გაქვთ ფიტნეს გონებაში? ამდენი ადამიანი ცდილობს თავისი ვარჯიშის რუტინაზე დაყენებას, არსებობს უამრავი ახალი ტექნოლოგია, რომელიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს. ისეთი ბრენდების ჩაცმულობით, როგორიცაა Apple, Garmin, WHOOP, OURA და Wahoo, თქვენი ვარჯიშის, ნაბიჯის დათვლისა და გულისცემის მაჩვენებლების თვალყურის დევნება ისეთივე ადვილია, როგორც ოდესმე - მაგრამ რომელი ფიტნეს ტრეკერია თქვენთვის შესაფერისი? ჩვენ გამოვიკვლიეთ ფიტნესის ყველაზე პოპულარული ტანისამოსი, რათა გაგიადვილდეთ გადაწყვიტოთ რომელია თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 დან 5: WHOOP
ნაბიჯი 1. უი არა მხოლოდ მოწყობილობას ეხება, ის გამოცდილებას ეხება
სამაგიეროდ მაჯის მოწყობილობაზე ფოკუსირების ნაცვლად, უოპი ფოკუსირდება წევრებისთვის წვდომისათვის ადამიანების დიდ საზოგადოებაზე, რომელიც ეძღვნება ფიტნესსა და ჯანმრთელობას.
- ყოველთვიური წევრობის შეძენით, დაწყებული $ 18 - $ 30 თვეში, წევრებს შეუძლიათ შეუერთდნენ მეგობრების, ოჯახის და სხვა სპორტსმენებისგან შემდგარ გუნდებს Whoop აპლიკაციაში.
- წევრებს ასევე შეუძლიათ შექმნან პერსონალური გუნდები სპორტული ინტერესებიდან გამომდინარე.
- უოპი შესანიშნავია მათთვის, ვისაც არ სურს შეტყობინებები ან ზარები მაჯის მოწყობილობაზე და აყვავდება საზოგადოებაზე დაფუძნებული ფიტნესის თვალთვალში.
ნაბიჯი 2. ფასიან წევრად გაწევრიანებით თქვენ მიიღებთ უოპის ხელის შემშლელ მაჯის მოწყობილობას, რომელიც უზრუნველყოფს ყოველდღიურ ანალიზს მობილურ და დესკტოპის აპებზე
ეს ანალიტიკა და სარგებელი ხელს უწყობს გამოჯანმრთელების, ვარჯიშის და ძილის ოპტიმიზაციას.
-
ძილი.
აკონტროლეთ თქვენი ძილის რეჟიმი და მიიღეთ ყოველდღიური ძილის რეკომენდაციები და ზუსტი თვალთვალი ყოველ ღამეს.
-
დაძაბულობა.
უოპი განსაზღვრავს "დაძაბულობას", როგორც "ყოველდღიურ სტრესს თქვენს სხეულზე", რომელზედაც გავლენას მოახდენს გონებრივი და ემოციური სტრესი, ასევე ვარჯიში. დაძაბულობის ფუნქცია დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ფიზიკური და გონებრივი გადაწვა.
-
აღდგენა.
ეს არის თქვენი სხეულის საერთო კეთილდღეობა და მზადყოფნა ყოველდღე.
- ეს მოწყობილობა ყურადღების გამახვილების გარეშეა, ეკრანის სამაჯურის გარეშე.
- თქვენ გექნებათ წვდომა უოპის მთელ საზოგადოებაზე.
მეთოდი 2 დან 5: OURA ბეჭედი
ნაბიჯი 1.”პერსონალური ხედვა და ჯილდოს მფლობელი დიზაინი შემოხვეული თქვენს თითზე
”შექმნილია 24/7 ტარებაზე, OURA ბეჭედი არის ელეგანტური და დისკრეტული. ეს არის ფიტნესის ტრეკერი, რომელიც შექმნილია ჩვეულებრივი რგოლის მსგავსი.
- OURA ბეჭედი თვალყურს ადევნებს მთლიან კეთილდღეობას, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად, ვიდრე ვარჯიშისა და ვარჯიშის შესახებ მონაცემების ერთობლიობას.
- ბეჭედი მოდის ვერცხლის, ოქროს, შავი ან მქრქალი ნაცრისფერი ფერის ორი განსხვავებული ვარიანტით, ფასი 299 დოლარიდან 999 დოლარამდე.
ნაბიჯი 2. ჩამოტვირთეთ OURA მობილური აპლიკაცია და დააკავშირეთ თქვენი ბეჭედი
მობილური აპლიკაცია აჩვენებს სამ მარტივ ქულას: მზადყოფნა, ძილი და აქტივობა. თვალყური ადევნეთ თქვენს ძილს, კალორიებს და ნაბიჯებს ბატარეით, რომელიც ძლებს 5-7 დღეს, ხოლო გამოიყურება ძალიან ელეგანტური.
-
მზადყოფნა.
ეს მაჩვენებელი არის თქვენი გამოჯანმრთელების საერთო მაჩვენებელი, რომელიც გამოითვლება წინა ღამის ძილის რეჟიმიდან. ეს ქულა განსაზღვრავს რამდენად კარგად ისვენებ და მზად ხარ გამოწვევისთვის.
-
ძილი.
ეს ანგარიში აჩვენებს თქვენს ძილის რეჟიმს, სტადიებს და დასვენების ხანგრძლივობას, ასევე მოგცემთ გზებს ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
-
აქტიურობა.
მთელი დღის განმავლობაში თქვენი საერთო აქტივობის საზომი, OURA– ს აქტივობის ანგარიში მოიცავს დახარჯულ კალორიებს, მოძრაობას ყოველ საათში, ნაბიჯებს და სხვა.
- ფოკუსირება ჩვევების გაუმჯობესებაზე და საერთო ჯანმრთელობაზე.
- ეს განადგურების გარეშე ბეჭედი არის პატარა და ელეგანტური.
მეთოდი 3 5 -დან: Garmin Fenix 6
ნაბიჯი 1. საბოლოო სავარჯიშო ტრეკერი, Garmin Fenix 6 თქვენ დაფარული ყველაფერი თქვენ შეიძლება ჩააგდოს იგი
Garmin Fenix 6 აღწერილია როგორც მკაცრი, მაგრამ დახვეწილი, მრავალ სპორტსმენებისთვის.
- ამ საათს შეუძლია თვალყური ადევნოს მონაცემებს მორბენალებისთვის, მოთხილამურეებისთვის, ბაიკერებისათვის, სერფინგისთვის და ნებისმიერი სხვა სპორტსმენისთვის.
- 549,99 აშშ დოლარიდან 849,99 აშშ დოლარამდე ზომისა და გამოცემის მიხედვით, ეს ტრეკერი შეიძლება იყოს ინვესტიცია, მაგრამ ღირს მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს თავისი სპორტული შედეგი.
ნაბიჯი 2. Fenix 6 გაძლევთ საშუალებას დაგეგმოთ თქვენი ტემპი, დაადგინოთ თქვენი მარშრუტი და კიდევ მოახდინოთ მუსიკის სინქრონიზაცია თქვენი ნაკადის მოწყობილობებიდან თქვენი ვარჯიშის გასაუმჯობესებლად
-
Პულსი.
მაჯის საფუძველზე გულისცემის მონიტორი მუშაობს ხმელეთზე და წყალქვეშ, აკონტროლებს აქტივობის ინტენსივობას და გულისცემის ცვალებადობას, აკონტროლებს ვარჯიშსა და სტრესის დონეს.
-
ჰიდრატაციის თვალყურის დევნება.
დაარეგისტრირეთ თქვენი ყოველდღიური სითხის მიღება, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ჰიდრატაციის დონეს. ჩართეთ ჰიდრატაციის ავტო მიზანი, რომ მიიღოთ ჰიდრატაციის შეხსენებები მთელი დღის განმავლობაში.
-
ყოველდღიური ვარჯიშის რეკომენდაციები.
თქვენი ფიტნეს დონის გათვალისწინებით, მიიღეთ ყოველდღიური სირბილი და იარეთ რჩევები თქვენი ვარჯიშის დატვირთვისა და აქტივობის სტატუსის მიხედვით.
-
ძილის მონიტორინგი.
თქვენი საათი მოგაწვდით დეტალურ ანგარიშს თქვენი ძილის სტადიებისა და ძილის ხარისხის შესახებ, ასევე თქვენი O2 დონის და სუნთქვის მონაცემებს მთელი ღამის განმავლობაში.
- გამძლე და წყალგაუმტარი
- ბატარეის ხანგრძლივობა 14 დღემდე აცვიათ
- ფოკუსირებულია ინტენსიურ აქტივობაზე, ასევე გამოჯანმრთელების ხარისხზე
მეთოდი 4 დან 5: Wahoo Tickr
ნაბიჯი 1. Wahoo Tickr შესანიშნავია ნებისმიერი მორბენალი ან ბაიკერისთვის, რომელიც ეძებს გულისცემის და დამწვარი კალორიების თვალყურის დევნის მარტივ გზას
მუცლის ირგვლივ, Tickr შექმნილია იმისათვის, რომ აცვიათ მხოლოდ ვარჯიშის დროს.
- ეს ტრეკერი გთავაზობთ სტატისტიკის საბაზისო დონეს და იდეალურია მათთვის, ვინც ახლახანს იწყებს თვალყურს მათ ვარჯიშებს, ან ვისაც მხოლოდ ძირითადი სტატისტიკა სჭირდება.
- ტრეკერების ერთ -ერთი ყველაზე მსუბუქი და სუსტი მოდელი, Tickr ძლივს შესამჩნევია თქვენი ვარჯიშის დროს, მაგრამ საიმედოა შესანიშნავი სტატისტიკისთვის.
- Tickr ასევე გადის დიდ ფასად 49,99 დოლარად და ორი ფერის ვარიანტით: თეთრი ან ნაცრისფერი.
ნაბიჯი 2. შეაერთეთ Tickr თქვენს ტელეფონთან Bluetooth- ის საშუალებით და გამოიყენეთ Tickr მობილური აპლიკაცია გულისცემის, დამწვარი კალორიების რაოდენობისა და ვარჯიშის ხანგრძლივობის დასადგენად
-
Პულსი.
გთავაზობთ უახლეს სტატისტიკას გულისცემის ამაღლების შესახებ.
-
კალორიები დაიწვა.
ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, აპლიკაცია შეაფასებს კალორიების რაოდენობას თქვენი გულისცემის და ვარჯიშის ხანგრძლივობის მიხედვით.
-
ვარჯიშის ხანგრძლივობა.
თვალყური ადევნეთ რამდენ ხანს ვარჯიშობთ გულისცემის ფუნქციის საშუალებით.
- დაბალი ფასი და მარტივი გამოსაყენებელი, მაგრამ ეფექტური თვალთვალის
- ძირითადი სტატისტიკა შესანიშნავია ძირითადად მორბენალებისთვის და ბაიკერებისათვის
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: Apple Watch სერია 6
ნაბიჯი 1. ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული ფიტნეს ტრეკერი, Apple Watch ასევე არის ერთ – ერთი ყველაზე სრულყოფილი ფიტნეს ტრეკერი
დახვეწილი და ელეგანტური დიზაინით და თქვენი საათის სამაჯურის მორგებით, ბევრი ადამიანი იყენებს თავის Apple Watch- ს ფიტნესის გარეთაც.
- მოახდინეთ შეტყობინებების სინქრონიზაცია თქვენს საათთან და მიიღეთ შეტყობინებები და ზარები თქვენს მაჯაზე!
- ფასი მერყეობს $ 399 -დან $ 429 -მდე. (საუკეთესოა iPhone– ის მქონე მომხმარებლებისთვის).
- თუ თქვენ ეძებთ უბრალო ტრეკერს, Apple Watch არ არის თქვენთვის, მაგრამ თუ გსურთ მოწყობილობა, რომელიც მოქმედებს როგორც ფიტნესის ტრეკერი და შეუძლია მიიღოს შეტყობინებები, რომ შეძლებისდაგვარად განახლდეთ, Apple Watch არის სწორი შენი ხეივანი!
ნაბიჯი 2. Apple Watch Series 6 გთავაზობთ ფიტნეს ტრეკერის ჯანმრთელობის ძირითად მახასიათებლებს და სხვა ფუნქციებს, რომელთა შეხება შეუძლებელია სხვა ტრეკერის მიერ
-
სისხლის ჟანგბადი.
თქვენი საერთო კეთილდღეობის მთავარი მაჩვენებელი, სისხლის ჟანგბადის ანგარიში დაგეხმარებათ გაიგოთ რამდენად კარგად შთანთქავს თქვენი სხეული ჟანგბადს და ჟანგბადის რაოდენობას მიეწოდება თქვენს სხეულს.
-
ეკგ.
საათის უკანა ნაწილში ჩასმულ ელექტროდებს შეუძლიათ აკონტროლონ თქვენი გულისცემა და მიუთითონ თქვენი გული არარეგულარულად სცემს თუ ნორმალურად.
-
ძილი.
ძილის აპლიკაცია დაგეხმარებათ დაადგინოთ ძილის რეგულარული გრაფიკი და თვალყური ადევნოთ ძილის ხარისხს.
-
ვარჯიშის შემოთავაზებები და ფიტნესზე დაკვირვება.
მიიღეთ წინადადებები ნებისმიერი სახის ვარჯიშის, იოგას, რბენისთვის. ველოსიპედები, თქვენ დაასახელეთ. ფიტნესის თვალთვალი ჩაწერს ვარჯიშის ხანგრძლივობას, ინტენსივობის დონეს, გულისცემას და დამწვარი კალორიებს.
- ყველა ერთ ფიტნეს ტრეკერი და მობილური შეტყობინებები
- დააკონფიგურიროთ, თანამედროვე და ელეგანტური, მაგრამ საკმაოდ გამძლეა ყოველდღიური ტარებისათვის
