ხტუნვის გაკეთება ჭუჭყიანი ველოსიპედის ტარების ერთ -ერთი ყველაზე ამაღელვებელი ასპექტია, მაგრამ ასევე ერთ -ერთი ყველაზე რთული. საჭიროა ცოტა პრაქტიკა და მოთმინება, რომ ისწავლოთ ჭუჭყიანი ველოსიპედით ხტომა, მაგრამ სწორი აღჭურვილობით, პოზით და მოთმინებით, თქვენ გაართმევთ თავს. დაიწყეთ ხტომის ზოგიერთი ძირითადი ტექნიკის დაუფლებით, შემდეგ გადადით სხვადასხვა სახის ნახტომების ცდაზე. ასევე არსებობს ხრიკები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ ისწავლოთ საერთო შეცდომებისა და უბედური შემთხვევების გამკლავება.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3: ხტუნვის სწორი ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გაეცანით ნახტომს, სანამ შეეცდებით
სცადეთ გადახტომა გადასვლაზე ან ნელა იჯექით მასზე, რათა მიიღოთ წარმოდგენა, თუ როგორი იქნება თქვენი მხედველობის ხაზი და რას შეიძლება ელოდოთ აფრენისა და დაშვების დროს. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაიწყოთ ხტუნვით, სადაც ნახვის შესრულებისას ადვილად დაინახავთ დაშვებას.
- თუ ეს შესაძლებელია, უყურეთ სხვას, რომელიც გადადის გადახტომაზე. ეს დაგეხმარებათ წარმოიდგინოთ, რამდენად სწრაფად მიუახლოვდებით ნახტომს და როგორი იქნება დაჯდომა.
- ნაბიჯების უმეტესობა და სხვა ძირითადი ნახტომი, რომელსაც შეხვდებით, იქნება დაახლოებით 4-6 ფუტი (1.2-1.8 მ) სიმაღლე.
უსაფრთხოების ზომები:
ველოსიპედით სიარულისას ყოველთვის ატარეთ სრული სახის მუზარადი, გულმკერდის დამცავი და მუხლის ბრეკეტი. ხტუნვის სწავლისას თქვენ გექნებათ რამოდენიმე უბედური შემთხვევა და სათანადო უსაფრთხოების საშუალებები დაგეხმარებათ სერიოზული დაზიანებების თავიდან აცილებაში.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ თქვენი ველოსიპედით რამდენიმე წრე ძრავის მუშაობისთვის
მოერიდეთ ცივზე სიარულს. მექანიკურ სირთულეებს ძრავასთან მუშაობისას შეიძლება ხტომა გაუჭირდეს, ან თუნდაც გამოიწვიოს დაზიანებები. სანამ ხტუნავ, ჩართე ძრავა და გაუშვი რამდენიმე წუთი უსაქმოდ, რომ გაათბო, შემდეგ კი ველოსიპედით ნელა იარე რამდენიმე წრე.
ველოსიპედის გაცხელება ძრავას აძლევს შესაძლებლობას გაფართოვდეს და სწორად მოაგვაროს სანამ ცხენოსნობას დაიწყებ
ნაბიჯი 3. თავიდან ბოლომდე ნელა მოძრაობით იმუშავეთ სრულ ხტუნვაზე
მას შემდეგ რაც თქვენი ველოსიპედი გაათბება, გადაადგილდით იმ ნახტომის გასწვრივ, რომლის გაკეთებასაც აპირებთ ისე ნელა, რომ ჰაერში არ წახვიდეთ. ეს მოგცემთ უკეთეს წარმოდგენას იმაზე, თუ როგორ უნდა მიუახლოვდეთ ნახტომს და რას უნდა ელოდოთ, როდესაც მას სრული სისწრაფით მიიღებთ.
თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მხოლოდ ბილიკზე მცირე ზომის პანდუსებით ან მაღლა ასვლით, რათა გააცნობიეროთ როგორია ერთი დონიდან მეორეზე გადასვლა
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ცენტრალური მდგომი პოზიცია
იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ და ეფექტურად გადახტომა, თქვენ უნდა შეხვიდეთ სტაბილურ პოზიციაში. ფეხის შუა ნაწილი მყარად დადეთ ფეხის საყრდენებზე და დადექით მუხლებით ოდნავ მოხრილი და თეძოები პირდაპირ ფეხის ბორკილების ზემოთ. მოხარეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი ისე, რომ იგი იყოს დაახლოებით 45 ° -იანი კუთხით მიწასთან შედარებით და დაიჭირეთ საჭე იდაყვით მოხრილი და გვერდებზე გაშლილი. თქვენი თავი საჭესთან უნდა იყოს.
- ეცადეთ გადახტომა ველოსიპედს მუხლებითა და ხბოებით გადახტომისას მიუახლოვდეთ. ამ გზით, თქვენი ფეხები ნაკლებად გაფრინდება პედლებიდან, რის შედეგადაც პოტენციურად საშიში დაჯდომა მოხდება.
- მიზნად ისახავს პოზიციას, რომელიც გრძნობს სტაბილურად, მაგრამ ასევე ნეიტრალურ და მოდუნებულს.
ნაბიჯი 5. შეუფერხებლად დააჩქარეთ, როდესაც ნახტომს მიუახლოვდებით
ჭუჭყიანი ველოსიპედით გაზების კონტროლთან შეგუებას შეიძლება გარკვეული დრო და ძალისხმევა დასჭირდეს. სანამ ხტომაზე მიდიხარ, გამოიყენე გლუვი და კონტროლირებადი მოძრაობა გრუნტზე სასურველ სიჩქარეზე დასაჩქარებლად. შეინარჩუნეთ მუდმივი ძალა გრუნტზე, როდესაც მიაღწევთ სასურველ სიჩქარეს და გააჩერეთ იგი ნახტომში.
ძალიან მალე ამსუბუქებ ცხვირის ჩაძირვას შეუძლია ცხვირის ჩაძირვა, ხოლო ზედმეტმა აჩქარებამ შეიძლება გამოიწვიოს საშიში საჰაერო ბორბალი
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ ველოსიპედი დაბალ სიჩქარეზე გადასვლის დროს
ჭუჭყიანი ველოსიპედის სიჩქარის სწორად გადაადგილების სწავლა დიდ პრაქტიკას მოითხოვს-თქვენ უნდა გქონდეთ განცდა იმისა, თუ რომელი მექანიზმი მუშაობს საუკეთესოდ ექსპერიმენტებით და თქვენი ძრავის ხმის მოსმენით. ზოგადად, დაბალ სიჩქარეზე ყოფნა (მაგალითად მე -3) საუკეთესოდ მუშაობს ნახტომებთან მიახლოებისას, რადგან ის ზრდის თქვენი ძრავის ბრუნვებს წუთში და ხდის ველოსიპედს უფრო მგრძნობიარე.
- ასამაღლებლად, ცოტა ხნით გაუშვით გზის გასასვლელი და გაწურეთ გადაბმულობა, სანამ გადაადგილდებით გადაცემათა კოლოფის ფეხიზე. ქვევით გადასაადგილებლად, ფეხი ქვევით ასწიეთ ქვევით.
- ზოგიერთ სიტუაციაში შეიძლება დაგეხმაროთ ნახტომის დროს ჰაერში გადანაცვლება. მაგალითად, თუ ხტომის შემდეგ სწორ გზაზე დგახართ, ჰაერში გადაადგილება დაეხმარება ველოსიპედს უფრო შეუფერხებლად წინსვლაში. თუ გადახტომის შემდეგ მოგიწევთ ბრუნვის უფლება, გადაუხვიეთ ჰაერში ისე რომ ველოსიპედი ოდნავ შენელდება მოსახვევამდე.
- ნუ გამოიყენებთ გადაბმულობას ან გაზს ჰაერში გადასვლისას.
ნაბიჯი 7. მჭიდროდ დაიჭირეთ ველოსიპედი მუხლებთან ერთად
გლუვი, უსაფრთხო დაშვება ნებისმიერი ნახტომის მნიშვნელოვანი ნაწილია. დაჯდომისას, მჭიდროდ გაჭიმეთ მუხლებით, რათა შეინარჩუნოთ სტაბილურობა და უზრუნველყოთ, რომ თქვენი ფეხები შთანთქავს ზემოქმედების უმეტესობას (ზურგის, მკლავების ან მაჯისგან განსხვავებით). შეინახეთ მაჯები სწორი და გააგრძელეთ იდაყვის გაშლა გვერდით, რათა დარტყმა თანაბრად გადანაწილდეს მკლავებსა და სხეულის ზედა ნაწილში.
- დაეშვება თუ არა წინა ან უკანა ბორბალზე, ეს ნაწილობრივ იქნება დამოკიდებული ნახტომის ბუნებაზე, მაგრამ მიზნად ისახავს ამ ორს შორის კარგი ბალანსის მიღწევას.
- ოდნავ დააჩქარეთ დაშვებამდე, რათა დაგეხმაროთ თქვენი ველოსიპედის სწორ ხაზზე.
3 მეთოდი 2: საერთო პრობლემების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. დააჩქარეთ ჰაერში, თუ თქვენ იწყებთ ძალიან შორს წინსვლას
ეს ხელს შეუწყობს თქვენს იმპულსს წინა ბორბლის აწევით. წინა ბორბლის ჩამოვარდნა უკიდურესად საშიშია. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია იმით, რომ როდესაც საკმარისად არ აჩქარებული ხართ აფრენისას და შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ველოსიპედის თავზე გადახვევა.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჰაერში აჩქარება გარკვეულწილად დაგეხმარებათ, არ არსებობს გარანტია, რომ მას შეუძლია სრულად შეუშალოს ხელი ცხვირის ჩაძირვას.
- თუ ნახავთ, რომ ბევრს მიდიხართ წინ გადახტომაზე, ივარჯიშეთ, რომ ნახტომი სტაბილურად დაიჭიროთ ნახტომის ბოლომდე.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ უკანა მუხრუჭი, თუკი უკანა ბორბლისკენ მიემართებით
ეს დაუპირისპირდება თქვენს იმპულსს წინა ბორბლის დაცემით. დიდი ნახტომიდან დაშვებისას გამოიყენეთ გადაბმულობა და ნუ ჩერდებით, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დაკარგავთ ყოველგვარ კონტროლს. გაათავისუფლეთ მუხრუჭი, სანამ დაჯდებით, თორემ სავარაუდოდ დაგივარდებათ. უკანა ბორბლის დაჯდომა გამოწვეულია აფრენის დროს ძალიან დიდი აჩქარებით.
- შედარებით დაბალი სიმაღლიდან უკანა სადესანტოდ, შეგიძლიათ დაიხუროთ ტანკი და ჩამოხვიდეთ ბარებზე, სანამ დაჯდებით, რათა ბორბლები დაბალანსდეს.
- თუ აღმოჩნდებით, რომ მიდიხართ საჰაერო ბორბალზე, შეეხეთ უკანა მუხრუჭებს და შეიყვანეთ გადაბმულობა. ამავე დროს, მაქსიმალურად დაიხარე წინ.
ნაბიჯი 3. დაეშვით ორივე ბორბალზე, თუ დიდი სიჩქარით მიდიხართ მკვეთრი დაცემით
განათავსეთ თქვენი სხეული ისე, რომ საჭიროებისამებრ დაამატოთ წინა ან უკანა ბორბალი, სანამ ველოსიპედის ბორბლები მიწასთან პარალელურად არ იქნება. უკანა ბორბალზე ჩამოსხმა შეიძლება გისოსებით, თუ უკანა ბორბალი მიწასთან მიახლოებისას მუწუკზე ან კლდეზე მოხვდება, ხოლო წინა ბორბალზე დაჯდომამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თავზე დაჯდომა.
სწორი ბალანსი და სხეულის პოზიციონირება ორივე ბორბალზე სათანადოდ დასაყენებლად ასევე პრაქტიკის საკითხია
რჩევა:
კარგი იდეაა, გაიაროთ კლასი სერტიფიცირებულ ინსტრუქტორთან, სანამ ჭუჭყიან ველოსიპედზე ხტუნვას შეეცდებით. მათ შეუძლიათ დარწმუნდნენ, რომ თქვენ იყენებთ სათანადო ფორმას და ტექნიკას და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ საერთო შეცდომები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: ხტუნვის სხვადასხვა სახეობა
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ნაბიჯების გადადგმით
გაძლიერება უბრალოდ სიმაღლეა დონის ტრასაზე. ხტუნვით თავს კომფორტულად იგრძნობთ, დაიწყეთ საფეხურით ნელი მოძრაობით ისე, რომ ჰაერში არ იაროთ. ეს შეეგუება სიმაღლის მკვეთრ ცვლილებას, რაც ჩართულია სტანდარტულ ნახტომში. იმუშავეთ ისე, რომ დააჩქაროთ საკმარისად ისე, რომ აწიოთ მიწაზე საფეხურის თავზე დაჯდომამდე.
როდესაც ხტუნვით უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ნაბიჯების გადადგმა, სადაც გადადიხართ უფრო მაღალი დონიდან ქვედაზე
ნაბიჯი 2. გადადით ტაბლეტებზე, რადგან უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს
მაგიდა არის კარგი დამწყები ნახტომი მას შემდეგ რაც მზად იქნებით ნაბიჯების გადადგმისთვის. ამ ტიპის ნახტომი შედგება აფრენისგან, ამაღლებული პლატოდან ("მაგიდა") და მეორე მხარეს დაშვება. რამოდენიმეჯერ ნელა იარეთ ნახტომზე, შემდეგ სცადეთ ისე სწრაფად მიუახლოვდეთ, რომ ჰაერში ავიდეს.
დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ გლუვი კონტროლი და დაიჭირეთ სხეულის კარგი პოზიცია მთელი ნახტომის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. სცადეთ ორმაგი ან სამმაგი საფუძვლების დაუფლების შემდეგ
მას შემდეგ რაც შეეგუებით მაგიდების გაკეთებას, შეგიძლიათ სცადოთ უფრო რთულ ნახტომებზე გადასვლა, მაგალითად ორმაგი და სამმაგი. ეს ნახტომები უფრო რთულია, რადგან უნდა განავითარო დროის და მანძილის ზუსტი გრძნობა. თუ თქვენ გადააჭარბებთ თქვენს პირველ ნახტომს, შეიძლება საბოლოოდ მოხვდეთ მომდევნოს. ივარჯიშეთ ნახტომის გადაადგილებით ნელა რამდენჯერმე, სანამ საჰაერო ხომალდზე წასვლას შეეცდებით.
რაც უფრო გამოცდილნი იქნებით, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ერთდროულად 2 ან 3 ნახტომის გადახტომაზე, ნაცვლად ორმაგი ან სამმაგი ცალ -ცალკე ხტომისა
Იცოდი?
მოტოკროსის ზოგიერთ ტრეკს აქვს კვადრატიც-ზედიზედ 4 ნახტომის სერია!
