ეს wikiHow გასწავლით თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ეკრანის პარამეტრები და განავითაროთ ჯანსაღი ჩვევები, რათა თავიდან აიცილოთ თვალის დაძაბვა თქვენი iPhone ციფრული ეკრანიდან.
ნაბიჯები
2 ნაწილი 1: ჩვენების პარამეტრების შეცვლა
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ ღამის ცვლა თქვენს iPhone- ზე
Night Shift ცვლის თქვენი ეკრანის ეკრანს უფრო თბილ ტემპერატურაზე ღამით, რათა დაგეხმაროთ უკეთ დაიძინოთ. ლურჯი შუქი ციფრული ეკრანებიდან თვალის დაძაბვის მთავარი მიზეზია და თბილი ჩვენება შეამცირებს ლურჯი სინათლის რაოდენობას.
- თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ ღამის ცვლა, რომ ის ავტომატურად ჩართოთ და გამორთოთ ყოველდღე, თქვენი დროის გარკვეულ საათებს შორის ჩვენება და სიკაშკაშე პარამეტრები. თუ ადრე არ იყენებდით ღამის ცვლას, ეს სტატია დაგეხმარებათ დაყენების პროცესში.
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ ხელით ჩართოთ ღამის ცვლა. გადაფურცლეთ ეკრანის ქვემოდან ზემოთ და შეეხეთ ღამის ცვლის ღილაკს თქვენს ეკრანზე Კონტროლის ცენტრი მისი ჩართვა/გამორთვა.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ თქვენი ეკრანის სიკაშკაშე
თუ თქვენი ეკრანის ეკრანი გაცილებით ნათელია ან მუქი ვიდრე თქვენი გარემო, გადაფურცლეთ ეკრანის ქვედა მხრიდან ზემოთ და შეცვალეთ თქვენი სიკაშკაშე. შეცვალეთ სიკაშკაშის სლაიდერი შიგნით Კონტროლის ცენტრი დაახლოებით იგივეა, რაც სინათლის დონე თქვენს გარემოში.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ თქვენი ეკრანის კონტრასტი
თქვენს iPhone– ს აქვს შესაძლებლობა გაამუქოს ეკრანის ფერები და გაზარდოს კონტრასტი ხელმისაწვდომობა პარამეტრები. უფრო მაღალი კონტრასტი გახდის კიდეებს ტექსტში და ფორმებში და დაეხმარება თქვენს თვალებს უფრო ადვილად გაამახვილონ ყურადღება თქვენს ეკრანზე.
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თქვენი ტექსტის ზომა
უფრო დიდი შრიფტი გაადვილებს თქვენი თვალების ფოკუსირებას და ტექსტის კითხვას თქვენი iPhone ეკრანზე. სცადეთ შეცვალოთ თქვენი Ტექსტის ზომა დან ჩვენება და სიკაშკაშე პარამეტრები უფრო დიდი შრიფტით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩართოთ ტექსტის უფრო დიდი ზომა ხელმისაწვდომობა პარამეტრები. თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება თქვენი ეკრანის ან წვდომის პარამეტრების პოვნაში, ეს სტატია გიბიძგებთ მთელ პროცესზე.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ საწინააღმდეგო ამრეკლავი ეკრანის საფარი
განიხილეთ მქრქალი ეკრანის დამცავი ფილმის ყიდვა, როგორც მარტივი გამოსავალი ეკრანის სიკაშკაშის შესამცირებლად. სიკაშკაშის შემცირება თქვენს თვალებს გაუადვილებს ეკრანის ეკრანზე ფოკუსირებას.
შუშის დამცავი ფილმი კვლავ მოგანიჭებთ ეკრანის სიკაშკაშეს
2 ნაწილი 2: ჯანსაღი ჩვევების განვითარება
ნაბიჯი 1. შეისვენეთ
თვალის დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალება არ არის თვალების გადაჭარბებული გამოყენება. სცადეთ 20/20/20 მეთოდი 20 წუთიანი შესვენებით თქვენი ეკრანიდან ყოველ 20 წუთში და უყურებთ რაღაც 20 ფუტის მოშორებით.
ნაბიჯი 2. გამართეთ თქვენი iPhone უფრო შორს
შეინარჩუნეთ მინიმუმ 16-18 ინჩი მანძილი თქვენს თვალებს და თქვენს ეკრანს შორის.
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ თქვენი iPhone– ის ეკრანი მშრალი ქსოვილით
მტვერი გამოიწვევს ეკრანის სიკაშკაშეს და თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ის რეგულარულად გაწმინდეთ თქვენი ეკრანი მშრალი ქსოვილით.
არ გამოიყენოთ სველი ქსოვილი. წყალმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი მოწყობილობა
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ თქვენი რეცეპტი სწორია
თუ თქვენ ატარებთ დანიშნულების სათვალეებს, ეწვიეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ახალი რეცეპტი არ გჭირდებათ.
ნაბიჯი 5. განიხილეთ ყოვლისმომცველი თვალის გამოკვლევა
თუ სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, მხედველობის დაბინდვა და თვალების სიმშრალე გრძელდება, დანიშნეთ ექიმთან ვიზიტი მხედველობის პრობლემების გამორიცხვის მიზნით.
