ხეების გადიდება ორ ბორბალზე არის ნარკოტიკული გამოცდილება და მთის ველოსიპედები პოპულარული ექსტრემალური სპორტია სწორედ ამ მიზეზის გამო. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ იმის გაგებით, თუ როგორი გრძნობაა, შეგიძლიათ მოემზადოთ სათანადოდ თქვენი პირველი ბილიკებისთვის, განავითაროთ საჭირო უნარ -ჩვევები ამ ბილიკებზე კომფორტულად მოსალაპარაკებლად და იპოვოთ ბილიკები, რომლებიც მოერგება თქვენს უნარებს და ინტერესებს.
ნაბიჯები
ნაწილი 3 -დან: მომზადება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ სათანადო ზომის მთის ველოსიპედი
ველოსიპედი უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს სიმაღლეს, სხეულის ტიპს და ფეხის სიგრძეს. თუ ველოსიპედი არ ჯდება კარგად, მაშინ არასასიამოვნო და არაეფექტური იქნება სიარული. კარგი ველოსიპედის მაღაზია შეძლებს შექმნას თქვენი საჭიროებების შესაბამისი ველოსიპედი. ბევრი შესთავაზებს რემონტს, მომსახურების გეგმებს ან ფასდაკლებას მომავალ შესყიდვებზე. ზოგადად, არსებობს სამი სტილის მთის ველოსიპედი, რომელთა ნახვა შეგიძლიათ თქვენი ინტერესებიდან გამომდინარე:
- მყარი მთის ველოსიპედი არ აქვს შეჩერება, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენს ველოსიპედზე ნაკლები მექანიკური ნაწილებია საზრუნავი და თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილდეთ მასზე და უფრო ადვილად ისწავლოთ ნაწილები. გამავლობის ტარება უფრო რთულია, თუმცა არ გვთავაზობს უფრო რთული ველოსიპედის დამამშვიდებელ ეფექტს.
- Hardtail ველოსიპედი კარგია დამწყებთათვის, რომელთაც სურთ დაიწყონ რთული რელიეფის გადალახვა და შესთავაზონ-როგორც სახელი გვთავაზობს-შეჩერების ჩანგალი წინა ბორბალზე და ხისტი უკანა ბორბალი.
- სრული შეჩერების ველოსიპედი ეს არის ყველაზე ძვირადღირებული სამთო ველოსიპედი, მაგრამ გთავაზობთ შეჩერებას როგორც წინა, ისე უკანა ნაწილში, რაც მათ გახდის ყველაზე ეფექტურ და კომფორტულ ველოსიპედს იმ რთული გზაზე, რომელიც მთის ველოსიპედს მოითხოვს.
- თქვენ არ გჭირდებათ ველოსიპედის ყიდვა მაშინვე, ასე რომ განიხილეთ სესხის აღება რამოდენიმე გასეირნებისთვის, რომ ნახოთ არის თუ არა მთის ველოსიპედი თქვენთვის შესაფერისი. ველოსიპედების მაღაზიები ზოგიერთ სახელმწიფო პარკთან ახლოს ბილიკებით ხშირად იქირავებს სათანადო ზომის ველოსიპედებს, ასე რომ გადახედეთ თქვენს ვარიანტებს. აზრი არ აქვს ასობით დოლარის ინვესტიციას ახალ ველოსიპედში, თუ ეს ისაა, რაც არ მოგეწონებათ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მუზარადზე, რომელიც ჯდება სწორად
კარგი ჩაფხუტი უნდა იყოს პრიორიტეტი, თუ გსურთ დაიწყოთ ველოსიპედით გამავალი გზა. ჩაფხუტი უნდა იყოს მოთავსებული მტკიცედ, მაგრამ არ დაფაროს თქვენი მხედველობა და არ დაიხუროს ყურებზე. არასოდეს წახვიდეთ ველოსიპედით შესაბამისი ჩაფხუტის გარეშე.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ დამატებითი უსაფრთხოების მექანიზმი
მიუხედავად იმისა, რომ არ არის აუცილებელი თქვენი წინასწარი გასეირნებისთვის, არსებობს უსაფრთხოების რამდენიმე ნაჭერი, რომელთა შეძენაც შეგიძლიათ სხვადასხვა ხარჯებით. რაც უფრო წინ მიიწევთ სპორტში, შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ უფრო მეტს მოითხოვთ, მაგრამ ეს მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული, თქვენი ცხენოსნობის სტილსა და თქვენს საჭიროებებზე. ზოგიერთი მთის ბაიკერი ბილიკს არასრულად მიიჩნევს:
- ხელთათმანები
- შინგარდები
- ხელის ბრეკეტები
- Წყლის ბოთლი
ნაბიჯი 4. მობრძანდით ცემის ასაღებად
თქვენი პირველი გასეირნებისას და, ალბათ, უმეტესობის შემდეგ, სავარაუდოა, რომ თქვენ რაღაც მომენტში დაეცემით და დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი ველოსიპედი ცემს მიიღებს. თქვენ დაიჭერთ ჰაერში, იჯექით კლდეებზე, დაეჯახებით ტოტებს და გაანადგურებთ თქვენს დროს ველოსიპედით. თქვენ შეიძლება მიიღოთ ნაკაწრები და სისხლჩაქცევები თქვენი პირველი რამოდენიმე გასეირნებისას, ასე რომ მოემზადეთ მსუბუქი აბრაზიებისთვის. ასევე კარგი იდეაა, რომ ტარებოდეთ წყალი და ტელეფონი თან იქონიოთ. დარწმუნდით, რომ თქვენ ან თქვენს ჯგუფში ვინმეს აქვს:
- Უამრავი წყალი
- ბენდის დამხმარე საშუალებები და ბლისტერის ნაკრები
- პატჩის ნაკრები და მრავალ ინსტრუმენტი
- მცირე საჰაერო ტუმბო
- დამატებითი წინდები
- წვიმის მექანიზმი ან თბილი ტანსაცმელი
ნაბიჯი 5. ჩადექით ფორმაში
მთის ველოსიპედები არის ბუნების გასეირნება, ნაწილობრივ აერობული ვარჯიში და ნაწილი BMX. კარგი ველოსიპედის გარდა, ჯანსაღი სხეული იქნება თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი მექანიზმი. თქვენ არ გსურთ გამოხვიდეთ ბილიკის შუაგულში ციცაბო ნიშნებით და მიხვდეთ, რომ ძალიან დაღლილი ხართ მისი უკან დასაბრუნებლად. მიუხედავად იმისა, რომ მთის ბაიკერების უმეტესობა, თუნდაც გამოცდილი, ხშირად გადაადგილდებიან ველოსიპედიდან და განსაკუთრებით რთულ მოსახვევებში მიდიან ბილიკზე, ზოგადად უფრო ადვილია ველოსიპედზე დარჩენა და იმპულსის შენარჩუნება. ძალიან ბევრი გაჩერება და დაწყება იმის გამო, რომ ფორმაში არ ხართ, საბოლოოდ უფრო გაართულებს მგზავრობას, ვიდრე ნაკლებს.
თუ ამ ბოლო დროს ბევრი არ მიგივლიათ, მაგრამ გინდათ მთის ველოსიპედის დაწყება, გაატარეთ გრძელი გასეირნება, რომ ისევ კომფორტულად იგრძნოთ ველოსიპედით სიარული. გაიარეთ რამდენიმე მილი, მონაცვლეობით კრუიზსა და სპრინტს შორის, რათა დაუბრუნდეთ კარგ ველოსიპედის ფორმას
ნაწილი 3 3 -დან: უნარების მშენებლობა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ნელა
ჯერ კომფორტულად იმოძრავეთ ველოსიპედით, დაარეგულირეთ სავარძელი და სახელურები, სპეციფიკური მახასიათებლების შესაბამისად, რათა კომფორტულად იგრძნოთ თავი ტარებაში. მთის ველოსიპედის შესასწავლად თქვენ არ გჭირდებათ სამაგისტრო დონის ბილიკებზე ასვლა ან თავისუფალი ტარება. იპოვნეთ ასფალტირებული, მაგრამ თანაბარი გრუნტი, რომ შეეგუოთ ველოსიპედის სხვადასხვა შეგრძნებას ნაკლებად გლუვ ზედაპირზე. იმოძრავეთ ბალახზე, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი და მონიშნეთ ველოსიპედი. შემდეგ, იმუშავეთ რამდენიმე ბორცვზე, რომ იმოძრაოთ თქვენი ველოსიპედით გადაადგილებისა და ბალანსის შესანარჩუნებლად.
სცადეთ ბორდიურებზე გასეირნება ან კურდღლის კურდღლის მომზადება ბილიკებზე გასვლამდე
ნაბიჯი 2. იყურეთ წინ და არა ქვევით
როდესაც თქვენ ბილიკზე ხართ, განსაკუთრებით, გინდათ რომ თვალს ადევნოთ დაახლოებით 15 იარდის წინ (13.7 მ) თქვენს წინაშე დაბრკოლებების, დაბალი ჩამოკიდებული ტოტების და ციცაბო შემობრუნებებისათვის, რომლებიც გამოვა ბილიკზე. შეიძლება მაცდური იყოს თვალის დახუჭვა კონკრეტულ მოსახვევში ან ტოტზე და შეხედვა თქვენსკენ, რამაც შეიძლება დაკარგოს წონასწორობა და იგნორირება მოახდინოს მომავალ დაბრკოლებებზე. გაგიადვილდებათ ბალანსირება და ნება დართეთ ველოსიპედს შეასრულოს საქმე თქვენთვის.
ნაბიჯი 3. სწორად დაამუხრუჭეთ
მთის გამოცდილი ბაიკერები სწავლობენ თავიანთი წონის ოდნავ გადატანას, რათა გაზარდონ დამუხრუჭების ეფექტი მათ ველოსიპედზე დიდი ხნის დამუხრუჭების გარეშე. ეს უფრო კონტროლირებადი დაცემაა, ვიდრე ექსტრემალური შენელება.
- დაღმართზე ასვლისას, უკანა მხარეს უბიძგეთ უკანა ბორბალზე ისე, რომ დაიხუროთ. გამოიყენეთ მუხრუჭები თანაბრად. ძალიან ძლიერად დაჭიმვა წინა მხარეს შეიძლება გამოიწვიოს გადაბრუნება, ხოლო ზურგზე ზედმეტი დამუხრუჭებამ შეიძლება გიბიძგოს, ასე რომ ფრთხილად იყავით. უფრო მეტი წონა გაქვს წინა საბურავით, ასე რომ გამოიყენე ეს მუხრუჭი შენელებისთვის და გააკონტროლე შენი წარმომავლობა.
- ეს შეიძლება იყოს მაცდური, რომ მოგინდეს ველოსიპედის მუხრუჭებზე მიჯაჭვულობა, როგორც კი დაინახავთ თქვენს პირველ ციცაბო დაღმართზე, ვიწრო არხს, ან მბრუნავ შემობრუნებას. ბილიკზე ეცადეთ თავი აარიდოთ მუხრუჭს და ისწავლეთ გამოიყენოთ სიჩქარე თქვენს სასარგებლოდ რთულ დაბრკოლებებზე. ველოსიპედი შექმნილია იმისთვის, რომ ცემას გაგიწიოს და უფრო ადვილია წონასწორობის დაკარგვა ნელი სიჩქარით, რაც დაბრკოლებებს უფრო საშიშს ხდის.
- თუ გსურთ ისწავლოთ სიჩქარის კონტროლი, "გაანათეთ" მუხრუჭები მათზე მცირედი ზეწოლის დროს.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ აღმავალი და დაღმართის სწორი ტექნიკა
კლასების ეფექტურად მიახლოვება დაგეხმარებათ კურსის სწრაფად და კომფორტულად გადაადგილებაში, რაც გაზრდის თქვენს ეფექტურობას. მთის ველოსიპედის დიდი ნაწილია ასვლა ზევით და დაღმართზე სწორად მოლაპარაკებების სწავლა:
- როცა აღმართზე მიდიხარ, დაჯექი და დაიხარე წინ გორაკზე. გზაზე დგომამ შეიძლება მოგცეთ დამატებითი ძალა თქვენს პედლებზე, მაგრამ მას შეუძლია დაგაძაბოთ ჭუჭყზე. შეინახეთ კონდახი სავარძელში. წადი იოლად პედლებირებით, რომ შუქი აანთო ჯაჭვზე და დაიწიო სანამ გორაკზე მოხვდები, შემდეგ პედლები, პედლები, პედლები.
- როცა დაღმართზე დადიხარ, ყველაზე მნიშვნელოვანია დასვენება. ჩამოწიე შენი უნაგირი და ნუ გადააჭარბებ და ნუ ეცდები საგნების ზედმეტად გაკონტროლებას. იყავით კონცენტრირებული დაბრკოლებებზე და ადექით ადგილიდან, შეინახეთ თქვენი პედლები პარალელურად მიწასთან. არ ჩაკეტოთ იდაყვები ან სახსრები, რაც შეიძლება საკმაოდ მტკივნეული იყოს, თუ საბურავს აჭერ ან გადაატრიალებ.
ნაბიჯი 5. შეიმუშავეთ შესაბამისი გადაადგილების ტექნიკა
გადაცემათა კოლოფის შეცვლა საშუალებას გაძლევთ გადააადგილოთ ველოსიპედის ჯაჭვი ველოსიპედზე მცირე ან უფრო დიდი დიამეტრის გადაცემათა კოლოფზე, რის გამოც პედლებირება მეტ -ნაკლებად ძალას მოითხოვს შესაბამისად. მნიშვნელოვანია შეეცადოთ გადახვიდეთ მანამ, სანამ ეს თქვენთვის აბსოლუტურად აუცილებელი გახდება, დაელოდოთ აღმართებს, რომლებიც მოგთხოვთ გადახვევას და სიჩქარის გადართვას, სანამ მნიშვნელოვნად შეანელებთ.
ცვლა ძალაუფლების ინსულტის შემდეგ. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ უნდა შეამციროთ ძალა, რაც საჭიროა პედლების გასაკეთებლად, გააკეთეთ ერთი ზედმეტად ძლიერი დარტყმა, რასაც მოჰყვება "რბილი დარტყმა", რომელსაც თქვენ მიიღებთ თქვენ მიერ შექმნილი იმპულსით. გადაიტანეთ რბილი დარტყმა, რათა დარწმუნდეთ, რომ ჯაჭვი სათანადოდ სრიალებს
ნაბიჯი 6. გააგრძელეთ პედლებირება და დარჩით თქვენს ველოსიპედზე
სიჩქარე შენი მეგობარია. სწრაფად წასვლა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ ნაკლებად იმუშაოთ და გამოიყენოთ იმპულსი თქვენს სასარგებლოდ, რაც გაზრდის თქვენი ველოსიპედისა და თქვენი სხეულის ეფექტურობას. განაგრძეთ მოძრაობა და ეცადეთ არ შეანელოთ სიჩქარე ძალიან, მაშინაც კი, თუ თქვენ გაწუხებთ შეფასება. განაგრძეთ მოძრაობა და ველოსიპედი გააკეთებს საქმეს თქვენთვის.
ამავე დროს, ნუ იქნები სულელი. შეანელეთ, გაჩერდით და დაათვალიერეთ უკიდურესად რთული გარეგნობა ან დაღმართები, სანამ მათში ძალიან სწრაფად შეცდებით. როდესაც თქვენ პირველად იწყებთ, მიჰყევით დამწყებ ბილიკებს და მაინც აითვისეთ
ნაბიჯი 7. იმოგზაურეთ კომპანიასთან ერთად
მთის ველოსიპედის უნარ -ჩვევების გამომუშავების ერთ -ერთი საუკეთესო გზა არის გასვლა და ბილიკებზე გამოცდილი მხედართმთავრებით. როდესაც რეალურად ხართ ბილიკებზე, ნუ ეცდებით ყველა ნახტომს, ფესვს და ქანქარას ან გაეცანით უფრო გამოცდილ ადამიანებს. გადადით თქვენი ტემპით და უნარების დონეზე, თქვენი ტექნიკა დროთა განმავლობაში მომწიფდება. იყავით დარწმუნებული და ჩაიცვით მუზარადზე და განაგრძეთ ცხენოსნობა და გართობა.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ბილიკების პოვნა
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ადგილობრივ ველოსიპედის მაღაზიის თანამშრომლებს
თქვენი რეგიონის სხვა მხედრები უნდა იცნობდნენ ადგილობრივ ადგილებს, რომლებიც მათ ბილიკებზე ველოსიპედების დაშვების საშუალებას აძლევს. ბევრ სახელმწიფო პარკს აქვს რამდენიმე, რომლებიც სპეციალურად არის აგებული მთის ველოსიპედისთვის. ასევე, ბევრ ქალაქში არის კლუბები, რომლებიც ააშენებენ და შეინარჩუნებენ ბილიკებს სპეციალურად გასეირნებისათვის. ისწავლეთ რომელი იქნება ყველაზე შესაფერისი დამწყებთათვის და შეისწავლეთ ის სხვა მთის ველოსიპედებთან ერთად. მთის ველოსიპედის ბილიკების საერთო ადგილები მოიცავს:
- სახელმწიფო ან ეროვნული პარკები
- სახანძრო გზები
- სოფლის მისასვლელი გზები
- კერძო საკუთრება (ნებართვით)
- მოძებნეთ პროგრამები, რომლებიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ახალი ბილიკები და წაიკითხოთ მიმოხილვები სხვა ბაიკერებისგან, რომლებმაც გამოიყენეს ისინი.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ წესები
ბილიკებზე გასეირნებისას თქვენ უნდა დაიჭიროთ ველოსიპედის მიმზიდველი ბილიკები და ფეხით მოსიარულეებს გადასცეთ უფლება. ხშირად, დამწყები ბილიკები ასევე იქნება საფეხმავლო ბილიკები და ზოგჯერ თქვენ შეხვდებით მოლაშქრეებს, ძაღლებს, ცხენზე მჯდომ ადამიანებს და ბავშვებს, რომლებიც თამაშობენ, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაიცვან წესები და დააკვირდეთ რას აკეთებთ. ნუ იჩქარებთ, თუ ბილიკზე განსაკუთრებით დატვირთული დღეა და ბრმად არ ისროლოთ კუთხეებში. დარწმუნდით, რომ იცოდეთ სხვა მხედართმთავრები თქვენს ირგვლივ და გადადგით გზა, როდესაც ისინი უკნიდან მოგიახლოვდებიან.
ნუ იქნებით ერთ -ერთი ველოსიპედისტი, რომელიც საზოგადოებას ცუდ რეპუტაციას ანიჭებს. არ ესროლოთ გარშემო მყოფებს და დაასხათ სახეზე ტალახი. გზა არ გეკუთვნის. გაზიარებულია
ნაბიჯი 3. ჯერ იარეთ ბილიკებით
ხშირია სიარულისას ბილიკის ნაწილების გაცნობის სურვილი. კარგი იდეაა იცოდეთ რას ელოდებით, სად არის დიდი ბორცვები და რისი გაკეთება დაგჭირდებათ. ეს შეიძლება იყოს სახალისო პროექტი თქვენი ბილიკის შესამოწმებლად, რაც პირველი გასეირნებით უფრო საინტერესო გახდის. იფიქრეთ იმაზე ნაკლებად, როგორც "სიურპრიზის დანგრევა" და უფრო მეტად "მომზადება პროფესიონალის მსგავსად".
ნაბიჯი 4. ეძებეთ ცნობილი და პოპულარული ბილიკები
არსებობს უამრავი ონლაინ და ადგილობრივი საზოგადოება, რომლებიც დაგეხმარებათ იპოვოთ ბილიკები თქვენს მხარეში, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ მოგზაურობა პოპულარული მთის ველოსიპედის დანიშნულების ადგილას, მას შემდეგ რაც მიიღებთ სპორტის გარკვეულ გამოცდილებას. კოლორადო და ჩრდილოეთ კაროლინა არის ორი შტატი ყველაზე მეტი მთის ველოსიპედის ბილიკით აშშ -ში. დამწყებთათვის შეფასებული ზოგიერთი პოპულარული და სცენური ბილიკი მოიცავს:
- რასტლერის მარყუჟი ფრუიტაში, CO
- Dead Horse Point სახელმწიფო პარკი მოაბში, UT
- ბელ როკ ბილიკი სედონაში, აზიაში
- ცისფერი ყანჩა გრინსბოროში, NC
- ევანსი მარყუჟი მორისვილში, NC
Რჩევები
- თუკი დისკომფორტს გიქმნით ბილიკებიდან, წადით გარეთ და გაისეირნეთ, სანამ მიხვალთ და შეეჩვევით მათ.
- უფრო მეტად შეეჩვიეთ ცხენოსნობას, დიდი ალბათობით მოგინდათ საკუთარი ველოსიპედი. ეს არის ის, სადაც თქვენი LBS (ადგილობრივი ველოსიპედების მაღაზია) ნამდვილად ამოქმედდება. ველოსიპედის შეძენისას მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თითოეული ველოსიპედი ძალიან სპეციფიკურია ადამიანის სიმაღლისა და სხეულის ტიპისთვის. თუ ველოსიპედი კარგად არ ჯდება, მაშინ არასასიამოვნო და მტკივნეულიც იქნება სიარული. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ადგილობრივად ყიდვა. კარგი LBS შეძლებს შექმნას თქვენი საჭიროებების სპეციფიკური ველოსიპედი. ბევრი შესთავაზებს რემონტს, მომსახურების გეგმებს ან ფასდაკლებას მომავალ შესყიდვებზე. სცადეთ ნებისმიერი და ყველა თქვენთვის საინტერესო ველოსიპედი და გადადით რამდენიმე სხვადასხვა LBS– ში, რადგან ისინი ხშირად ყიდიან სხვადასხვა ბრენდს.
- თქვენი პირველი მგზავრობისას არ არის აუცილებელი გქონდეთ ყველა ის აღჭურვილობა, რომლის დანახვასაც ადამიანების უმეტესობა იხილავს.
