ბევრი ფიქრობს, რომ თუ ბავშვობაში ველოსიპედის ტარებას არ ისწავლიდა, არასოდეს ისწავლებოდა. საბედნიეროდ, ეს ასე არ არის და მოზარდის ველოსიპედის ტარების სწავლება არ უნდა იყოს რთული ან იმედგაცრუებული ამოცანა! ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის ღია სივრცე, სამუშაო ველოსიპედი და სურვილიანი სტუდენტი. იყავით მომთმენი და გამამხნევებელი და მიეცით მხედარს ყველა დრო, რაც მათ უნდა იგრძნონ თავი კომფორტულად და თავდაჯერებულად ველოსიპედის ტარების სწავლისას.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: უსაფრთხოდ სეირნობა
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ ასწავლოთ მხედარს რამდენიმე 30-60 წუთიანი სესია
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ისწავლოს ველოსიპედის ტარება ერთ სესიაზე, ეს შეიძლება ყველასთვის ასე არ იყოს. სესიის იდეალური ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სტუდენტზე და მის შესაძლებლობებზე, მაგრამ მიზნად ისახავს 30-60 წუთიან სესიებს. უმჯობესია სხდომა დასრულდეს გარკვეული პროგრესის მიღწევის შემდეგ. ნუ დაელოდებით, სანამ მხედარი დაიღლება ან იმედგაცრუებული დარჩება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი იმედგაცრუებულნი იქნებიან.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ ველოსიპედი მუშაობს სწორად
შეამოწმეთ საბურავების აცვიათ და საჭიროების შემთხვევაში შეავსეთ ისინი ჰაერით. უნაგირი და საჭე უნდა იყოს დაცული, თქვენ უნდა შეზეთოთ ველოსიპედის ჯაჭვი. დარწმუნდით, რომ ორივე სამუხრუჭე ბერკეტი უნდა იმუშაოს სწორად და რომ ჩარჩოში არ არის ბზარები.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ბალახიანი ან მოკირწყლული ტერიტორია მცირე ფერდობზე
მოკლე ბალახს შეუძლია უზრუნველყოს რბილი სადესანტო ადგილი დაცემის შემთხვევაში. გრძელი ბალახი კი ძალიან დიდ ხახუნს მოგცემს და ველოსიპედის პედლებირებას უფრო გაართულებს. თუ მხედარი ამჯობინებს, ამის ნაცვლად შეგიძლიათ დაიწყოთ მოკირწყლულ ზედაპირზე. დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეულ ადგილს აქვს მცირე ფერდობი, რათა მხედრებს შეეძლოთ სრიალის პრაქტიკა. თუ შესაძლებელია, შეარჩიეთ გზა ნაზი შემობრუნებითაც.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ადგილი მინიმალური ტრაფიკით
არ აირჩიოთ დაკავებული შაბათის დილა პოპულარულ პარკში, რომ ასწავლოთ ვინმეს ველოსიპედის ტარება. სხვა ფეხით მოსიარულეები და ველოსიპედისტები გადაკეტავენ ბილიკებს და შეიძლება შეაშინონ მხედარი. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ დრო, როდესაც ბევრი ადამიანი არ არის გარეთ, სამშაბათის შუადღის მსგავსად, ან იპოვნეთ განმარტოებული ადგილი. დარწმუნდით, რომ არის საკმარისი შუქი ადეკვატური სანახავად.
ნაბიჯი 5. ჩაიცვით მხედარს შესაბამისი ტანსაცმელი და უსაფრთხოების მექანიზმი
მხედარს მჭიდროდ მიაბჯინეთ ფეხსაცმლის სამაგრები და დაიხურეთ მათი ტანისამოსი, რომ არ დაიჭირონ ჯაჭვში. დარწმუნდით, რომ მხედარი ატარებს ველოსიპედის ჩაფხუტსაც. მათ ასევე შეუძლიათ ატარონ ხელთათმანები და იდაყვის ან მუხლის ბალიშები, თუ მათ სურთ.
3 ნაწილი 2: ბალანსის პოვნა
ნაბიჯი 1. მოაწესრიგეთ ველოსიპედის ადგილი ისე, რომ მხედართმთავარმა შეძლოს ფეხების მიწაზე დადება
ველოსიპედი უნდა იყოს სწორი ზომის მხედართმთავრისთვის, წინააღმდეგ შემთხვევაში მათ ექნებათ სიარულის სწავლის სირთულეები. უთხარით მხედარს, რომ იჯდეს ველოსიპედზე და ფეხები მიწაზე დაადოს. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ დაიწიოთ ადგილი. თუ სავარძელი რაც შეიძლება დაბალია და მათი ფეხები მაინც არ ეხება მიწას, მათ სჭირდებათ პატარა ველოსიპედი.
მხედარს ასევე უნდა შეეძლოს კომფორტულად მიაღწიოს საჭეს და სამუხრუჭე ბერკეტებს
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ პედლები ველოსიპედიდან, რათა მხედართმთავარმა ისწავლოს წონასწორობა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ მოგეჩვენოთ, პედლების ამოღება დაეხმარება მხედარს ბალანსის პოვნაში. გამოიყენეთ გასაღები, რომ ამოიღოთ პედლები ველოსიპედის ორივე მხარეს. განათავსეთ პედლები და ტექნიკა უსაფრთხო ადგილას, სადაც ისინი არ დაიკარგებიან.
ნაბიჯი 3. დაავალეთ მხედარს, რომ ივარჯიშოს ველოსიპედზე ასვლასა და მისვლაზე
ველოსიპედზე მრბოლელის კომფორტულად გრძნობის გასაადვილებლად, მათ უნდა ასწავლონ მასზე ასვლა და გადმოწევა. უთხარით მხედარს, რომ ველოსიპედზე ასვლისას და ჩამოსვლისას დაამუხრუჭოს, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოს მოძრაობა ან მოძრაობა. ველოსიპედზე ასასვლელად, მხედართმთავარმა ველოსიპედი მათკენ უნდა დაიხაროს და ფეხი უნაგირზე გადაატრიალოს. ველოსიპედიდან ჩამოსასვლელად, მხედარი უნდა დაეყრდნოს ველოსიპედს ერთ მხარეს და გადაატრიალოს მათი საპირისპირო ფეხი უნაგირზე.
უთხარით მხედარს, რომ ეს გააკეთოს 10 -ჯერ, ან სანამ ისინი თავს კომფორტულად იგრძნობენ
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ მხედარს ველოსიპედის დაჭერა მის გვერდით სიარულისას და ივარჯიშეთ დამუხრუჭებით
მხედარს, რომელიც კომფორტულად იყენებს მუხრუჭებს, ექნება მეტი ნდობა, როდესაც ისწავლის ტარებას. დაე, მხედარმა აიძულა მათი ველოსიპედი, როდესაც ისინი მის გვერდით დადიან და ივარჯიშებენ მუხრუჭების გამოყენებით. უთხარით მხედარს, რომ თანაბარი ზეწოლა მოახდინოს სამუხრუჭე ბერკეტზე. მას შემდეგ რაც ისინი კომფორტულად გრძნობენ თავს მუხრუჭების გამოყენებით, შეუძლიათ გადაადგილება სრიალზე.
ნაბიჯი 5. უთხარით მხედარს, რომ ივარჯიშოს ველოსიპედით
მხედარი უნდა იჯდეს ველოსიპედზე ფეხებით მიწაზე. დაავალეთ მხედარს, რომ აიძლოს ველოსიპედი ფეხების გამოყენებით და ივარჯიშოს სრიალში. მოძრაობისას ისინი გაიგებენ რას გრძნობს და რა სჭირდება დაბალანსებას 2 ბორბალზე. მათ შეუძლიათ მცირე ფერდობზე დაწევა, რაც დაეხმარება მათ იმპულსი და წონასწორობა მოიპოვონ. დაე, მხედარმა გააგრძელოს ვარჯიში მანამ, სანამ არ შეძლებს წინსვლას და გასრიალებას, ფეხის დადგმის გარეშე, წონასწორობის გამოსასწორებლად.
ნაბიჯი 6. შეცვალეთ პედლები და საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ ადგილი
ახლა, როდესაც მხედარი გაეცნო ველოსიპედს და შეეჩვია სრიალს, ისინი მზად არიან პედლებისთვის. გამოიყენეთ გასაღები ველოსიპედის პედლების შესაცვლელად. დარწმუნდით, რომ ისინი უსაფრთხოდ არიან და რომ მხედარი კომფორტულად მიაღწევს მათ ველოსიპედზე ჯდომისას. საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ უნაგირის სიმაღლე ალენის ქანჩის გამოყენებით.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ველოსიპედის პედლებირება
ნაბიჯი 1. დააყენეთ პედლები მათი დომინანტური ფეხისთვის 2 საათის პოზიციაზე
როდესაც მხედარი მზად იქნება პედლების დასაწყებად, სთხოვეთ მათ იჯდეს ველოსიპედზე და გამოიყენონ მუხრუჭები. დაავალეთ მათ დააყენონ პედლები თავიანთი დომინანტური ფეხისთვის ღამის 2 საათზე, ფეხის ქვეშ მოათავსეთ პედლის ქვეშ და აიწიეთ იგი ზემოთ. მათი მეორე ფეხი მყარად უნდა დარჩეს მიწაზე ბალანსისთვის.
ნაბიჯი 2. დაავალეთ მხედარს, რომ გაათავისუფლოს მუხრუჭი და დააჭიროს პედლს
მათ უნდა დააჭირონ პედლს 2 საათის პოზიციაზე თავიანთი დომინანტური ფეხით. შემდეგ მათ მოუწევთ თავიანთი არა-დომინანტური ფეხის ამოღება მიწიდან და მეორე პედლზე, ხოლო წინ იყურებიან, ვიდრე ქვევით. მხედართმთავარმა უნდა გააგრძელოს ფეხებით ქვევით ველოსიპედის პედლებიანობა.
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში გამართეთ საჭე და უნაგირი
სანამ მხედარი არ დაკიდებს ნივთებს, თქვენ შეგიძლიათ ერთი ხელი დაადოთ საჭეს და ერთი ხელი უნაგირზე. ნუ მისცემ მხედარს ზედმეტად შენზე ზურგს! მათ უნდა ისწავლონ ველოსიპედის დაბალანსება დამოუკიდებლად. არ დაგავიწყდეთ ახსნა, რომ რაც უფრო სწრაფად მოძრაობენ პედლები, მით უფრო ადვილია ბალანსირება.
ნაბიჯი 4. შეახსენეთ მხედარს, რომ იჯდეს და წინ იყუროს
მართალია, მხედრებს შეუძლიათ ცდუნება შეხედონ მათ ფეხებს, მაგრამ მათ უნდა გაამახვილონ ყურადღება წინა ობიექტზე. უთხარით მხედარს, რომ იყუროს პირდაპირ წინ, რათა მათ დაინახონ რაიმე შეჯახება, შემობრუნება ან მოძრაობა წინ მიმავალ გზაზე. ისინი ასევე უნდა იჯდნენ რაც შეიძლება პირდაპირ, ვიდრე საჭეზე გადაჭიმული.
ნაბიჯი 5. ნება მიეცით მხედარს დაუჭიროს დახმარება მას შემდეგ, რაც თავს კომფორტულად იგრძნობს
როდესაც მხედარი შეძლებს ველოსიპედის დაბალანსებას და პედლების გადაადგილებას, შეგიძლიათ გაუშვათ საჭე და უნაგირი. მხედართმთავარს შეუძლია ველოსიპედით გასეირნება მცირე მონაკვეთების გარეშე, მუხრუჭების გამოყენებით და ფეხების დადგმისას, როდესაც ისინი შიშის ან არასტაბილურობის შეგრძნებას განიცდიან. სთხოვეთ მათ გააგრძელონ ვარჯიში მანამ, სანამ არ იგრძნობენ თავდაჯერებულად მიჯაჭვულობას სწორ ხაზზე და არ აჩერებენ ველოსიპედს მუხრუჭებით.
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ მხედარს პრაქტიკა ორივე მიმართულებით
მას შემდეგ, რაც ისწავლა სწორი ხაზით სიარული, მხედართმთავარმა შეიძლება ივარჯიშოს მარცხენა და მარჯვენა მოსახვევებში. უთხარით მხედარს, რომ შეანელოს შემობრუნება. მათ შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს იმისათვის, რომ გაარკვიონ სწორი და მმართველი ბალანსი, ასე რომ წაახალისეთ ისინი გააგრძელონ მცდელობა, თუკი მათ აქვთ სირთულეები. შეახსენეთ მათ, რომ გაიხედონ წინ და საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენონ მუხრუჭები.
