Peloton– ის შიდა ველოსიპედს გააჩნია ჩაშენებული უკაბელო სენსორული ეკრანი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ პირდაპირ ეთერში გაუშვათ ან მოთხოვნით გაკვეთილები გაატაროთ სახლში შესანიშნავი ვარჯიშისათვის. თქვენი პელოტონის ველოსიპედი უნდა მიიტანონ და დაამონტაჟონ პროფესიონალებმა, რათა მოხდეს მისი დაკალიბრება და დაკავშირება. მაგრამ, როდესაც დაყენდები, შენი ველოსიპედის გამოყენება ადვილი და სახალისოა! დაარეგულირეთ ველოსიპედი თქვენთვის მოსახერხებელი და შეარჩიეთ პირველი მგზავრობა სენსორული ეკრანის მენიუდან. საბოლოოდ, თქვენ თავისუფლად ისწავლით ენას და შეიძლება გინდაც შეუერთდეთ მხედართა ტომს, რომელიც იზიარებს თქვენს ინტერესებს.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: ადგილის პოზიციის დაყენება
ნაბიჯი 1. გადაატრიალეთ ბერკეტი სავარძლის ქვემოთ მარცხნივ, რათა გაათავისუფლოთ იგი
იპოვეთ ბერკეტი, რომელიც არეგულირებს სავარძლის სიმაღლეს, რომელიც მდებარეობს ველოსიპედის ჩარჩოზე სავარძლის ქვემოთ. გადაატრიალეთ იგი მარცხნივ, ან საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, მის შესამსუბუქებლად. გადააბრუნეთ ისე, რომ ადგილი საკმარისად ფხვიერი იყოს ზემოთ და ქვემოთ გადასაადგილებლად.
ნება მიეცით ბერკეტს შეინარჩუნოს ოდნავ დაძაბულობა სავარძელზე, რომ არ მოირბინოს ბოლომდე მისი მორგებისას
ნაბიჯი 2. დადექით ველოსიპედის გვერდით და გადაადგილეთ ადგილი ისე, რომ ის თქვენს ბარძაყთან იყოს მორგებული
მას შემდეგ, რაც სავარძელი საკმარისად გათავისუფლდება გადასაადგილებლად, ხელები ასწიეთ მაღლა ან ქვევით. გადაადგილეთ სავარძელი ისე, რომ ის შეესაბამებოდეს თქვენი ბარძაყის ძვალს, ასე რომ ის მორგებულია სათანადო სიმაღლეზე.
სავარძლის გასწორება ბარძაყის ძვალთან ერთად რეკომენდებულია პირველად მომხმარებლებისთვის, მაგრამ საბოლოოდ, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ სხვა ადგილის პოზიცია თქვენთვის უფრო კომფორტულია. მაგალითად, თუ თქვენ მართლაც გრძელი ფეხები გაქვთ, სავარძლის ოდნავ მაღლა ასვლა ბარძაყის სიმაღლეზე შეიძლება შეამციროთ მუხლებზე დაძაბულობა
ნაბიჯი 3. გამკაცრდეს სავარძელი ბერკეტის მარჯვნივ გადახვევით
ჩაკეტეთ სავარძელი თავის პოზიციაზე ბერკეტი ჩარჩოზე საათის ისრის მიმართულებით, ან მარჯვნივ. განაგრძეთ ბერკეტის შემობრუნება მანამ, სანამ ადგილი მყარად და საიმედოდ არ დაიჭიროთ.
რჩევა:
თუ ბერკეტი გამობრუნების შემდეგ დახრილია კუთხეში, ამოიღეთ იგი და მიეცით უფლება მიმართოს ქვემოთ ისე, რომ ის არ გამოგივათ ველოსიპედის გამოყენებისას.
ნაბიჯი 4. გაათავისუფლეთ ბერკეტი სავარძლის ქვეშ, მარცხნივ გადაატრიალეთ
იპოვნეთ ბერკეტი, რომელიც არეგულირებს თქვენი ადგილის სიღრმეს, რომელიც მდებარეობს მის ქვედა მხარეს. გადაატრიალეთ ის საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, რომ გაათავისუფლოთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადაადგილოთ ადგილი ხელებით წინ ან უკან.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თქვენი მკლავის სიგრძე, რათა შეცვალოთ ადგილი სათანადო სიღრმეზე
დადექით თქვენი ველოსიპედის გვერდით და დაეყრდენით იდაყვს ცხვირზე, ან სავარძლის წინ. შემდეგ, იდაყვი სავარძელზე დადეთ, ეცადეთ ხელისგულებით შეეხოთ თითებს. გადაადგილეთ სავარძელი ისე, რომ თითის თითები უბრალოდ შეეხოთ საჭეს.
იდაყვისა და ხელის თითების გამოყენება დამწყებთათვის ადვილი გზაა ადგილის სათანადო სიღრმის საპოვნელად, მაგრამ თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ განსხვავებული პოზიცია თქვენთვის უფრო კომფორტულია
ნაბიჯი 6. გადაატრიალეთ ბერკეტი მარჯვნივ სავარძლის გამკაცრების მიზნით
გამოიყენეთ 1 ხელი, რომ დაიჭიროთ ადგილი სავარძელში და გადაუხვიეთ ბერკეტი მარჯვნივ, რომ გაამაგროთ იგი. გააგრძელეთ ბრუნვის ბრუნვა რამდენადაც შეგიძლიათ ისე რომ ადგილი მყარად და საიმედოდ დაიჭიროს პოზიციაში.
მეთოდი 2 5 -დან: სახელურის სიმაღლის რეგულირება
ნაბიჯი 1. გაათავისუფლეთ ბერკეტი ველოსიპედის წინა მხარეს მარცხნივ გადახვევით
იპოვნეთ ბერკეტი, რომელიც აკონტროლებს საჭის სიმაღლეს, რომელიც მდებარეობს ველოსიპედის წინა მხარეს. გადაატრიალეთ ბერკეტი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, რათა გაშლილი იყოს საჭე ისე, რომ მათი გადატანა ზემოთ და ქვემოთ მოხდეს.
ნაბიჯი 2. დადექით სავარძლის წინ და მოათავსეთ წინამხრები საჭის ქვეშ
დადექით ველოსიპედის ჩარჩო თქვენს ფეხებსა და საჭეს შორის თქვენს წინ. აკაკუნეთ საჭე წინამხრით და ოდნავ მოხარეთ მუხლები.
ნუ ეცდებით საჭის აწევას ველოსიპედის წინა ან გვერდიდან, წინააღმდეგ შემთხვევაში ზურგის დაძაბვა შეგიძლიათ
ნაბიჯი 3. ასწიეთ საჭე და დაიჭირეთ
დააჭირეთ წინამხრებს, რათა აწიოთ საჭე. როდესაც მიაღწევთ სასურველ სიმაღლეს, დაიჭირეთ ისინი 1 ხელებით, მათ ქვეშ.
რჩევა:
თუ პირველად მორგებთ საჭეს, დააყენეთ ისინი უმაღლეს დონეზე. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ისინი უფრო კომფორტულ მდგომარეობაში დაადოთ მოგვიანებით.
ნაბიჯი 4. გამკაცრდეს ბერკეტი, გადაატრიალეთ იგი მარჯვნივ, რათა დაიჭიროთ საჭე
ერთი მკლავი ეჭირა საჭეს, რომ შეინარჩუნოს ის პოზიციაში, მეორე ხელით გადაატრიალეთ მომართვის ბერკეტი მარჯვნივ, რომ გაამაგროთ იგი. განაგრძეთ ბერკეტის შემობრუნება შეძლებისდაგვარად, რათა საჭე დაიჭიროს პოზიციაზე.
მეთოდი 3 5 -დან: ველოსიპედის დაჭერა და გასვლა
ნაბიჯი 1. დადექით 1 ფეხი ველოსიპედის ჩარჩოს თითოეულ მხარეს და პედლები იწვა ბინაზე
დადექით ველოსიპედის ჩარჩოს ცენტრში, პედლები ფეხებს შორის. გადაიტანეთ პედლები ისე, რომ ისინი ჰორიზონტალურად იყოს მიწასთან და პელოტონის ლოგო ზემოთაა.
Peloton– ის ლოგო უნდა იყოს მიმართული ზემოთ, რათა თქვენ მოარგოთ თქვენი ფეხსაცმელი პედლების ღერებში
ნაბიჯი 2. ჩადეთ 1 ფეხსაცმლის ფეხი პედლის ღარებში, თითები ქვემოთ მიმართული
Peloton- ის ველოსიპედები იყენებენ "დამჭკნარ" პედლებს, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ აცვიათ ველოსიპედის ფეხსაცმელი 3-ბალიანი სამაგრით, რომელიც ჯდება მათში. გაასწორეთ ნაკეცები თქვენი ფეხსაცმლის 1 -ის ძირზე, პედლების 1 -ის თავზე არსებული ღარებით. მიამაგრეთ თქვენი თითები ქვემოთ, როდესაც თქვენი 1 ფეხსაცმელი გადაიტანეთ ღარებში და დაიწყეთ წინსვლა პედლზე.
- თქვენ არ გჭირდებათ პელოტონის ბრენდის ფეხსაცმლის გამოყენება ველოსიპედზე შესაკრავად. ნებისმიერი ველოსიპედის ფეხსაცმელი, რომელსაც აქვს სამსაფეხურიანი სამაგრი, კარგად იმუშავებს!
- შეინარჩუნეთ მეორე ფეხი მყარად მიწაზე, რათა უზრუნველყოთ ბალანსი.
ნაბიჯი 3. დააწექით ქვემოთ პედლს, სანამ არ გაიგონებთ, დააწკაპუნეთ მის ადგილას
იმოძრავეთ თქვენი ფეხის ქუსლზე, როდესაც პედლებს ბრუნავთ. განაგრძეთ ბიძგი მანამ, სანამ არ მოისმენთ "დაწკაპუნებას" და თქვენი ფეხსაცმელი არ მოთავსდება პედლზე.
რჩევა:
თუ თქვენ გიჭირთ ველოსიპედზე ჯდომა, დააჭირეთ სამუხრუჭე ღილაკს საჭესთან და დააყენეთ თქვენი სრული წონა პედლზე, რომ ფეხსაცმელი ადგილზე დაიჭიროთ.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ მეორე ფეხი მეორე პედლზე და დააჭირეთ წინ
გადაიტანეთ პედლები ისე, რომ ისინი ცრუობენ და ჩადეთ თქვენი მეორე ფეხსაცმლის ნაკეცები მეორე პედლის თავზე მდებარე ღარებში. მიამაგრეთ თითები ქვემოთ და გაიარეთ თქვენი ქუსლი, როდესაც პედლებს ატრიალებთ, სანამ არ გაიგებთ, რომ ის თავის ადგილზე იჭრება.
ნაბიჯი 5. დაარტყი ქუსლს გარედან და ფეხის თითებს შიგნიდან, რომ მოაცილო ველოსიპედიდან
ყოველთვის, როდესაც მზად ხართ ველოსიპედის გადასაჭრელად, მიიყვანეთ პედლები ბოლომდე. შემდეგ გამოიყენეთ 1 სწრაფი მოძრაობა იმისათვის, რომ ქუსლი გარედან გამოაგდოთ და თითები მოაცილოთ ველოსიპედის ჩარჩოსკენ. ჩაკეტვის მექანიზმი გათიშავს და თქვენ შეგიძლიათ ფეხი ამოიღოთ პედლებიდან. გაიმეორეთ მოძრაობა მეორე მხარეს, რომ ამოიღოთ მეორე ფეხსაცმელი.
არასოდეს ეცადოთ გათიშვა სანამ პედლები ჯერ კიდევ ტრიალებს, ან შეიძლება სერიოზულად დაიზიანოთ თავი
მეთოდი 5 -დან 5: პელოტონის ველოსიპედით სიარული
ნაბიჯი 1. ჩართეთ თქვენი Peloton ველოსიპედი და შეიყვანეთ თქვენი გამოწერის ინფორმაცია მის გასააქტიურებლად
დააჭირეთ დენის ღილაკს სენსორულ ეკრანზე, რომ ჩართოთ ველოსიპედი და გამოაჩინოთ მთავარი მენიუ. მიჰყევით ეკრანზე მითითებებს, რომ შეიყვანოთ ინფორმაცია, როგორიცაა თქვენი დროის ზონა და ელ.წერილი, რომელსაც იყენებდით ხელმოწერისთვის. შეარჩიეთ ანგარიშის გამოწერა და დააჭირეთ ღილაკს "გააქტიურება".
- თუ თქვენ მიიღეთ პელოტონის ველოსიპედი საჩუქრად, თქვენი ელ.ფოსტის ნაცვლად შეიყვანეთ ხელმოწერის აქტივაციის გასაღები.
- დაამატეთ ნებისმიერი დამატებითი მხედარი, რომელსაც შეუძლია გამოიყენოს ველოსიპედიც.
ნაბიჯი 2. შექმენით ლიდერბორდის სახელი, რომელიც წარმოადგენს თქვენ
როდესაც პირველად შეხვალთ თქვენი Peloton ველოსიპედის მთავარ ეკრანზე, მოგეთხოვებათ შექმნათ ეკრანის სახელი, რომელიც გამოჩნდება ლიდერბორდზე და კლასის ჩამონათვალში. შეარჩიეთ ის, რაც ცოტათი მოგვითხრობს თქვენს შესახებ და შედარებით მარტივი და ადვილად წასაკითხია, ასე რომ თქვენს ინსტრუქტორს შეუძლია გააცნობიეროს ცოცხალი გაკვეთილის დროს.
- მაგალითად, თუ თქვენ ხართ სახლში დარჩენილი დედა და გსურთ იყოთ უფრო აქტიური, შეგიძლიათ აირჩიოთ ეკრანის სახელი, როგორიცაა "FitMomEmma". ან, თუ ადრე აღმდგარი ხარ, შეგიძლია აირჩიო მსგავსი რამ, "ZeroDarkThirtyRider".
- მოერიდეთ ვულგარულ ან რთულ ლიდერბორდის სახელებს, როგორიცაა "xX_JR1996M_xX_", რომელთა წაკითხვაც ძნელია.
- თქვენი ლიდერბორდის სახელს შეუძლია გააცნობიეროს ვინ ხართ, რაც დაგეხმარებათ მსგავსი პიროვნებებისა და ინტერესების მქონე მხედარების პოვნაში.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ Peloton 101 სამეურვეო თუ ახალი ხართ ველოსიპედით
მას შემდეგ რაც შეხვალთ მთავარ ეკრანზე, მოძებნეთ ვიდეო სერია წარწერით "Peloton 101" მენიუს პარამეტრების სიაში. თუ თქვენ ახლახან იწყებთ თქვენი პელოტონის ველოსიპედის ტარებას, გაატარეთ გარკვეული დრო ვიდეოების გასავლელად, რათა კიდევ უფრო მეტად გაეცნოთ თქვენს ველოსიპედს.
თქვენ არ გჭირდებათ ერთდროულად უყუროთ გაკვეთილებს, თუ მზად ხართ სასეირნოდ. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეამოწმოთ იგი მოგვიანებით
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ მოთხოვნაზე გასეირნება, როცა გინდათ
როდესაც დარეგისტრირდებით, გადახედეთ ეკრანის მენიუს იმ სიების ჩამონათვალში, რომელთა არჩევაც შეგიძლიათ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ განსაზღვროთ დრო, როდესაც დაიწყება ცოცხალი კლასი, ან უბრალოდ გსურთ აირჩიოთ თქვენი მოგზაურობა საკუთარ დროზე, შეარჩიეთ მოთხოვნის მენიუ. გადადით პარამეტრებში და წაიკითხეთ აღწერილობები და იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის მიმზიდველად ჟღერს.
- თქვენ კვლავ შეგიძლიათ შეინახოთ თქვენი სტატისტიკა და დეტალები მოთხოვნის მიხედვით მოგზაურობის დროს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადახედოთ მათ მოგვიანებით და დაამატოთ თქვენი ცხენოსნობის საერთო ქულები.
- გადახედეთ მგზავრობის ტიპს, რომ იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი. მაგალითად, შეარჩიეთ "დამწყები" გასეირნება, თუ ახალი ხართ ველოსიპედით, ან შეარჩიეთ "გულისცემის ზონა", კარდიო ორიენტირებული გასეირნებისთვის.
ნაბიჯი 5. შეუერთდით პირდაპირ ტარებას, თუ გსურთ მონაწილეობა მიიღოთ რეალურ დროში
შეამოწმეთ დრო ეკრანზე მომავალი ცოცხალი გასეირნებისთვის და შეუერთდით ლობიში მგზავრობის დაწყებამდე დაახლოებით 10 წუთით ადრე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მონაწილეობა მიიღოთ გამთბარ და საკლასო დისკუსიაში. თქვენ შეძლებთ აქტიურად მიიღოთ მონაწილეობა რეალურ დროში და დაუსვათ კითხვები ან მიიღოთ უკუკავშირი ინსტრუქტორისგან.
თქვენ მიიღებთ ყვირილს ინსტრუქტორისგან თქვენი პირველი ცოცხალი გასეირნებისათვის
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ გასეირნება ჩანაწერით, რომ თქვენი შედეგები იყოს ცოცხალ ლიდერბორდზე
თუ თქვენ ვერ შეძლებთ პირდაპირ ტარებას, შეგიძლიათ აირჩიოთ ერთი მენიუდან, რომ მიიღოთ მონაწილეობა წინასწარ ჩაწერილ მგზავრობაში აქტიური ლიდერბორდით. თქვენ გექნებათ რეალურ დროში მხედრები, რომლებიც თქვენთან ერთად მონაწილეობენ და თქვენ შეძლებთ შეინახოთ თქვენი სტატისტიკა მგზავრობისას, რათა წვლილი შეიტანოთ თქვენს ცხენოსნობის საერთო ქულებში.
ცხენით გასეირნება შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გყავთ გარკვეული ინსტრუქტორები, რომლებიც გირჩევნიათ, მაგრამ ყოველთვის ვერ ახერხებთ მათ პირდაპირ გასეირნებას
ნაბიჯი 7. მიჰყევით ინსტრუქტორის მითითებებს თქვენი მგზავრობის დროს
როდესაც მოგზაურობა დაიწყება, მიჰყევით ინსტრუქტორის ბრძანებებს, რათა მაქსიმალურად მიიღოთ თქვენი მგზავრობა და ასევე უზრუნველყოთ, რომ თქვენ ამას უსაფრთხოდ აკეთებთ. როდესაც თქვენი ინსტრუქტორი ამბობს დააჩქარეთ, დააჩქარეთ! როცა გეუბნებიან შენელდე, შენელდი. თითოეულ მგზავრობას აქვს განზრახ სტრუქტურა და ტემპი, რომელსაც თქვენ უნდა მიჰყვეთ.
უსაფრთხოების რჩევა:
ყოველთვის მიჰყევით გასეირნების გათბობის და გაცივების ნაწილს, რათა არაფერი დაშავოთ და არ დაძაბოთ.
ნაბიჯი 8. გაზარდეთ წინააღმდეგობა საათის ისრის მიმართულებით
მოგზაურობის დროს, თქვენი ინსტრუქტორი გეტყვით, რომ გაზარდოთ ან შეამციროთ წინააღმდეგობა. ამისათვის მოათავსეთ წინააღმდეგობის ღილაკი სახელურის ქვემოთ ჩარჩოზე. გადაუხვიეთ მარჯვნივ, რომ გაზარდოთ წინააღმდეგობა და მარცხნივ შეამციროთ წინააღმდეგობა.
რაც უფრო გამოცდილნი იქნებით, უკეთესი გახდებით თქვენთვის შესაფერისი წინააღმდეგობის პოვნაში
ნაბიჯი 9. დააჭირეთ წინააღმდეგობის ღილაკს პირდაპირ ქვემოთ, რათა გამოიყენოთ მუხრუჭები
თუ თქვენ გჭირდებათ ველოსიპედის შენელება ან მისი სწრაფი გაჩერება, შეგიძლიათ მუხრუჭები დააჭიროთ წინააღმდეგობის ღილაკს პირდაპირ ქვემოთ. განაგრძეთ ღილაკის დაჭერა მანამ, სანამ პედლები არ შეანელებს საკმარისად, რაც საშუალებას მოგცემთ გაჩერდეთ ისინი დამოუკიდებლად.
მეთოდი 5 -დან 5: ისწავლეთ ლინგო
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ Peloton picks პროგრამა, რომ სცადოთ მწვრთნელის სხვადასხვა სტილი
პელოტონის ყველა მწვრთნელს ექნება თქვენი მოტივირების საკუთარი გზა და ექნება ლექსიკა, რომელიც ოდნავ განსხვავდება სხვა ინსტრუქტორებისგან. შეისწავლეთ Peloton– ის არჩევანი მთავარ ეკრანზე, რათა სცადოთ სხვადასხვა ინსტრუქტორებთან ერთად გასეირნება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რაც მოგწონთ. როდესაც უფრო ხშირად მიდიხართ მათთან ერთად, გაეცნობით მათ უნიკალურ მინიშნებებს და ენას.
თქვენ ასევე ნახავთ, როდესაც თითოეულმა ინსტრუქტორმა დაგეგმა ცოცხალი გასეირნება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ მათ გრაფიკში ჩართვისთვის
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ხელები საჭის ყველაზე ფართო ნაწილზე 1 პოზიციისთვის
დაიკავეთ კომფორტული ადგილი ველოსიპედის სავარძელზე, ასევე ცნობილი როგორც უნაგირი. დაიხურეთ წინ ზურგზე სწორი და სწორი, მხრები მოდუნებული და გულმკერდი გახსნილი, რათა ფილტვები გაფართოვდეს. მოათავსეთ ხელები საჭის ყველაზე ფართო ნაწილზე.
- როდესაც ინსტრუქტორი გეუბნებათ, რომ დაბრუნდეთ პირველ პოზიციაზე, ნაზად დაუბრუნდით ამ პოზიციას.
- თუ თქვენ უნდა მიაღწიოთ საჭეს, სცადეთ თქვენი ადგილის მორგება ისე, რომ ის თქვენთვის უფრო ახლოს და კომფორტული იყოს.
ნაბიჯი 3. ადექი ადგილიდან და გააგრძელე პედლები, რომ იყო მეორე პოზიციაზე
გადაატრიალეთ წინააღმდეგობის ღილაკი საათის ისრის მიმართულებით, რათა მეტი ძალისხმევა დასჭირდეს პედლების გასაწევად. ადექი ადგილიდან თავით მაღლა და გულმკერდი გახსენით, სანამ პედლებს აგრძელებთ. მოათავსეთ თეძოები ისე, რომ ისინი პირდაპირ პედლებზე იყოს და ხელები მოათავსეთ საჭის მოსახვევში, რომ დაიჭიროთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი.
მე -2 პოზიცია ხშირად გამოიყენება დაბალი სიჩქარით, მაღალი წინააღმდეგობის მქონე სირბილით
ნაბიჯი 4. დადექით თეძოებით პედლების წინ, რომ გამოიყენოთ მე –3 პოზიცია
გაზარდეთ წინააღმდეგობა ღილაკის გადატრიალებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოხვიდეთ ადგილიდან. ადექი ადგილიდან თავი მაღალი და გულმკერდი გახსნილი და მოათავსეთ თეძოები პედლების წინ, სანამ გააგრძელებთ მათ შემობრუნებას. მოათავსეთ ხელები საჭის ზედა ნაწილში სტაბილურობისთვის.
ეს პოზიცია ხშირად გამოიყენება ციცაბო ასვლისთვის ან მაღალი სიჩქარის დასაჩქარებლად
რჩევა:
თუ მე -3 პოზიცია თქვენთვის ძალიან რთულია, სცადეთ გამოიყენოთ მეორე პოზიცია, ან უბრალოდ დარჩეთ მჯდომარე მდგომარეობაში. თქვენი გამძლეობა და ძირითადი ძალა იზრდება, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი მიზნის მისაღწევად!
ნაბიჯი 5. გამოთვალეთ თქვენი სიმძლავრის ზონა, ასე რომ თქვენ შეძლებთ აიძულოთ თავი იაროთ
შეარჩიეთ „FTP“საცდელი დისკი ბიბლიოთეკიდან თქვენს მონიტორზე და დაასრულეთ იგი თქვენი კონკრეტული ზონების მოსაძებნად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი Power Zone– ის გასეირნების მიზნით. თქვენი კონკრეტული ზონების ცოდნა დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ, თუ რამდენად ძლიერად გჭირდებათ საკუთარი თავის დაძაბვა იმისათვის, რომ დარჩეთ ზონაში და მიიღოთ მეტი თქვენი მოგზაურობებიდან.
- Power Zone– ის გასეირნებაზე ფოკუსირება ასევე საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს უკეთესობისკენ.
- ბიბლიოთეკაში მოძებნეთ ინსტრუქტორები დენის მორტონი და მეტ ვილპერსები, რათა იპოვოთ FTP სატესტო გასეირნება, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი ზონების მოსაძებნად.
ნაბიჯი 6. მიეცით ხუთი-ხუთი სხვა მხედარებს მათი პროფილის სურათის დაჭერით
ცოცხალი ან ცხენით გასეირნებისას შეგიძლიათ მიულოცოთ სხვა მხედარს ან უბრალოდ მიესალმოთ მათ „მაღალი ხუთეულის“გაგზავნით. მოათავსეთ იმ პირის პროფილის სურათი, რომლის ხილვაც გსურთ, ხუთეულის ჩათვლით, თქვენს მთავარ ეკრანზე მათი ლიდერბორდის სახელის გვერდით. ორმაგად შეეხეთ სურათს თქვენი თითით, რომ გააგზავნოთ ხუთეული.
- მეორე მხედარს ეცნობება, რომ თქვენ გამოგიგზავნით მათ ხუთეულს და მათ შეუძლიათ სანაცვლოდ ერთი გაუგზავნონ.
- თუ ვინმემ დაარღვია საკუთარი რეკორდი ან თუ თქვენ ორივე გადაურჩით მკაცრ ციცაბო ასვლას, მაღალი ხუთეული შესანიშნავი გზაა ერთმანეთის მოტივაციისთვის!
ნაბიჯი 7. იშოვე საუკუნის პერანგი 100 გასეირნების დასრულებით
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ მე –1 მგზავრობას, თქვენ გაქვთ უფლება მიიღოთ პელოტონის საუკუნის პერანგი, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ თქვენი წარმატების საჩვენებლად. ეძებეთ ელ.წერილი ერთი კვირის განმავლობაში მე –1 მგზავრობის დასრულების შემდეგ, ან დაუკავშირდით პელოტონის დამხმარე გუნდს და ჰკითხეთ ამის შესახებ, თუ არ მიიღებთ ელ. მაისური თავისთავად უფასოა, მაგრამ თქვენ უნდა გადაიხადოთ გადაზიდვის საფასური, რომ გამოგიგზავნოთ.
- გადაზიდვა ჩვეულებრივ ღირს დაახლოებით 7 დოლარი.
- თუ თქვენ ცდილობთ შეიძინოთ საუკუნის პერანგი, სანამ გამოიმუშავებთ, ის 100, 000 დოლარი დაგიჯდებათ!
ნაბიჯი 8. შემოგვიერთდით ტომში, რომელიც მოგმართავთ მხედართმთავართა საზოგადოების მოსაძებნად
ტარების დროს ლიდერბორდზე თქვენ იხილავთ მხედართა სხვადასხვა ჯგუფს, რომელსაც აქვს წარწერა ჰეშთეგით, როგორიცაა #PelotonMoms ან #PowerZonePack. ეს არის "ტომები" ან მხედრების ჯგუფები, რომლებსაც აქვთ მსგავსი ინტერესები, რომლებიც ერთად მონაწილეობენ გასეირნებაში. შემოგვიერთდით ტომში, რომელიც იზიარებს მსგავს ინტერესებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იაროთ მათთან და შეინარჩუნოთ მოტივაცია.
- მაგალითად, არის ტომების ექიმები, იურისტები, მასწავლებლები, დილით ადრე მღვიძარეები და მრავალი სხვა, რომელთა შერჩევაც შეგიძლიათ.
- ბევრ ტომს აქვს ფეისბუქის ჯგუფები, რომლებშიც შეგიძლიათ შეუერთდეთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ მათ პელოტონის გასეირნების გარეშე.
