ბოლო წლებში ერთპიროვნული მოძრაობა დაბრუნდა, როგორც პოპულარული სპორტი. ქალაქის მოედნებზე უპილოტო მოღვაწეობის პროფესიონალებიდან დაწყებული, პატარა ბავშვიდან, რომელიც სეირნობს სამეზობლოში, მოციმციმე მოძრაობა სწრაფად გაჩნდა მოულოდნელ ადგილებში. გარდაუვალი იყო, რომ ის ასევე გადავიდოდა ბოლო საზღვარზე-გამავლობის უციკლო (ORU) შეგრძნება. თუ გსურთ გადაადგილება მოპირკეთებული ზედაპირიდან unicycling, ეს სტატია დაგეხმარებათ დაიწყოს off-road unicycling, რთული სპორტის სისწრაფე, წონასწორობა და ძალა.
ეს სტატია გთავაზობთ რამოდენიმე მინიშნებას უგზოობის სიცივეზე. ვარაუდობენ, რომ თქვენ უკვე იცით ერთპიროვნული ველოსიპედის საფუძვლები. გაითვალისწინეთ, რომ გამავლობის ერთპიროვნული ველოსიპედი ასევე ცნობილია როგორც მთის უციკლო (MUni), ან უხეში რელიეფის უციკლო.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გაიგე რა არის ჩართული
უგზოობისგან უციკლო მოძრაობა ნიშნავს ასფალტირებული ადგილებიდან და ზედაპირული გზებიდან გასვლას და ჭუჭყის ან კლდის ბილიკების მოხვედრას. თუ არ გსურთ სახლიდან შორს ხეტიალი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ადგილობრივი პარკები და ბილიკები. ალტერნატიულად, თქვენ შეგიძლიათ ჩაალაგოთ კარავი, ზურგჩანთა, თქვენი უნიკალი და გაემგზავროთ ქვეყანაში ნამდვილი დასვენების, დისტანციური გამოცდილებისთვის.
- ძირითადი სიძლიერე და წონასწორობა აუცილებელია კარგი unicycling, ყველა ზედაპირზე. თქვენ უნდა იყოთ ძლიერი, სწრაფი და კარგი ბალანსის გრძნობა.
- მართლაც კარგი იდეაა სცადოთ დაესწროთ ვორქშოფს, რომელსაც პროფესიონალები უძღვებიან გამავლობის ერთპიროვნულ მოძრაობაში. ისინი შეძლებენ უყურონ თქვენს ტექნიკას (ან მის ნაკლებობას) და დაგაკვალიანონ. მოძებნეთ ადგილობრივი კლუბები, ჯგუფები ან უნივერსიტეტის გუნდები შაბათ -კვირის შესაძლო კურსებისთვის.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ გყავთ შესაბამისი გამავლობის ერთჯერადი ველოსიპედი
გამავლობის ერთპიროვნული ველოსიპედები ან მთის ერთეულები განსხვავდება მათი ქალაქის ბიძაშვილებისგან. გამავლობის უნიკალს ექნება საბურავები მთის ველოსიპედების მსგავსი (უფრო დიდი და სახელურიანი), ნებისმიერი რელიეფის მართვის უნარით. გარდა ამისა, გამავლობის ერთპიროვნულ ველოსიპედებს აქვთ უფრო მკაცრი უნაგირი, მსუბუქი და დიდი ჰაბები და უხეში ჩარჩოები. არსებობს სხვა შესაძლო მახასიათებლებიც (მაგალითად, რგოლების მუხრუჭები), რომლებშიც თქვენს საცალო ვაჭრობას შეუძლია დაარწმუნოს, რომ ღირს გადაიხადოთ.
მიიღეთ ყველა უსაფრთხოების მექანიზმი ერთად დაწყებამდეც კი. ყოველთვის ატარეთ მუზარადზე, იდაყვის ბალიშებზე და წვივის დამცავებზე
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ მარტივად, დაიწყეთ ნელა
უხეში რელიეფი საკმაოდ რთულია ველოსიპედზე. ერთი ველოსიპედზე, ის თავიდან რთულად იგრძნობა, ასე რომ ველით ნელ პროგრესს. გზის გასვლისას კარგი მიდგომაა ბალახის მოსინჯვა, შემდეგ კი თანდათანობით პროგრესირება უხეში ტექსტურირებული რელიეფისკენ.
ჯერ ივარჯიშეთ ბალახზე. ის უზრუნველყოფს წინააღმდეგობას და გარკვეულ დარტყმებს, რათა შეეგუოს მოპირკეთებულ ტერიტორიებს. და თუ თქვენ დაეცემა, ეს ჩვეულებრივ კეთილგანწყობილია თქვენი ძვლების მიმართ
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ ბილიკების ძებნა თქვენს რეგიონში
ამ ეტაპზე, კარგია დარჩეთ სახლთან ახლოს, რადგან თქვენ დააფასებთ შესაძლებლობას, გაათავისუფლოთ სახლი და ხელახლა იმოქმედოთ კომფორტში. რიგ ქვეყნებს, როგორიცაა აშშ, კანადა და ახალი ზელანდია, აქვთ ონლაინ კატალოგები შესაბამისი ბილიკების გასავლელად ან მთის ერთპიროვნული გადაადგილებისთვის. გამავლობის რელიეფი შეიძლება შეიცვალოს ჭუჭყიანი ბილიკებიდან, საფეხმავლო ბილიკებიდან, სახანძრო ბილიკებიდან, მთის ველოსიპედის ბილიკებიდან, ცხოველების ბილიკებით, როგორიცაა ირმები, თხები ან ცხვარი.
- ჯერ იპოვეთ ბრტყელი ჭუჭყიანი ბილიკები. შეეცადეთ იპოვოთ ის, რომელსაც არ აქვს კლდოვანი გასასვლელი ან ორმო. რაც უფრო რბილია დასაწყისი, მით უკეთესი. იდეა არის უბრალოდ შეეგუოს ამ ეტაპზე ჭუჭყისა და უმნიშვნელო ნაოჭების გამო უციკლო მოძრაობის შეგრძნებას. იმოძრავეთ რაც შეიძლება პირდაპირ, ისე ნელა, რამდენადაც გჭირდებათ თავდაჯერებულად.
- პროგრესი მუწუკების, კენჭების ან პატარა კლდეებით მოსიარულე გზაზე.
- ნებისმიერ დროს, კონცენტრირება. ისწავლეთ ბილიკის წაკითხვა ისე, როგორც ის წინ მიიწევს, რათა იცოდეთ რისი თავიდან არიდება - ამას მოყვება პრაქტიკა და გამოცდილება.
ნაბიჯი 5. დაიჭირეთ ერთი ხელი სავარძლის ქვეშ, როდესაც ისწავლით თითოეულ ახალ ტექსტურაზე სიარულს
ეს დაგეხმარებათ ცოტა მეტი კონტროლი მოგცეთ პროცესზე, ასევე დაგეხმარებათ მეტი ძალის მოთავსებაში წინა პედლზე. დაიკავეთ უკანა ნაწილი სავარძლისგან ნახევარი ინჩიდან ინჩამდე.
განაგრძეთ ვარჯიში მანამ, სანამ არ შეძლებთ მხოლოდ უხეშ რელიეფზე ველოსიპედით გასვლას, არამედ დარწმუნებული იქნებით, რომ შეძლებთ გამოჯანმრთელებას მუწუკების გადალახვისგან, ვიდრე გადატრიალების ნაცვლად
ნაბიჯი 6. მას შემდეგ რაც დარწმუნდებით, რომ შეგიძლიათ იაროთ და გამოჯანმრთელდეთ ბრტყელ, კლდოვან ბილიკზე, მაშინ მზად იქნებით დაძლიოთ დახრილობა და ვარდნა
მათ მოაქვთ საკუთარი საფრთხეები ახალბედა გამავლობისთვის.
- დასაწყისისთვის მოძებნეთ დაბალი, ნაზად დახრილი ბორცვები. როგორც პირველად სცადეთ უხეში რელიეფი, შეეცადეთ თავიდანვე იპოვოთ გლუვი დახრილობა.
- იარეთ ბორცვზე სხვადასხვა სიჩქარით. დაიწყეთ ნელა, შემდეგ თანდათან გაზარდეთ სიჩქარე, სანამ არ იგრძნობთ კომფორტულად ბორცვზე ასვლას საკმაოდ სწრაფად. აღმართზე ასვლისას დაიწიეთ სავარძელზე, რადგან ეს მოგცემთ დამატებით ასვლის ძალას - შეიძლება დაგჭირდეთ ვარჯიშის გაგრძელება, რათა დარწმუნებული იყოთ ბალანსისთვის მხოლოდ ერთი მხრის გამოყენებით.
- თანდათან გაზარდეთ დახრილობის ციცაბოობა და განაგრძეთ სხვადასხვა სიჩქარის ცდა. გაითვალისწინეთ, რომ კურდღლის ხტუნვა შეიძლება იყოს დახმარების წყარო ციცაბო ბორცვებზე მაღლა ასვლისას.
- პრაქტიკა იკლებს. ეს არ არის ისეთი რთული, როგორც აღმართზე ასვლა, მაგრამ სიჩქარე ნიშნავს იმას, რომ უფრო დიდი ალბათობაა, რომ უფრო გრძელი გზა დაეცეს და საკუთარი თავი საგრძნობლად დააზარალოთ. ასევე, დაღმართზე წასასვლელად საჭიროა ბევრი ძალა თქვენს ფეხებში და ძალაუფლებაში, რათა შეანელოთ უნიციკლის სიჩქარე.
- დაიკავეთ ადგილი დაღმართზე ასვლისას. თქვენ უნდა შეძლოთ სავარძლის აწევა საკმარისად მაღლა, რომ შეანელოთ უკანა პედლის წნევა. როგორც ველოსიპედის შემთხვევაში, ძნელია ნელა დაღმართზე სიარული, ვიდრე სწრაფად. მოხარეთ მუხლები შიგნიდან, რადგან ეს საშუალებას მოგცემთ შეკუმშოთ ფეხები და ზეწოლა მოახდინოთ სავარძელზე.
- კონცენტრირება მოახდინეთ ქვევით ასვლისას თქვენი პედლების შენარჩუნებაზე, რადგან მუწუკები შეიძლება დააგდოთ თქვენი ფეხები. კარგი იდეაა ივარჯიშოთ ერთფეხა ტარებით, რათა შეეგუოთ იმ ბალანსს, რომელიც საჭიროა იმ შემთხვევაში, თუ ერთი ფეხი გაფრინდება.
- ისევ და ისევ, კურდღლის ხტუნვის უნარი დაგეხმარებათ, ან ციცაბო, მოლიპულ რელიეფზე "გადაბრუნების" ტექნიკის გამოყენებით. მას შემდეგ რაც დაეუფლებით დაღმართზე, მზად ხართ ჩაერთოთ MUni გამოწვევის რბოლებში!
- თუ ის ძალიან ციცაბოა, გადმოდი და იარე სანამ ისევ არ დარწმუნდები. ეს უკეთესია, ვიდრე უბედური შემთხვევა.
ნაბიჯი 7. განაგრძეთ ვარჯიში
როგორც ნებისმიერი სწავლისას, პრაქტიკა აუცილებელია - არც ერთი სტატია, არც ერთი მასწავლებელი, არც ერთი თეორია ვერ გასწავლით კუნთების მეხსიერებას. თქვენ უბრალოდ უნდა გამოხვიდეთ იქ და ისწავლოთ მისი გაცემით, ისევ და ისევ.
გამოიძახე შენი მეგობარი მთის ველოსიპედით რბოლაში, როდესაც ძალიან თავდაჯერებული ხარ. ეს შეიძლება იყოს დიდი გამოცდა ძალასა და უნარზე, როდესაც მზად ხარ ამისთვის, რადგან არ არსებობს შანსი, რომ მთის ველოსიპედი გცემდეს
Რჩევები
- ეცადე ისწავლო მეგობართან, ან სულ ცოტა გყავდეს ვინმე, ვინც დაგეხმარება, თუ რამე არასწორედ წავა.
- ეს არის ფანტასტიკური გზა მოემზადოთ და გაზარდოთ თქვენი ძალა. ეს ასევე დიდი საბაბია მეგობრებთან ურთიერთობისთვის შაბათ -კვირას.
- განიხილეთ თქვენს ქვეყანაში ჩატარებული მთის ერთპიროვნულ ღონისძიებებზე დასწრება. თქვენ შეხვდებით უამრავ სხვა ენთუზიასტს, ასევე გექნებათ შანსი აირჩიოთ დიდი რჩევები და მიიღოთ გამოწვევებიც კი.
- როდესაც ნამდვილად კარგი ხარ, ეცადე, თოვლის ბილიკებზე იმოძრაო.
- ტიპიური 10–15 კილომეტრის (6,2–9,3 მილი) გამავლობის მთის ბილიკზე კარგი უნიციკლისტი მიიღებს დაახლოებით 2-3 საათს. ეს მოიცავს სიმაღლის ცვლილებებს.
გაფრთხილებები
- ეს არის ძალიან ფიზიკურად მომთხოვნი სპორტი. თუ თქვენ არ გაქვთ ადეკვატური ძალა, თქვენ მოგიწევთ ძალის გაძლიერება გამავლობის ცალმხრივი მოძრაობის მცდელობამდე, განსაკუთრებით დისტანციური გამოცდილებისთვის.
- იყავით სათანადოდ დაცული; იმოძრავეთ იდაყვის ბალიშებით, წვივის მცველებით და მუზარადით. ზოგს ასევე მოსწონს მაჯის დაცვა, მაგრამ ეს თქვენზეა დამოკიდებული.
