ერთციკლური მოძრაობა შედგება სამი ძირითადი მოძრაობისაგან: მონტაჟი, ცხენოსნობა და დემონტაჟი. იმის გამო, რომ საჭიროა ინციდენტური წონასწორობისთვის, ქვემოთ მოცემულ ნაბიჯებს დიდი პრაქტიკა სჭირდება. დაიწყეთ მოთმინების ფირფიტით და ავანტიურისტული დამოკიდებულებით და ისწავლეთ ველოსიპედით სიარული შემდეგი თანმიმდევრობით.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 მეოთხედან: მონტაჟი Unicycle
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ დაბალი ღობე და განათავსეთ უნიციკლი ღობის პარალელურად, ისე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი საყრდენისთვის, როდესაც ერთსართულიანი ველოსიპედით დგახართ
თქვენ გინდათ, რომ ღობე საკმარისად მაღალი იყოს იმისათვის, რომ ცხენოსნობისას ხელი კომფორტულ სიმაღლეზე დაისვენოთ.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ პედლები ცალმხრივ ოდნავ ოფსეტურ, ვერტიკალურ მდგომარეობაში ისე, რომ ერთი პედლებიანი იყოს 4 საათზე და მეორე იყოს 10 საათზე, ასახავს საათის კვალს
თუ იცით რომელი ფეხია თქვენი წინა ფეხი ისეთი სპორტისთვის, როგორიცაა სკეიტბორდინგი, სერფინგი და სნოუბორდი, თქვენ გინდათ რომ პედლები 4 საათზე იყოს თქვენი დომინანტური ფეხის მხარეს, ხოლო პედლები 10 საათზე. იყოს შენი არა-დომინანტური ფეხისთვის.
ნაბიჯი 3. დახრიეთ უნიციკლი თქვენსკენ მანამ, სანამ უნიკულის ადგილი არ დადგება თქვენს ფეხებს შორის
კომფორტულად გაჭიმეთ ადგილი ბარძაყის ზედა ნაწილით.
ნაბიჯი 4. გააგრძელეთ ადგილი თეძოებს შორის და ორივე ხელი ღობეზე დადეთ
შეინახეთ სხეული და ერთციკლი წინ და ღობის პარალელურად.
ნაბიჯი 5. დადგით პედლზე უახლოეს 4 საათის პოზიციაზე თქვენი დომინანტური ფეხით
გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის საპირისპირო მოძრაობა, ვიდრე ველოსიპედით უნდა შეასრულოთ, რაც მოითხოვს, რომ წინდაწინვე დააჭიროთ პედლს, რათა მიიღოთ წინსვლა.
ერთჯერადი ველოსიპედის დამონტაჟებისას ბევრი პრაქტიკა დასჭირდება იმისთვის, რომ შეეგუო წინსვლის ნაცვლად უკან მოძრაობას. მიიღეთ დრო და იყავით მომთმენი
ნაბიჯი 6. მიეცით ცოტაოდენი ბიძგი თქვენს მეორე ფეხს და დაჯექით უნიკალურ სავარძელზე, დადეთ თქვენი არა დომინანტური ფეხი პედლზე ყველაზე შორს 10 საათის პოზიციაში
ბალანსის შესანარჩუნებლად მაშინვე მოგიწევთ ოდნავ პედლებირება.
თქვენ გინდათ, რომ ბორბალი მოტრიალდეს 1/4-ჯერ უკან, როგორც კი დააინსტალირებთ უნიკალს. მას შემდეგ რაც დაამონტაჟებთ უნიკალს, პედლები უნდა იყოს პირდაპირ ვერტიკალური
ნაბიჯი 7. დაიჭირეთ სახელურზე და თავიდან ძალიან ნელა დაიწყეთ პედლებირება
ოდნავ დაიხარე წინ, რათა შეინარჩუნო წონასწორობა.
ნაბიჯი 8. ივარჯიშეთ მონტაჟი და პედლებირება ღობეზე დაჭერისას, სანამ არ იგრძნობთ კომფორტულად ბალანსირებას საკუთარ თავზე
ამას შეიძლება რამდენიმე საათიდან რამდენიმე დღემდე დასჭირდეს თქვენი შესაძლებლობებიდან გამომდინარე.
მას შემდეგ რაც მზადყოფნას იგრძნობთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ მთაზე თავისუფლად გაყვანა, იგივე ნაბიჯების გადადგმით, ღობის ან მოაჯირის დახმარების გარეშე. სამაგიეროდ, ხელები დაიჭირე დასაჯდომის დროს, ან გამოიყენე ხელები წონასწორობის დასადგენად
ნაწილი 4 მეოთხედან: ველოსიპედის ტარება
ნაბიჯი 1. განათავსეთ თქვენი სხეულის წონა პირდაპირ სავარძელზე
დარწმუნდით, რომ მხრები უკან დაიხიეთ, სწავლის დროს გავრცელებული შეცდომაა მხრების დახრა. ეს საშუალებას გაძლევთ თქვენი ფეხები და ფეხები იყოს მსუბუქი პედლებზე. თუ ფეხებში მძიმე ხართ, პედლებზე მანიპულირება უფრო რთულდება, რაც უფრო გაართულებს პედლებირებას და ბალანსირებას.
ნაბიჯი 2. გადაადგილეთ ერთი ველოსიპედი წინ თქვენი მთელი სხეულის დახრით და ერთიანი წინ, როგორც ერთიანი ერთეული
ეს მოძრაობა თავიდან უხერხულად მოგეჩვენებათ და შესაძლოა ცოტა საშინელიც იყოს, მაგრამ მალე შეეგუებით მას.
- დარწმუნდით, რომ გადაადგილეთ ერთციკლი და თქვენი სხეული ერთ მყარ ნაწილად.
- ნუ მოხრით მხოლოდ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი წელის წინ, რადგან ამით თქვენ წონასწორობიდან გამოგიყვანთ და ვერ შეძლებთ ერთპიროვნული წინსვლას.
ნაბიჯი 3. ნორმალური სიჩქარით სეირნობისას დაჯექით პირდაპირ
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ზურგი არის სავარძლის პოსტის გაგრძელება.
- დასაჩქარებლად, ოდნავ წინ გადაიხარეთ და მეტი ძალა გამოიყენეთ პედლებზე.
- რომ შეანელოთ, იჯექით პირდაპირ და აკონტროლეთ ძალა პედლებზე. დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ წონა სავარძელზე და შეანელეთ, როდესაც შეანელებთ, რადგან ეს შეიძლება საშიში იყოს.
ნაბიჯი 4. პედლები გააკეთეთ უკანა მხარეს, იჯექით პირდაპირ ტორსი თქვენს სავარძელზე და დადეთ მოკლედ, 1/4 შემობრუნება რევოლუციებით უკან
ფრთხილად იყავით, რომ უკან არ დაიხუროთ და წონასწორობა არ დაკარგოთ. გაცილებით ძნელია ჩამორჩენილი ჩავარდნა, ვიდრე წინ დაცემა.
ნაბიჯი 5. განაგრძეთ პედლებირება წინ და უკან, ხოლო საჭიროების შემთხვევაში გაჭიმეთ ღობეზე ან ხელჩანთებზე
როდესაც თავს კომფორტულად გრძნობთ, შეგიძლიათ ხელიდან გაუშვათ ხელჯოხი და დაიწყოთ პედლებირება ყოველგვარი მხარდაჭერის გარეშე.
ნაწილი 3 მეოთხედან: სწავლა გადაბრუნება
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი პირდაპირ სავარძელზე და მობრუნდით
მოემზადეთ იმისთვის, რომ გამოიყენოთ თქვენი სხეული ცალმხრივი ველოსიპედის წარმართვისათვის ორივე მიმართულებით.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თქვენი თეძოები, რომ გადაუხვიოთ უნიციკლი სწრაფად მარჯვნივ ან მარცხნივ
იმის გამო, რომ თქვენი თეძოები თქვენი სხეულის/ერთციკლური ერთეულის ყველაზე ცენტრირებული ნაწილია, თქვენი შემობრუნების ძალა უმეტესად თეძოებიდან მოდის.
ნაბიჯი 3. მკვეთრად გადაატრიალეთ ერთიანი ველოსიპედის ბორბალზე, როდესაც თეძოებს ატრიალებთ პედლები ფეხებით მიჰყავთ
ეს მოძრაობა სწრაფად უნდა მოხდეს, რათა შეინარჩუნოთ წონასწორობა.
ნაბიჯი 4. დაიჭირეთ handrail როდესაც მცდელობა გარდამტეხი პირველი რამდენჯერმე
რაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ აიღოთ ხელები რკინიგზადან და გამოიყენოთ თქვენი მკლავები იმპულსის მხარდასაჭერად სწორი მიმართულებით. ამის გაკეთება, ქარი და swing თქვენი იარაღი მიმართულებით საპირისპირო გზა თქვენ გარდამტეხი.
ნაბიჯი 5. დაიმახსოვრე ოდნავ დახრილი სხეული, როგორც კი მოტრიალდები სასურველი მიმართულებით მოძრაობის წახალისების მიზნით
იყავით ახლოს თქვენი სიმძიმის ცენტრთან და შეინახეთ წონა სავარძელზე.
ნაბიჯი 6. განაგრძეთ პედლებირება შემობრუნებისთანავე
გაცილებით რთულია ერთბორბლიანზე დაბალანსება, როდესაც ბორბალი სტაციონარულია.
ნაწილი 4 მეოთხედან: უნიკალზე დემონტაჟი
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ პედლები იმავე ვერტიკალურ მდგომარეობაში, როგორც თქვენ იყენებდით უნიკალურ ველოსიპედს
დარწმუნდით, რომ თქვენი დომინანტური ფეხი ყველაზე მაღალია და თქვენი დომინანტი ფეხი ყველაზე დაბალია.
ნაბიჯი 2. გადაიტანეთ თქვენი წონა ქვედა პედლზე
წინ იყურეთ თქვენი მზერით, რათა შეინარჩუნოთ სიმძიმის გონივრული ცენტრი.
ნაბიჯი 3. დაიჭირეთ მოაჯირი ერთი ან ორივე ხელით თქვენი კომფორტის დონის მიხედვით
გამოცდილების მიღებისას, თქვენ აღარ დაგჭირდებათ ხელჯოხის გამოყენება საკუთარი თავის დასამყარებლად, როდესაც ჩამოდიხართ.
როდესაც თქვენ აღარ გჭირდებათ რამის დაკავება ჩამოსვლისას, გადადგომისას თქვენ ერთდროულად გადასცემთ ხელებს ადგილს. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიჭიროთ უნიციკლი იმის ნაცვლად, რომ მიწაზე დაეცემა
ნაბიჯი 4. როდესაც თავს სტაბილურად იგრძნობთ, გადადით პირველიდან ყველაზე მაღალი, დომინანტური ფეხით
შეინახეთ წონა თქვენს ქვედა ფეხიზე მთელი დროის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. დაუყოვნებლივ გადადგით ქვედა ფეხი, რადგან პირველი ფეხი დაეშვება მიწაზე დასაშლელად
დარწმუნდით, რომ სწორად დაუთმეთ დრო ისე, რომ არ დაკარგოთ ბალანსი პროცესში.
Რჩევები
- საცხენოსნო დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უყურო პირდაპირ წინ და არა ქვევით საჭესთან. თუ იატაკს შეხედავთ, შესაძლოა წონასწორობა დაკარგოთ.
- თუ ადგილის დაცემა იწყება, დაე. დადექით ფეხზე და მიეცით საშუალება დაეჯახოს უნიკალს, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
- დაარეგულირეთ ადგილის სიმაღლე იმის მიხედვით, თუ რამდენად მაღალია თქვენი თეძოები - ეს უფრო კომფორტულ და მოსახერხებელ ტარებას უზრუნველყოფს.
- დამწყებთათვის ისწავლეთ ველოსიპედის ტარება ღობეზე ან მეგობართან საყრდენზე დაჭერით.
- ჩამოჯდომისას ნუ აიძულებთ ადგილს უკან გადაადგილებას, არამედ დაიხრი უკან და მიეცი სავარძელი თავისთავად გრავიტაციის გამო, ხოლო შენი ფეხები მზადაა დაცემის შესამსუბუქებლად.
- პირველად, როდესაც თქვენ დაამონტაჟებთ, კედელთან უნდა იყოს. ზურგსუკან მიადექით კედელს და დააწექით უახლოეს პედლს და თქვენ უკან დააბრუნებთ კედელს. შეინახეთ ხელები კედელზე მხარდაჭერისთვის.
- ზოგიერთი ადამიანისთვის, ხელებით ხელში ველოსიპედით სიარული არის უსწრაფესი მეთოდი, რომ ისწავლონ დამოუკიდებლად სეირნობა.
- პედლებირებისას ნუ იჭერთ ისე, როგორც ველოსიპედზე. ზეწოლა მოახდინეთ ორივე პედლზე, რათა გაათანაბროთ ფეხის ქვემოთა მოძრაობა.
გაფრთხილებები
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მოთავსებულია პირდაპირ პედლებზე. თუ ისინი გარედან არიან დახრილნი, თქვენი ტერფები შეიძლება საჭეს დაეჯახოს, როდესაც მიგყავთ.
- არავინ ისწავლა ველოსიპედით სიარული რამდენიმე დაღვრის გარეშე. ყოველთვის ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა მუზარადის და მუხლის, იდაყვის და მაჯის ბალიშების ჩათვლით.
- უნიციკლებს არ აქვთ მუხრუჭები. ნუ იმოძრავებთ ერთჯერადი ველოსიპედით ძალიან სწრაფად და ნუ ეცდებით ციცაბო ბორცვებზე ასვლას მანამ, სანამ ძალიან კომფორტულად არ იქნებით თქვენს უნიკლოვანზე.
- როდესაც თქვენ აპირებთ დაეცემა თქვენი unicycle, ნახტომი დაშორებით მას და მისცეს დაეცემა თავისთავად. ველოსიპედს (ალბათ) აქვს დამცავი დამცავები, რათა დაიცვას იგი დაზიანებისგან, როდესაც ის დაეცემა.
- ველოსიპედის სწავლას დრო სჭირდება, ამიტომ დაჟინება, პრაქტიკა და მოთმინებაა საჭირო.
