოგი მოსაწმენდად, გაწმინდეთ, გაწურეთ და ა.
- ჩაალაგე მოძრაობის ავადმყოფობის წამლები. სხვა ადამიანებით სავსე ავტობუსი არის ბოლო ადგილი, სადაც გსურთ მანქანით წასვლა.
- ნუ დაივიწყებთ ხელების სადეზინფექციო საშუალებებს და ხელსახოცებს. ვინაიდან თქვენ არ გექნებათ დაუყოვნებელი წვდომა საპონსა და წყალზე, ეს შესანიშნავი შემცვლელია პოტენციურად გამწვანებულ ავტობუსში მგზავრობისას.
