Fitbit– მა გაადვილა, ვიდრე ოდესმე თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღმა დარჩენა. მრავალი ჩამონტაჟებული ფუნქციით, როგორიცაა გულისცემის მონიტორი, ნაბიჯების მრიცხველი და საქმიანობის ავტომატური ჟურნალი, მოწყობილობა უზრუნველყოფს ზუსტ კითხვას, რომელიც თვალყურს ადევნებს თქვენს სპორტულ პროგრესს რეალურ დროში. იმისათვის, რომ თქვენი Fitbit ფუნქციონირებდეს საუკეთესოდ, მნიშვნელოვანია მისი სწორად ჩაცმა. მოდელების უმეტესობა უბრალოდ მაჯაზე გადადის საათის მსგავსად, რაც მათ აიძულებს აქსესუარები გახადონ თქვენი ჩაცმულობით ან კომფორტულად ჩაიცვან მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ჩაიცვით Fitbit
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ Fitbit მაჯის გარშემო
დაალაგეთ მოწყობილობა ისე, რომ ეკრანი იჯდეს მაჯის ზედა ნაწილში (ან უკანა მხარეს). ეს საშუალებას მოგცემთ მკაფიოდ დაათვალიეროთ წაკითხული ნებისმიერ დროს, იქნება ეს სირბილი ან უბრალოდ დროის შემოწმება.
- დარწმუნდით, რომ ეკრანი სწორ გზაზეა ისე, რომ ის ხილული იყოს ყოველთვის, როდესაც ქვემოდან იყურებით.
- ასევე შესაძლებელია თქვენი Fitbit- ის ტერფზე მიბმა, თუკი ხელების გაშლა გჭირდებათ, თუმცა ამან შეიძლება თქვენი სტატისტიკა შეცვალოს.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ სამაჯურები სანამ არ მიაღწევთ სასურველ მორგებას
გადაახვიეთ სამაჯურები მაჯის ორივე მხარეს, სანამ არ გადაფარავს. აიღეთ მოწყობილობა ერთი ხელით, გადაასრიალეთ ზედა სამაჯური ქვედა სამაგრის ხვრელების სერიის გასწვრივ, სანამ არ იპოვით იმ პარამეტრს, რომელიც საუკეთესოდ იგრძნობა.
- მიზნად ისახავს მორგებას, რომელიც არის მყარი, მაგრამ არც ისე მჭიდრო.
- თქვენ უნდა შეგეძლოთ Fitbit– ის გასრიალება მკლავზე დაახლოებით ნახევარი ინჩის ზემოთ ან ქვემოთ სირთულის გარეშე.
ნაბიჯი 3. დაიცავით სამაჯურები
ჩადეთ ორმაგი სამაგრი ორ ხვრელში, რომელიც შეესაბამება თქვენს იდეალურ მორგებას, შემდეგ დააჭირეთ მათ მტკიცედ, სანამ არ დაიჭერენ ადგილს. თუ თქვენ აცვიათ მოდელი ტრადიციული ბალთით, მაგალითად Charge 2 ან Surge, გაუშვით ზედა სამაჯური ბალთაზე, შემდეგ მიჰყევით ძაფს სასურველ ხვრელში და გაიწიეთ გასამკაცრებლად.
- ახალი ბენდები შეიძლება იყოს ცოტა მკაცრი. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ რამოდენიმეჯერ დახურვაში დაკნინებაში ან პრაქტიკაში შესამსუბუქებლად.
- იმისათვის, რომ Fitbit არ მოხდეს, დარწმუნდით, რომ საკინძები ორივე ხვრელში გადიოდა.
მეთოდი 3 დან 3: კომფორტისა და შესრულების მაქსიმუმი
ნაბიჯი 1. ატარეთ Fitbit რომელ მაჯაზე გირჩევნიათ
უმეტეს მომხმარებლებს, Fitbit გირჩევთ ტრეკერის ტარება თქვენს არა დომინანტურ მხარეზე. თუმცა, საბოლოო ჯამში გადაწყვეტილება თქვენზეა. რამდენიმე ძირითადი შესწორებით, მოწყობილობა ისევე კარგად იმუშავებს ორივე მკლავში.
- თუ გირჩევნიათ Fitbit ატაროთ თქვენს დომინანტურ ხელზე, შეგიძლიათ შეცვალოთ პარამეტრები დამატებითი მოძრაობის გათვალისწინებით, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს აქტივობის ანგარიშებზე.
- თქვენი Fitbit შეიძლება გაორმაგდეს, როგორც ერთჯერადი საათი, როდესაც დაიდება მაჯაზე, რომელზეც ჩვეულებრივ ატარებთ საათს.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ჯგუფი მოდუნებული და კომფორტული მთელი დღის განმავლობაში
ძალიან მჭიდროდ მიბჯენილმა სამაჯურებმა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი მაჯის, როდესაც საათობით გაატარებთ. ნება მიეცით თქვენი მკლავი ოდნავ ამოისუნთქოს და დატოვოთ ადგილი დაახლოებით ნახევარი სანტიმეტრით თქვენს მაჯასა და Fitbit ზოლს შორის. ეს უზრუნველყოფს, რომ ის არასოდეს იქცეს ყურადღების გადასატანი.
- აპარატს უნდა შეეძლოს თქვენი მაჯის ზემოთ და ქვევით გადაადგილება, როგორც კი სირბილს, ველოსიპედს, მწკრივს ან აწევთ წონას.
- თქვენი Fitbit უნდა იყოს მუდმივად ნახმარი, მაგრამ თუ გსურთ შესვენება, შეგიძლიათ მისი ამოღება ერთ საათამდე.
ნაბიჯი 3. დაიცავით იგი მჭიდროდ ინტენსიური აქტივობისთვის
შეიძლება იყოს დრო (ასვლის დროს ან ინტენსიური Crossfit სესიის შუაგულში), როდესაც გსურთ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი Fitbit დარჩება იქ, სადაც არის. ამ სიტუაციებში, მიამაგრეთ ჯგუფი მაჯის გარშემო. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ აცვიათ ბენდი ძალიან მჭიდროდ-უბრალოდ დაიჭირეთ იგი ისე, რომ არ მოძრაობდეს მოძრაობისას.
- იმისთვის, რომ ბენდი არ დაიხუროს ან შეწყვიტოს თქვენი მიმოქცევა, აწიეთ იგი მაჯის ზემოთ რამდენიმე სანტიმეტრით ზემოთ, იმ ადგილის ირგვლივ, სადაც ჩვეულებრივ აიღებდით პულსს.
- გარდა იმისა, რომ უკეთესად დარჩება ადგილზე, Fitbit- ს გაუადვილდება თვალყური ადევნოს თქვენს გულისცემას და დახვეწილ მოძრაობებს, როდესაც კანს ოდნავ მიუახლოვდება.
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ ტრეკერი თქვენი სხეულის სხვა ნაწილზე
მიუხედავად იმისა, რომ Fitbit შეიქმნა ჩვეულებრივი საათის მსგავსად, ის მაინც შეიძლება იყოს ისეთივე სასარგებლო, როდესაც სპორტს ნაკლებად რთულად ატარებთ. Fitbit One და Fitbit Zip მოდელები, მაგალითად, გაძლევთ საშუალებას დააკონკრეტოთ ტრეკერი თქვენს ფეხსაცმელზე, სპორტულ ბიუსჰალტერზე ან ტანსაცმლის სხვა ნივთზე ისე, რომ ის არ შეგაწუხოთ ვარჯიშის დროს.
- სცადეთ მიამაგროთ ტრეკერი ქამარზე ან სამკლაურზე, ჩაიცურეთ იგი ჯიბეში ან შემოუარეთ ველოსიპედის საჭეს.
- მაჯის გარდა Fitbit– ის სხვაგან ტარებამ შეიძლება თქვენი კითხვები ნაკლებად ზუსტი გახადოს.
მეთოდი 3 -დან 3: თქვენი ფიბითის შენარჩუნება და სტილიზაცია
ნაბიჯი 1. შეინახეთ თქვენი Fitbit ბრალი
მიამაგრეთ თქვენი მოწყობილობა დამტენთან ღამით ან ნებისმიერ დროს, როდესაც თქვენ არ იყენებთ მას თქვენი აქტივობის დონის შესაფასებლად. სრული ბატარეა გარანტიას მისცემს თქვენს ყველა დიაგრამასა და მახასიათებელს და მისცემს მოწყობილობას სინქრონიზაციას სხვა პროგრამებთან, როგორიცაა Mobile Run ან Strava.
- არასაჭირო ფუნქციების გამორთვას (მაგალითად, მთელი დღის სინქრონიზაციას, რომელიც Fitbit- ს აძლევს საშუალებას სმარტფონით გადასცეს ინფორმაცია წინ და უკან) შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს თქვენი მოწყობილობის ბატარეის ხანგრძლივობა.
- ყურადღებით დააკვირდით თქვენი ბატარეის დონეს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ვარჯიშის დროს თქვენი Fitbit არ მოკვდება თქვენზე.
ნაბიჯი 2. პერიოდულად გაასუფთავეთ თქვენი Fitbit ჯგუფი
მიზანშეწონილია შეინარჩუნოთ ფიტბიტი მშრალი და სუფთა, თუნდაც სველი ან ოფლიანობის შემდეგ. მისი გასაწმენდად, ამოიღეთ ლენტი და გაწურეთ ნესტიანი ქსოვილით, შემდეგ გააშრეთ, სანამ ისევ ჩაიცვამთ. ოფლის ან მზისგან დამცავი საშუალებების უფრო მძიმე დაგროვების მიზნით, გაწურეთ იგი ალკოჰოლური სასმელებით ან წყალზე დაფუძნებული რბილი საწმენდი ხსნარით, ან ზომიერად გახეხეთ რბილი ჯაგრისის კბილის ჯაგრისით.
- მოერიდეთ საპნების გამოყენებას, რადგან ამან შეიძლება დატოვოს ნარჩენები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება.
- არ ჩაასხათ Fitbit ან გაწმინდოთ ძალიან ცხელი ან ცივი წყლით.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ ჯგუფი
Fitbit შემსრულებლები გამოდიან ფერების და მასალის ფართო სპექტრში, მათ შორის ნეილონი, ლითონი, ელასტიური სინთეზური ელასტომერი და ნატურალური ტყავი. სცადეთ სხვადასხვა ზოლები, რომ იპოვოთ ის, რაც თქვენთვის ყველაზე კომფორტულია და იძლევა მაქსიმალურ მოძრაობას და მრავალმხრივობას. თქვენ შეგიძლიათ გქონდეთ განსხვავებული ჯგუფი კვირის ყოველი დღისთვის!
- ჯგუფის შესრულება დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რისგან არის შექმნილი. მაგალითად, ელასტომერი უზრუნველყოფს მაქსიმალურ მოქნილობას და კომფორტს, ხოლო უხეში მასალები, როგორიცაა ტყავი და ნეილონი, განსაკუთრებულ გამძლეობას იძლევა.
- ნეიტრალურ ფერებში შემსრულებლები ისევე ჩაიცვამენ კაბის პერანგსა და შარვალს, როგორც შორტები და ტანკი.
Რჩევები
- Fitbit– ის ყიდვისას შეარჩიეთ მოდელი იმ მახასიათებლებით, რომლებიც საუკეთესოდ აკმაყოფილებს თქვენს ფიტნესზე დაკვირვებისა და დიეტის მოთხოვნებს.
- უახლესი მიღწევების ტექნოლოგიით სარგებლობისთვის, დარწმუნდით, რომ განახლეთ თქვენი ტრეკერის პროგრამული უზრუნველყოფა.
- არ დაგავიწყდეთ თქვენი Fitbit– ის პარამეტრების ხელახალი დაკალიბრება ნებისმიერ დროს, როდესაც მას სხეულის სხვადასხვა ნაწილზე ატარებთ.
- კარგი იდეაა შეცვალოთ თქვენი Fitbit ბენდი, როგორც კი დაზიანების ან გაუარესების ნიშნების ჩვენებას იწყებს.
- სინქრონიზაცია მოახდინეთ თქვენს სმარტფონთან ან ტაბლეტთან თქვენი კითხვების ატვირთვის, აქტივობის სქემების ორგანიზებისთვის და ჩანაწერების დასამატებლად თქვენი მიზნებისა და პროგრესის შესახებ.
