ველოსიპედის სავარძელზე სწორ სიმაღლეზე ჯდომა გავლენას მოახდენს იმაზე, თუ რამდენად კომფორტულად გრძნობთ თავს ველოსიპედზე სიარულისას და მუხლის დაზიანებების თავიდან აცილებასაც კი შეძლებთ. არსებობს მთელი რიგი მეთოდები და ფორმულები, რომლებსაც პროფესიონალები იყენებენ სავარძლის იდეალური სიმაღლის დასადგენად, თქვენი სამკაულის, ფეხსაცმლის და ველოსიპედის ჩარჩოს გათვალისწინებით. თქვენი ადგილის ამაღლება შეიძლება მარტივი ამოცანა იყოს და სულ რამოდენიმე წუთში შეგიძლიათ კომფორტულად და მარტივად გაძლოთ ველოსიპედით სიარული.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი ადგილის სიმაღლის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ, როდესაც მიგყავთ
ველოსიპედის ზოგიერთ ფეხსაცმელს სხვებზე სქელი ძირები აქვს და ეს შეიძლება განსხვავება იყოს იმის გააზრებისას, თუ რამდენად მაღალი უნდა იყოს შენი უნაგირი. თუნდაც მცირე რაოდენობის სისქემ შეიძლება შეცვალოს ის, რაც გაგიადვილებს ველოსიპედის პედლებს. ველოსიპედის პროფესიონალურ ფეხსაცმელს შეიძლება ჰქონდეს ჩარჩოები, რომლებიც მოგცემთ დამატებით სიმაღლეს და ეს მნიშვნელოვანია თქვენი სავარძლის სიმაღლის გათვალისწინებით.
ნაბიჯი 2. დადექით თქვენს ველოსიპედზე
საჭე შენ თვითონ დაიჭირე და ასევე ვიღაცამ უნდა აგიყვანოს საჭე ისე, რომ ველოსიპედი არ დაიძაბოს და არ დაიხაროს. ასწიე თავი დასაჯდომად. ველოსიპედის სავარძელი, ან უნაგირი, არ არის გამიზნული თქვენი მთელი წონის ტარებისათვის. უფრო მეტიც, თქვენი წონა უნდა გადანაწილდეს უნაგირს, ფეხებსა და ტერფებს შორის, როდესაც ისინი ეყრდნობიან პედლებს, ხოლო ხელებითა და ხელებით - საჭეზე.
ნაბიჯი 3. ნება მიეცით ერთი პედლის ამწე შეტრიალდეს ბოლოში
დაე შენი ქუსლი შეეხო ამ პედლს. ნუ დახრი ველოსიპედს. არსებობს სხვადასხვა ინტერპრეტაცია იმის შესახებ, თუ რა არის იდეალური კუთხე მოხრილი მუხლისთვის, მაგრამ ზოგადად, მუხლის მოხრა 5 გრადუსიანი კუთხით (ასე რომ თქვენ გაქვთ მუხლზე ოდნავ მოხრილი და ფეხი მთლიანად არ გაშლილი) საკმარისი იქნება თქვენი ქუსლის დროს არის პედლზე. როდესაც თქვენი ფეხის ბურთი არის პედლზე, თქვენი მუხლი უნდა იყოს 25 ან 30 გრადუსიანი კუთხით, ასე რომ ის სრულად არის გაშლილი.
ნაბიჯი 4. გამოთვალეთ საუკეთესო უნაგირის სიმაღლე თქვენთვის
პროფესიონალი ველოსიპედისტები ხშირად იყენებენ ფორმულებსა და გამოთვლებს სავარძლის ყველაზე იდეალური სიმაღლის დასადგენად. მათ შორისაა გრეგ ლემონდის ფორმულა და სხვათა შორის საჯარო ძვლის სიმაღლის პოვნა. სხვა პროფესიონალი მხედრები მიიჩნევენ, რომ ეს ფორმულები ზედმეტად ამარტივებს თითოეული მხედარის სხეულის უნიკალურ სტრუქტურას, რომლის ფეხის სიგრძე, პედლის ტიპი, ფეხსაცმლის სისქე და სხვა ფაქტორები შეიძლება გავლენა იქონიოს სავარძლის კომფორტულ სიმაღლეზე. თუმცა გაანგარიშების გამოყენებამ შეიძლება მოგაწოდოთ ძირითადი წარმოდგენა თქვენი ადგილის შესაბამისი სიმაღლის შესახებ. განსაზღვრეთ თქვენი ადგილის სიმაღლე ერთ -ერთი ამ ფორმულის გამოყენებით და აწიეთ თქვენი ადგილი გაზომვის შესატყვისად. თუ საჭიროა ველოსიპედზე ჯდომისას თეძოების დაძვრა, პედლების გასაკეთებლად, თქვენი ადგილი ძალიან მაღალია.
გრეგ ლიმონდის ფორმულა: ეს ფორმულა ითვალისწინებს უნაგირის სიმაღლეს, ფეხსაცმლის საფენებს, ველოსიპედის სიმაღლეს და საჭის კუთხეებს. უნაგირის იდეალური სიმაღლის მისაღწევად გრეგ ლემონდის ფორმულის გამოყენებით, გაზომეთ თქვენი ნაკერი ფეხის ძირიდან, რადგან ის იატაკზე ზის იატაკამდე. არ აცვიათ ფეხსაცმელი ამ გაზომვისთვის. შემდეგ გაამრავლეთ ეს გაზომვა (ინჩში ან სანტიმეტრში) 0.883 -ით. ეს იქნება სიგრძე ველოსიპედის ქვედა ფრჩხილის ცენტრს შორის, სავარძლის თავზე დაბალ წერტილამდე.
ნაწილი 3 3 -დან: ველოსიპედის ადგილის ამაღლება
ნაბიჯი 1. გაათავისუფლეთ ჭანჭიკი ან ბერკეტი, რომელიც იჭერს ადგილს
გადახედეთ ველოსიპედის სავარძლის ქვეშ, რომ ნახოთ, გაქვთ თუ არა ბერკეტი, რომლის ამოღებაც შეგიძლიათ, ან გაქვთ თუ არა ჭანჭიკი, რომლის მოხსნა დაგჭირდებათ რაჭით ან გასაღებით. სავარძლის ტელესკოპი მოთავსებულია ველოსიპედის ჩარჩოში და საკმაოდ თავისუფლად ჯდება იმას, რასაც სავარძლის მილი ეწოდება. სავარძლის საყრდენი ტარდება სავარძლის მილში შემკვრელის ჭანჭიკით ან სწრაფი გამშვები ბერკეტით. თუ თქვენ გაქვთ სწრაფი გამშვები ბერკეტი, არ გჭირდებათ ინსტრუმენტები თქვენი ადგილის ასამაღლებლად. თუ თქვენ გაქვთ ჭანჭიკი, შეიძლება დაგჭირდეთ გასაღები, რაჭეტი ან ალენის გასაღები. სავარძლების უმეტეს ნაწილს სჭირდება 13 მმ ან 14 მმ გასაღები, ან 5 მმ ან 6 მმ ალენის გასაღები. გაათავისუფლეთ ჭანჭიკი ჭანჭიკის გადახვევით მარცხნივ, ან ისრის საწინააღმდეგოდ, მიმართულებით.
ნაბიჯი 2. მონიშნეთ თქვენი ადგილის სიმაღლე სავარძელზე, მარკერით
სანამ თქვენ იჯდებით ველოსიპედზე, ფეხები სათანადო მდგომარეობაში გაქვთ, აწიეთ ადგილი იქ, სადაც შეგიძლიათ კომფორტულად დაჯდეთ. სთხოვეთ მეგობარს მარკერით მონიშნოს ადგილის პოზიცია პოსტზე, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მოათავსოთ ის სწორ სიმაღლეზე ველოსიპედიდან გასვლის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. აწიეთ ადგილი
გადაადგილდით ველოსიპედიდან და გადაიტანეთ ადგილი თქვენს მითითებულ პოზიციაზე. სავარძელი საკმაოდ მარტივად უნდა გადახვიდეს ზემოთ და ქვემოთ, თუმცა შეიძლება დაგჭირდეთ ოდნავ აწიოთ პოსტი მის შესამსუბუქებლად. ის ადვილად უნდა გადაადგილდეს პირდაპირ და ქვევით. არ არის რეკომენდებული, რომ სავარძელი გადაატრიალოთ გვერდიდან გვერდზე, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაკაწრები სავარძლის ძელზე. გაიყვანეთ სავარძელი ოპტიმალურ სიმაღლეზე.
- ველოსიპედის სავარძლებს აქვთ მინიმალური ჩასმის ნიშანი მათ პოსტზე. ეს არის მინიმალური ოდენობა, რომელიც სავარძლის საყრდენი უნდა იყოს ჩასმული ველოსიპედის ჩარჩოში, რაც იმას ნიშნავს, რომ სავარძელი ვერ გახდება უფრო მაღალი. თუ თქვენ გჭირდებათ ადგილი უფრო მაღალი ან დაბალი ვიდრე ის რეალურად წავა, თქვენი ველოსიპედი თქვენთვის არასწორი ზომისაა.
- დასაწოლი ველოსიპედის სავარძლის სიმაღლის შესაცვლელად, დაჯექით სავარძელში ფეხსაცმლით. გაასწორეთ ერთი ფეხი თითქმის სრულად პედლზე, მაგრამ მუხლზე ოდნავ მოხარეთ. იმოძრავეთ თქვენი ადგილი წინ ან უკან, რათა დარწმუნდეთ, რომ იჯექით მუხლზე ოდნავ მოხრილი. ჩვეულებრივ, დასაწოლი ველოსიპედს ექნება ბერკეტი სავარძლის ქვეშ, რომელსაც აწევთ სავარძლის გადაადგილებისას.
ნაბიჯი 4. სავარძლის მილის შეზეთვა
სავარძლის ძნელი გადაადგილება შეიძლება ჰქონდეს ძალიან დიდი ხახუნი ან მჭიდროდ მორგებული სავარძლის მილის შიგნით. თუ ეს ასეა, მთლიანად ამოიღეთ სავარძელი და გამოიყენეთ საპოხი სავარძლის მილის შიგნიდან. თუ თქვენ გაქვთ ნახშირბადის ბოჭკოვანი სავარძელი, გამოიყენეთ მშრალი გრაფიტის ფხვნილის საპოხი, რომელიც ხელმისაწვდომია ინტერნეტში, ავტომობილების მაღაზიაში ან სახლის გაუმჯობესების მაღაზიაში.
- არასოდეს წაისვათ ცხიმი ნახშირბადის ბოჭკოზე, რადგან მას შეუძლია დეგრადირება.
- თუ სავარძელი მთლიანად არის ჩარჩენილი, მოძებნეთ მიზეზი. ის შეიძლება დაჟანგული იყოს, ამ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საპოხი ან სხვა ზეთი ფოლადის ჩარჩოს გასახსნელად, ან ამიაკი თუ ჩარჩო არის ალუმინი. თუ სავარძლის სავარძელი არასწორია სავარძლის მილისთვის, შეიძლება დაგჭირდეთ სავარძლის ამოღება, შესაძლოა ბრტყელი ხრახნიანი იარაღის გამოყენებით. სავარძლის გვერდიდან გვერდზე გადახვევა ასევე შეიძლება დაეხმაროს ადგილის გაფხვიერებას. მას შემდეგ რაც ამოიღებთ სავარძელს, ან მთლიანად შეზეთეთ საყრდენი და სავარძელი, ან შეცვალეთ სავარძელი ახლით, რომელიც უკეთესად მოერგება თქვენს ველოსიპედის ჩარჩოს.
ნაბიჯი 5. სავარძლის გასწორება ველოსიპედის ჩარჩოსთან
სავარძლის წინა წვერი ზოგადად უნდა შეესაბამებოდეს ველოსიპედის ჩარჩოს. შეხედეთ ადგილს ზემოდან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ სწორად ჯდება თუ არა ადგილი. ვინაიდან ყველა სხეული განსხვავებულია, შეიძლება თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი იყოს სავარძლის გადახვევა მარცხნივ ან მარჯვნივ.
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ ადგილის კუთხე ზემოთ ან ქვემოთ
მამაკაცები ხშირად ურჩევნიათ სავარძელს, რომელიც იხრება ზემოთ, ხოლო ქალები ხშირად უფრო კომფორტულად იწევიან ქვემოთ. ეს იქნება უმნიშვნელო დახრა. თავიდან აიცილეთ ცდუნება, რომ დაიხუროთ ადგილი ქვემოთ; მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიძლება ოდნავ უფრო კომფორტული იყოს ველოსიპედზე ჯდომისას, ის რეალურად უფრო მეტ დატვირთვას გამოიწვევს თქვენს მკლავებსა და მხრებზე. თქვენ ასევე შეიძლება გქონდეთ მიჯაჭვულობის ტენდენცია, როდესაც მიგყავთ თუ თქვენი ადგილი ძალიან დახრილია ქვემოთ. ეს გამოიწვევს თქვენ უკან დახევას თქვენი ხელებითა და ხელებით საჭეზე, კიდევ უფრო დაძაბავს თქვენს მკლავებს სიარულისას.
სცადეთ იჯდეთ სავარძლის დონეზე და დაამატეთ ოდნავ დახრილობა, თუ დროთა განმავლობაში ის ძალიან არასასიამოვნო გახდება
ნაბიჯი 7. გამკაცრდეს ჭანჭიკი ან ბერკეტი
თუ თქვენი ველოსიპედის სავარძელი იჭიმება ჭანჭიკით, გამოიყენეთ გასაღები, ალენის ქანჩი ან ჭანჭიკი, რომ დააჭიმოთ ჭანჭიკი. თუ თქვენი ველოსიპედის სავარძელი იჭიმება სწრაფი გამშვები ბერკეტით, გადააგდეთ ბერკეტი შიგნით. შეიძლება დაგჭირდეთ ბერკეტის ბოლტის მხარის გამკაცრება ისე, რომ როდესაც ბერკეტს ქვემოთ დაწევთ, ის საკმარისად მჭიდრო იქნება. ამისათვის გამოიყენეთ გასაღები, რათა ბოლტი დაიჭიროთ ბერკეტის ქარისას. ბერკეტთან ყოველი რამოდენიმე შემობრუნების შემდეგ, გამოსცადეთ იგი დახურვით, რომ ნახოთ საკმარისად მჭიდროა თუ არა. თუ ის ძალიან მჭიდროა, ამოიღეთ ჭანჭიკი რამდენიმე ბრუნვით და ისევ სცადეთ ბერკეტი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სავარძლის სიმაღლის გამოცდა
ნაბიჯი 1. სცადეთ თქვენი ადგილის ახალი სიმაღლე
დაუყოვნებლივ იარეთ ველოსიპედით, რომ ნახოთ თუ არა თქვენთვის შესაფერისი ადგილის სიმაღლე. თქვენი ფეხები კომფორტულად უნდა დაეყრდნოს პედლებს, მაგრამ არ უნდა დაიხუროს ან გაჭიმოს ძალიან. გააკეთეთ უმნიშვნელო კორექტირება დაუყოვნებლივ, რადგან თქვენ უკვე გაქვთ საჭირო ინსტრუმენტები.
ნაბიჯი 2. გააგრძელეთ მცირე ცვლილებები მომდევნო კვირაში
შეიძლება დაგჭირდეთ ადგილის სიმაღლის შეცვლა ან ადგილის დახრის პერიოდი მას შემდეგ, რაც ერთი კვირის განმავლობაში იმოძრავებთ. ხშირად, ადგილი დისკომფორტს იგრძნობს, თუ ცოტა ხნით ველოსიპედით არ იჯექით და დიდხანს გადიხართ. როდესაც თქვენი სხეული უფრო მიჩვეულია ცხენოსნობას, უნდა განიხილონ თქვენი სავარძლის სიმაღლის შემოწმება. თქვენი იდეალური სავარძლის სიმაღლე შეიძლება იყოს უფრო მაღალი ვიდრე თქვენ წარმოგიდგენიათ. თუ თქვენ აწიეთ თქვენი ადგილი და უცებ უფრო ადვილია ტარება, მაშინ სავარაუდოდ თქვენი ადგილი ძალიან დაბალი იყო.
ნაბიჯი 3. ნუ შეგეშინდებათ თითოეული გასეირნებისას ადგილის მორგება
სეირნობისას, თქვენი ველოსიპედის სავარძელი შეიძლება ნაწილობრივ გადაადგილდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ხარისხის ან ძველი ველოსიპედი. თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ თქვენი ადგილის მორგება ყოველ ჯერზე, როდესაც მიდიხართ. სანამ ამას გააგრძელებთ, თქვენ ნახავთ უსწრაფეს და მარტივ პროცედურას და ამას დიდი დრო არ დაგჭირდებათ. ის ასევე უზრუნველყოფს კომფორტულ მგზავრობას, განსაკუთრებით თუ მიდიხართ გრძელი ან ინტენსიური გასეირნებით.
Რჩევები
- თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ ადგილობრივ ველოსიპედის მაღაზიას, რომ აწიოს თქვენი ადგილი თქვენთვის. ველოსიპედის მაღაზიის თანამშრომლები, როგორც წესი, ძალიან კარგად იცნობენ ველოსიპედის მორგებას და კომფორტს და დაგეხმარებიან თქვენი ველოსიპედის სავარძლის საუკეთესო სიმაღლის განსაზღვრაში.
- თუ თქვენ აწიეთ ადგილი და ჯერ კიდევ არ ხართ კომფორტულად ველოსიპედზე, შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ საჭის მორგება. ეს იმოქმედებს იმაზე, თუ როგორ დაიხრებით ველოსიპედზე და შეიძლება დაისვენოთ თქვენი ხელებითა და ზურგით, თუ სწორად მორგდებით.
