ავტომობილის მართვა შეიძლება იყოს ნერვების მომშლელი მცდელობა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გაქვთ დიდი გამოცდილება, დიდი ხანია არ იყავით გზებზე, ან გაქვთ ავტომობილის მართვის შიში. არ ინერვიულო, თუმცა, ადვილია მოიპოვო ნდობა როგორც მძღოლმა. დარწმუნდით, რომ იცით საგზაო მოძრაობის კანონები და კარგად იცნობთ მანქანას გზაზე გასვლამდე. ცოტა დრო და პრაქტიკა, შეგიძლიათ გახდეთ თავდაჯერებული მძღოლი!
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: პირველი ნაბიჯის გადადგმა
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ რა გიქმნით დისკომფორტს
იყავით ადრე ავარიაში? კლაუსტროფობია ხარ? საგზაო სიგნალები და ნიშნები აბნევთ თქვენ? გარკვეული დრო დაუთმეთ ფიქრს იმაზე, თუ რა გაგრძნობინებთ თავს საკუთარ თავში ან ნერვიულობთ საჭესთან. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რა უნარები გჭირდებათ პრაქტიკაში ან რა ნაბიჯები გადადგათ თქვენი შიშების დასაძლევად.
მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ ავტომობილის მართვასთან დაკავშირებული ტრავმული მოვლენების დაფიქრება და მისი საშიშროების შესახებ ცრუ რწმენის იდენტიფიცირება. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს შიშს მოკლე დროით მანქანით იმ ადგილას, სადაც თავს დაცულად იგრძნობთ. თანდათანობით იმუშავეთ ახალ მარშრუტებსა და რელიეფებზე
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ საგზაო მოძრაობის კანონები
გარკვეული დრო დაუთმეთ საგზაო მოძრაობის კანონების შესწავლას იმ ადგილებში, სადაც ყველაზე ხშირად ნავიგაცია გაქვთ ისე, რომ არასოდეს გაგიკვირდეთ. საგზაო მოძრაობის კანონების ცოდნა მართვისგან ბევრ გაურკვევლობას იღებს. როდესაც მართავთ მანქანას, გაითვალისწინეთ სიჩქარის ლიმიტი და სხვა ნიშნები და აუცილებლად მიაწოდეთ სიგნალი საჭიროების შემთხვევაში. ასევე მნიშვნელოვანია გესმოდეთ რას ნიშნავს ყველა სიგნალი, ნიშანი და სიმბოლო. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ დიაგრამები ინტერნეტში.
- მაგალითად, „სარგებელი“ნიშნავს იმას, რომ გზის სხვა მომხმარებლებს, მათ შორის ფეხით მოსიარულეებს, ველოსიპედისტებს და მძღოლებს, აქვთ გასავლელი გზა და თქვენ უნდა დაელოდოთ მოძრაობის შესვენების გაგრძელებას.
- კიდევ ერთი მაგალითია ნიშანი 2 ისრებით, რომლებიც მიმართულია ვერტიკალურად საპირისპირო მიმართულებით, რაც მიანიშნებს, რომ ორმხრივი მოძრაობაა.
ნაბიჯი 3. გაეცანით კონტროლს პარკირების დროს
გაატარეთ გარკვეული დრო თქვენს მანქანაში ჯდომამდე, სანამ ის სტაციონარულია. ჩართეთ მანქანა და გაარკვიეთ როგორ გამოიყენოთ ყველა საჭირო კონტროლი, როგორიცაა ტემპერატურის კონტროლერი, მოციმციმე, საწმენდები და ფარები. თუ გყავთ მანქანა სტანდარტული გადაცემათა კოლოფით, ასევე ივარჯიშეთ სხვადასხვა გადაცემაში გადართვაზე. იმის ცოდნა, თუ სად მდებარეობს ყველაფერი, დაგეხმარებათ კომფორტულად იგრძნოთ თავი და ყურადღება გაამახვილოთ გზაზე.
ნაბიჯი 4. მინიმუმამდე დაიყვანეთ ყურადღება
გამორთეთ მობილური ტელეფონი ან ჩართეთ ჩუმად ისე, რომ ის არ მოგაკლოთ ყურადღების გადაადგილებისას. თუ თქვენ ატარებთ მგზავრებს, რომლებიც გზიდან აქცევს თქვენს ყურადღებას, თავაზიანად სთხოვეთ მათ, რომ გაჩუმდნენ, რათა შეძლოთ ფოკუსირება. მოერიდეთ ჭამას, სტერეო თამაშს ან სხვა ამოცანების შესრულების მცდელობას მანქანაში ყოფნისას. ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ დავალებაზე, რათა საჭესთან უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი.
ნაბიჯი 5. დაიწყეთ მოკლე მოგზაურობებით თქვენს სახლთან ახლოს
მიიღეთ კომფორტი საჭესთან თქვენს სამეზობლოში ან მშობლიურ ქალაქში. დაიწყეთ მოკლე მოგზაურობებით და თანდათანობით გააგრძელეთ გზა უფრო გრძელი მოგზაურობისკენ, რადგან მოიპოვებთ ნდობას. როდესაც მზადყოფნას იგრძნობთ, შეგიძლიათ ახალი მარშრუტით გაემგზავროთ. იმოძრავეთ ქსელში ან მარყუჟებით ქალაქის ირგვლივ ან ივარჯიშეთ გზატკეცილზე ასვლა და მისვლა.
3 მეთოდი 2: გაზარდეთ თქვენი ნდობა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მართვის გაკვეთილები
მართვის გაკვეთილი არ არის მხოლოდ იმ მოზარდებისთვის, რომლებიც საჭესთან არასოდეს ყოფილან. ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს მოზრდილთათვის, რომელთაც სურთ გახდნენ უფრო თავდაჯერებული მძღოლები. კვალიფიციურ ინსტრუქტორს შეუძლია მოგაწოდოთ ინსტრუმენტები, რომლებიც გჭირდებათ გზებზე მარტივად ნავიგაციისთვის. მოძებნეთ ინტერნეტი, რომ იპოვოთ მართვის გაკვეთილები თქვენს მხარეში.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ გზა დაბალი მოძრაობის დროს
გაიარეთ მოკლე დისკები დაბალი ტრაფიკის დროს, რაც დაგეხმარებათ ნდობის მოპოვებაში. თქვენ უფრო მშვიდად იგრძნობთ თავს, თუ ნაკლები მანქანაა გზაზე. მაგალითად, კვირა დილით, როგორც წესი, გზები ნაკლებად დაკავებულია, ვიდრე პიკის საათებში. დაგეგმეთ ავტომობილის მართვა ან სამუშაოების შესრულება იმ დროს.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ დამამშვიდებელ ადამიანს თან ახლდეს თქვენთან ერთად
შეიძლება დაგეხმაროთ გამოცდილი მძღოლი თქვენთან ერთად. შეარჩიეთ ვინმე მშვიდი, მოდუნებული ქცევით, რომელიც არ მოგაყენებთ სტრესს. სთხოვეთ მათ თქვენთან ერთად იაროს და შესთავაზეთ რჩევები ან რჩევები თავდაჯერებული მართვის შესახებ.
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ წყნარ, დამამშვიდებელ მუსიკას
მძიმე მეტალის გახმაურებამ შეიძლება უფრო მეტად იგრძნოთ თავი ზღვარზე, მაგრამ ინსტრუმენტული ნაწარმოებების დაბალი მოცულობის მოსმენა დაგეხმარებათ მოდუნებაში. შეარჩიეთ რადიოსადგური, CD, ან დასაკრავი სია, რომელიც გაგრძნობინებთ თავს მშვიდობიანად და შექმენით ის დასაკრავად სანამ გზას დაადგებით.
ნაბიჯი 5. ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე
თუ ნერვიულობა გეწყებათ, ნელი, დამამშვიდებელი სუნთქვა მიიღეთ. შეეცადეთ ჩაისუნთქოთ 7 წამი და ამოისუნთქოთ 11 წამი, ან ჩაისუნთქოთ 5 წამი და ამოისუნთქოთ 7 წამი. უფრო ნელა ამოისუნთქეთ, ვიდრე ჩაისუნთქეთ, ავტომატურად ამშვიდებს თქვენს სხეულს. როდესაც მოდუნებული ხართ, თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 6. მიეცით დამატებითი დრო დანიშნულების ადგილამდე მისასვლელად
თუ ჩქარობთ, სავარაუდოდ უფრო შფოთავთ. გამოყავით დამატებითი დრო თითოეული მოგზაურობისთვის, რათა დაისვენოთ და არ ინერვიულოთ დაგვიანებაზე. მოიტანეთ წიგნი, რომ წაიკითხოთ ან გაეცნოთ თქვენს ელ.წერილს, თუ დროულად მიხვალთ დანიშნულების ადგილზე.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: მართვის უნარი დაეუფლო ნდობას
ნაბიჯი 1. დააკვირდით რა ხდება წინ და თქვენს გარშემო
ფოკუსირება მოახდინეთ გზაზე და მძღოლები, ველოსიპედისტები და ფეხით მოსიარულეები როგორც თქვენს წინ, ისე თქვენს გარშემო. ხშირად შეამოწმეთ თქვენი სარკეები, რათა იცოდეთ სიტუაციები თქვენი მანქანის ყველა მხარეს. შეანელეთ ნაბიჯი, თუ ხედავთ საფრთხეს ან პრობლემას, რათა მიეცით დრო საკუთარ თავს, რომ განსაზღვროს მოქმედების საუკეთესო კურსი.
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ყველა სახის რელიეფსა და ამინდში
უამინდობამ ან კლდოვანმა გზებმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი შფოთვა, თუ თქვენ არასოდეს შეხვედრილხართ ამ სიტუაციებში. დაუთმეთ დრო ვარჯიშს ქარი, წვიმა და თოვლი. ნავიგაცია იმ ადგილებში, რომლებსაც აქვთ სხვადასხვა სახის რელიეფიც, როგორიცაა ქარიანი გზა უკან და გზატკეცილის სწორი მონაკვეთები.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ პარკირება
პარკინგი შეიძლება იყოს სტრესული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გჭირდებათ თქვენი მანქანის მოთავსება მცირე სივრცეში. გაემგზავრეთ ცარიელ ავტოსადგომზე და გაუმკლავდეთ დავალებას რამდენიმე კუთხიდან. მაგალითად, ივარჯიშეთ მარცხენა და მარჯვენა პარკინგის ადგილად. ასევე ივარჯიშეთ პარალელური პარკინგით, რათა მზად იყოთ ნებისმიერი პარკირების გარემოებისთვის. არ დაგავიწყდეთ სარკეების გამოყენება!
ნაბიჯი 4. ნუ მისცემთ სხვა მძღოლებს ზეწოლას თქვენზე
ნება არ მისცეთ გამვლელ მანქანებს ან უკანა მხარეს მიმავალ მძღოლს დააჩქაროს თქვენ, უბრალოდ გააკეთეთ ყველაფერი, რომ უგულებელყოთ ისინი. თუ სხვა მძღოლი ან მანქანა შეგაშინებთ ან ვინმე აგრესიულია, შეგიძლიათ გადაუხვიოთ, შეცვალოთ ბილიკები, ან გადმოხვიდეთ იმ მომენტში, როდესაც ამის გაკეთება უსაფრთხოა. ყურადღება გაამახვილეთ საგზაო მოძრაობის კანონების დაცვაზე და დაიცავით სიჩქარის ლიმიტი.
