ტურბულენტობა ადამიანების უმეტესობას ნერვიულობს, მაგრამ იშვიათია ამის დაშავება და ეს ნამდვილად არ ნიშნავს იმას, რომ თვითმფრინავის პრობლემაა! ტურბულენტობის მშვიდად გატარების მრავალი გზა არსებობს. ისწავლეთ როგორ მოემზადოთ თქვენი ფრენისთვის, ებრძოლოთ გულისრევასა და შფოთვას და არ დაემშვიდობოთ ტურბულენტობის დროს, რაც შეიძლება მშვიდად გაუმკლავდეთ დაბნეულ მგზავრობას.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მზადება თქვენი ფრენისთვის
ნაბიჯი 1. გაეცანით ტურბულენტობის მიზეზებს
ფრენის დროს ტურბულენტობა გამოწვეულია ჰაერის არათანაბარი განაწილებით-ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თვითმფრინავი ჩამოვარდება! იმის ცოდნა, თუ რა იწვევს ტურბულენტობას და როგორ შეიძლება ის იმოქმედოს თქვენს თვითმფრინავზე, დაგეხმარებათ ფრენით ისიამოვნოთ და მშვიდად გაუმკლავდეთ ნებისმიერ ტურბულენტობას. გამოიკვლიეთ ტურბულენტობა ინტერნეტით ან ესაუბრეთ აეროპორტის თანამშრომლებს, რომ გონება მოგიხსნათ.
თუ გსურთ ინტერნეტში კვლევის ჩატარება, მოძებნეთ მხოლოდ ტურბულენტობა და თავიდან აიცილეთ სტატიები თვითმფრინავების კატასტროფების შესახებ-ეს არ დაგეხმარებათ დამშვიდებაში
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს შფოთვის საწინააღმდეგო ან გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტების შესახებ
თუ ტურბულენტობა აწუხებთ ან ძალიან შფოთავთ, სავსებით კარგია ექიმთან საუბარი მედიკამენტებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ! ბევრი ექიმი გთავაზობთ მოკლევადიან რეცეპტებს განსაკუთრებით იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც აპირებენ თვითმფრინავზე ასვლას. გულისრევის საწინააღმდეგო მედიკამენტის ყიდვაც კი შეგიძლიათ რეცეპტით.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ კომფორტული ადგილი თვითმფრინავის წინა მხარეს
თვითმფრინავის წინა მხარე გარკვეულწილად ნაკლებად დაზარალდება ტურბულენტობით, ასე რომ შეარჩიეთ ადგილი რაც შეიძლება ახლოს წინ. თუ გირჩევნიათ ფანჯარა ან დერეფნის ადგილი, ესეც აირჩიე. რაც უფრო კომფორტული ხართ, მით უფრო ნაკლებად შეგაწუხებთ ტურბულენტობა.
ნაბიჯი 4. აეროპორტში ადრე
სიმშვიდისა და სიმშვიდის შეგრძნება დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გაუმკლავდეთ ტურბულენტობას, ხოლო დამშვიდება უფრო ადვილია, თუ არ გეჩქარებათ და არ გექნებათ სტრესი. რაც შეიძლება ადრე მიდი აეროპორტში, რათა ფრენის წინ გარკვეული დრო გქონდეს დასვენებისთვის. თან იქონიეთ საყვარელი წიგნი ან ფილმი, რომ უყუროთ, რათა მშვიდად გახდეთ, სანამ ჩასხდებით.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ აბაზანა ფრენის წინ
ტურბულენტობის დროს ტრავმის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა დარჩეთ თქვენს სავარძელზე თქვენი ღვედის შეკრული. დარწმუნდით, რომ შეხვალთ აბაზანაში ჩასვლამდე და თუკი გჭირდებათ ადგომა ვინმესთან სალაპარაკოდ თვითმფრინავში, გააკეთეთ ეს აფრენამდე.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: დასვენება ფრენის დროს
ნაბიჯი 1. მიიღეთ მაქსიმალურად კომფორტული
თვითმფრინავის სავარძლები შეიძლება იყოს პატარა და ვიწრო, მაგრამ ეცადეთ რაც შეიძლება კომფორტულად იგრძნოთ თავი. ატარეთ ფხვიერი, კომფორტული ტანსაცმელი, მოითხოვეთ ბალიშები და საბნები, თუ ეს დაგჭირდებათ და სავარძლის უკანა ნაწილი შეცვალეთ, რათა დაისვენოთ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ღრმა, რეგულარული სუნთქვა
თუ ფრენის დროს იწყებთ შფოთვას, ივარჯიშეთ ღრმა, რეგულარული ამოსუნთქვით, რათა თავიდან აიცილოთ ჰიპერვენტილაცია. მიიღეთ ღრმა, ნელი სუნთქვა, გააჩერეთ სამი წამი და შემდეგ ნელა გაუშვით. გაიმეორეთ რამდენიც დაგჭირდებათ.
ნაბიჯი 3. მედიტირება ან ფიქრი დამამშვიდებელ აზრებზე
მედიტაცია დაგეხმარებათ შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლაში. შეეცადეთ მიიღოთ კომფორტული პოზიცია, დახუჭოთ თვალები და კონცენტრირდეთ თქვენს სუნთქვაზე, სანამ სიმშვიდის შენარჩუნებაზე ფიქრობთ. თუ არ გირჩევნიათ მედიტაცია, შეეცადეთ იფიქროთ იმაზე, რასაც დამამშვიდებლად მიიჩნევთ.
დაფიქრდით რას ელოდებით თქვენს დანიშნულების ადგილზე, ბავშვობის საყვარელ მოგონებებზე, ან თუნდაც უბრალოდ ფილმზე, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ
ნაბიჯი 4. მასაჟი თქვენი ზეწოლის რაოდენობა
სხეულის წნევის წერტილების გახეხვა დაგეხმარებათ მოდუნებაში. თქვენ ვერ შეძლებთ ყველა მათგანის მიღწევას თვითმფრინავის სავარძელში ჯდომისას, მაგრამ შეგიძლიათ ფრენის დროს მასაჟი გაუკეთოთ კისრის, ხელისგულებისა და ცერა თითს შორის საჩვენებელ თითს შორის, რათა სიმშვიდე შეინარჩუნოთ.
ნაბიჯი 5. განადგურდით საბორტო გართობით
დარწმუნდით, რომ გაქვთ უამრავი გასართობი ვარიანტი, რათა ფრენის დროს თავი გადაიტანოთ. თუ თქვენი ფრენა გთავაზობთ მედია ცენტრს ან ფილმს ფრენის დროს, ისარგებლეთ ამით, თუნდაც ფილმი ნანახი გქონდეთ! თუ არ იცით, აქვს თუ არა თქვენს ფრენას ფრენის საშუალება, მოიყვანეთ თქვენი. წიგნი, კროსვორდი, ან ფილმი პორტატულ მოთამაშეზე დაგეხმარებათ ყურადღების გაფანტვაში და მოდუნებაში.
მეთოდი 3 დან 4: გულისრევის კონტროლი
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ფრენის წინ გულისრევის წამალი
თუ თქვენ ღებულობთ ტურბულენტობით გამოწვეული გულისრევის სამკურნალო პრეპარატს, მიიღეთ ის ჩასვლამდე დაახლოებით ერთი საათით ადრე და შეინახეთ მიუწვდომელ ადგილას, თუკი დაგჭირდებათ ფრენის დროს. დარწმუნდით, რომ ზუსტად მიჰყევით ინსტრუქციას და ჰკითხეთ თქვენს ექიმს რაიმე გვერდითი მოვლენის შესახებ, რამაც შესაძლოა ფრენა უფრო გაართულოს თქვენთვის.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ მოძრაობის ავადმყოფობის ჩანთა მოსახერხებელი
დაჯდომისთანავე იპოვეთ მოძრაობის ავადმყოფობის ტომარა და გადაიტანეთ ის სადმე, სადაც საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში ადვილად შეძლებთ წვდომას. ივარჯიშეთ მისი გახსნით, ასე რომ თქვენ იცით, როგორ გააკეთოთ ეს სწრაფად ყოველი შემთხვევისთვის.
ნაბიჯი 3. მოიტანეთ საკუთარი საკვები
გულისრევა შეიძლება გამოწვეული იყოს ან გამწვავდეს საკვებით, რომელსაც თქვენ არ მიეჩვიეთ. თუ იცით, რომ ებრძვით ფრენის დროს გულისრევას, მოიტანეთ თქვენი საკუთარი საკვები ისე, რომ ავიაკომპანიის საკვები არ გააუარესოს. მოერიდეთ სანელებლებს, რძის პროდუქტებს და ყველაფერს, რაც იწვევს გულისრევას თქვენთვის.
ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა სუპები ან სოუსები შეიძლება არ იყოს ნებადართული უსაფრთხოების საშუალებით. ჩამოსვლამდე ჰკითხეთ აეროპორტის თანამშრომლებს, ან განიხილეთ სურსათის ყიდვა სასურსათო განყოფილებიდან აეროპორტის მაღაზიებში
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი წყალი
თვითმფრინავის შიგნით მშრალმა ჰაერმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, რაც გულისრევის მთავარი ხელშემწყობი ფაქტორია. დარწმუნდით, რომ დალიეთ საკმარისი წყალი ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად-დაახლოებით ერთი ჩვეულებრივი ბოთლი ფრენის ყოველ სამ საათში საკმარისი იქნება ადამიანების უმეტესობისთვის.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს
კოფეინს და ალკოჰოლს შეუძლიათ გააძლიერონ გულისრევა, ამიტომ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ისინი ფრენის დროს. თუ ყავა ან ლუდი გაქვთ, ნელ -ნელა დალიეთ ისინი, რათა თავიდან აიცილოთ მუცლის მოშლა.
მეთოდი 4 დან 4: იყავით უსაფრთხო ტურბულენტობის დროს
ნაბიჯი 1. შეინახეთ უსაფრთხოების ღვედი
როგორც წესი, მფრინავებმა წინასწარ იციან, იქნება თუ არა ტურბულენტობა, მაგრამ ხანდახან ეს მათ უკვირს. ღვედის შენახვა მაშინაც კი, როდესაც ღვედის შუქი გამორთულია, დაგეხმარებათ უსაფრთხოდ და დაცულად დაიცვათ თქვენი ადგილი. თუ ქამარი არასასიამოვნოა, ეცადეთ ოდნავ მოიხსნათ ის, რომ პოზიციის შეცვლის საშუალება მოგცეთ, მაგრამ არა იმდენად, რომ ადგეთ ან დაიხუროთ შემდეგ სავარძელში.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ადგომას ფრენის დროს
ტურბულენტური დაზიანებების უმეტესობა იმ ადამიანებს ემართებათ, რომლებიც ფრენის დროს მოძრაობდნენ თვითმფრინავში. ეცადეთ იზრუნოთ აბაზანაში ვიზიტებზე, პერსონალის კითხვებზე და მეგობრებთან საუბრებზე სხვადასხვა რიგში, სანამ ფრენა აფრინდება. თუ ფრენის დროს ადგომა გჭირდებათ, რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდით თქვენს ადგილს.
თუ აბაზანისთვის გრძელი რიგია, რიგში დგომის ნაცვლად დაელოდეთ თქვენს ადგილს
ნაბიჯი 3. ჩაყარეთ ყველა ფხვიერი ნივთი
თუკი თქვენ გაქვთ რაიმე გაფუჭებული თქვენს სავარძელზე ან იატაკზე, მას შეუძლია ფრენა ტურბულენტობის დროს და ვინმეს დაშავება. დარწმუნდით, რომ ყველაფერი რაც თქვენთან ერთად გაქვთ, ინახება ზედა ნაწილში ან სავარძლის ჯიბეში. სთხოვეთ ბორტგამცილებელს განკარგოს საკვების შესაფუთი და კერძები, როგორც კი დაამთავრებთ მათ.
თუ რაღაც უჭირავთ მოულოდნელი არეულობა, დაიჭირეთ რაც შეიძლება მაგრად
ნაბიჯი 4. შეინახეთ უჯრა დასაკეცი, როდესაც არ იყენებთ მას
ტურბულენტობის დროს უჯრის მაგიდასთან დარტყმა შეიძლება საკმაოდ მტკივნეული იყოს. თუ თქვენ არ ჭამთ ან ისვენებთ კომპიუტერს მასზე, დახურეთ უჯრა მაგიდაზე.
ნაბიჯი 5. დაჯექით უახლოეს სავარძელში, თუ ტურბულენტობის დროს დგახართ
თუ მძიმე ტურბულენტობის დროს დერეფნებში ხართ, არ ინერვიულოთ თქვენი ადგილის დასაბრუნებლად. უბრალოდ დაჯექით პირველ ცარიელ სავარძელში, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ და დაიჭიროთ თავი, თუნდაც სხვისი ნივთები იქ იყოს. როგორც კი ტურბულენტობა შეწყდება, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ ადგილს.
თუ ტურბულენტობა მოხვდა აბაზანაში ყოფნისას, აიღეთ გვერდითი სახელურები და დადექით! თვითმფრინავის აბაზანის მსგავსად პატარა სივრცეში დარჩენა ბევრად უფრო უსაფრთხოა, ვიდრე მთავარი სალონის გავლა
ნაბიჯი 6. დაემორჩილე საფრენოსნო ეკიპაჟის მითითებებს
საფრენოსნო ეკიპაჟს შეუძლია მოგთხოვოთ დარჩეთ მჯდომარე, დაეხმაროთ სხვა მგზავრებს, ან გადააგდოთ ნივთები ტურბულენტობის შემთხვევაში. თუ ბორტგამცილებელი ან პილოტი გიბრძანებს რაღაცის გაკეთებას, მოუსმინეთ მათ-მათ გაითვალისწინეთ თქვენი უსაფრთხოება!
Რჩევები
- იცოდეთ როგორ აიცილოთ თავიდან ყურების ჩხვლეტა.
- ძალიან ნუ იფიქრებთ ტურბულენტობაზე. უბრალოდ დაისვენე.
- ჯანჯაფილის კაფსულები დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ გულისრევა ძილიანობის გარეშე.
