ეს wikiHow გასწავლით თუ როგორ გამოიყენოთ Apple Health თქვენს iPhone ან iPad– ზე თქვენი მენსტრუალური ციკლის თვალყურის დევნისა და პროგნოზირების მიზნით. სანამ თქვენ იყენებთ iOS 13-ს ან უფრო გვიან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ციკლის თვალყურის დევნება ჯანმრთელობის პროგრამაში თქვენი ნაკადის და სიმპტომების შესამოწმებლად, თქვენი ნაყოფიერების დასადგენად და ციკლთან დაკავშირებული პროგნოზების სანახავად თქვენს მიერ შეყვანილი მონაცემების საფუძველზე.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ციკლის თვალთვალის დაყენება
ნაბიჯი 1. გახსენით Health app თქვენს iPhone ან iPad- ზე
ეს არის თეთრი ხატი, რომელიც შეიცავს ვარდისფერ გულს. თქვენ უნდა იპოვოთ იგი ერთ - ერთ მთავარ ეკრანზე, საქაღალდეში, ან ძებნით.
თქვენ უნდა გქონდეთ iOS 13 ან უფრო ახალი ციკლის თვალთვალის გამოსაყენებლად. თუ არ გაქვთ განახლებული iOS 13, იხილეთ როგორ განაახლოთ iOS დასაწყებად
ნაბიჯი 2. შეეხეთ ციკლის თვალყურს
ეს არის "ჯანმრთელობის კატეგორიები" განყოფილებაში ეკრანის ზედა ნაწილთან ახლოს.
ნაბიჯი 3. შეეხეთ დაწყება
ნაბიჯი 4. გადახედეთ მისასალმებელი ეკრანს და შეეხეთ შემდეგს
ნაბიჯი 5. შეიყვანეთ თქვენი ბოლო პერიოდის დაწყების თარიღი
გამოიყენეთ ბორბლები თარიღის შესარჩევად და შემდეგ შეეხეთ ლურჯს შემდეგი ღილაკი გასაგრძელებლად.
- თუ თქვენ გაქვთ მენსტრუაცია, ჩაწერეთ თქვენი მიმდინარე პერიოდის დაწყების თარიღი.
- შეეხეთ გამოტოვება ნებისმიერი ნაბიჯის გამოტოვების შესაძლებლობა ნებისმიერ დროს.
ნაბიჯი 6. შეარჩიეთ თქვენი პერიოდის საშუალო ხანგრძლივობა
გადაახვიეთ წინადადებებზე მანამ, სანამ არ გამოჩნდება ის, რაც საუკეთესოდ აღწერს თქვენს პერიოდს, შემდეგ შეეხეთ ლურჯს შემდეგი ღილაკი.
ნაბიჯი 7. შეარჩიეთ თქვენი ტიპიური ციკლის სიგრძე
თქვენი ციკლის ხანგრძლივობა არის დღეების ტიპიური რაოდენობა ყოველი მენსტრუაციის დაწყებას შორის.
ნაბიჯი 8. შეარჩიეთ თქვენი პერიოდის პროგნოზის პარამეტრები
როდესაც დასრულდება, შეეხეთ ლურჯს შემდეგი ღილაკი.
- ციკლის მონიტორინგს შეუძლია გამოიყენოს სხვა დაკავშირებული პროგრამები, რომლებიც დაგეხმარებათ მენსტრუაციის პროგნოზირებაში. გადაიტანეთ "პერიოდის პროგნოზირების" ღილაკი ჩართვაზე (მწვანე) ამ ფუნქციის დასაშვებად.
- მომავალი პერიოდების შესახებ შეტყობინებების მისაღებად, ასევე შეხსენებების შესასვლელად, გადადით "პერიოდის შეტყობინებების" გადართვა ჩართულზე (მწვანე).
ნაბიჯი 9. შეარჩიეთ თქვენი ნაყოფიერების პრეფერენციები
აქ პარამეტრები სასარგებლოა, თუ გსურთ ნაყოფიერების თვალყურის დევნება და პროგნოზირება. როდესაც დასრულდება, შეეხეთ ლურჯს შემდეგი ღილაკი.
- იმისათვის, რომ ჯანმრთელობის აპმა შეძლოს წინასწარ განსაზღვროს, როდის იქნება ნაყოფიერი, გადადით "ნაყოფიერი ფანჯრის პროგნოზირების" ღილაკზე ჩართულზე (მწვანე).
- ნაყოფიერების საკუთარ დაკვირვებებზე თვალყურის დევნებისთვის გადადით "შესვლა ნაყოფიერების" ჩართვაზე (მწვანე).
ნაბიჯი 10. შეეხეთ ლურჯ ღილაკს შემდეგი, რომ გადავიდეთ Cycle Timeline tutorial– ში
დარჩენილი დაყენების ეკრანები გასწავლით თუ როგორ გამოჩნდება თქვენი შესული დღეები და პროგნოზები აპლიკაციის კალენდარში.
ნაბიჯი 11. დააწკაპუნეთ შესრულებულია დაყენების დასასრულებლად
ახლა, როდესაც ციკლის თვალთვალი ჩართულია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი თქვენი პერიოდის თვალყურის დევნების დასაწყებად.
თუ თქვენ თვალყურს ადევნებთ თქვენს ციკლს აპში, რომელიც ინტეგრირებულია Apple Health– თან (მაგალითად, Clue), თქვენი მონაცემები ამ აპლიკაციიდან ავტომატურად იმპორტირდება Cycle Tracking– ში
ნაწილი 3 3 -დან: თქვენი სიმპტომების აღრიცხვა
ნაბიჯი 1. გახსენით Health app თქვენს iPhone ან iPad- ზე
ეს არის თეთრი ხატი, რომელიც შეიცავს ვარდისფერ გულს. თქვენ უნდა იპოვოთ იგი ერთ - ერთ მთავარ ეკრანზე, საქაღალდეში, ან ძებნით.
ნაბიჯი 2. შეეხეთ ციკლის თვალყურს
ეს არის მესამე ვარიანტი "ჯანმრთელობის კატეგორიები" ეკრანის ზედა ნაწილთან ახლოს.
ნაბიჯი 3. გადაფურცლეთ იმ თარიღზე, რომლის შესვლა გსურთ
თუ თქვენ დაამატებთ სიმპტომებს მიმდინარე თარიღისთვის (დღეს), უბრალოდ გადადით შემდეგ საფეხურზე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სიმპტომების შესასვლელად სხვა თარიღისთვის, გადაფურცლეთ კალენდარი ეკრანის ზედა ნაწილში, სანამ სასურველი თარიღი არ იქნება არჩეული.
მთელი მენსტრუაციის პერიოდის სწრაფად შესასვლელად შეეხეთ პერიოდის დამატება ეკრანის ზედა მარჯვენა კუთხეში სრული კალენდრის გასახსნელად, გადაფურცლეთ იმ თვეში, რომლის შესვლა გსურთ და შემდეგ შეეხეთ მენსტრუაციის თითოეულ თარიღს.
ნაბიჯი 4. შეეხეთ წითელ პერიოდის ღილაკს
გამოჩნდება ფანჯარა, რომელშიც მოცემულია მიმდინარე თარიღის პარამეტრები.
ნაბიჯი 5. შეეხეთ იმ ვარიანტებს, რომლებიც აღწერს თქვენს მიმდინარეობას ამ თარიღზე
შეარჩიეთ პარამეტრები, რომლებიც საუკეთესოდ აღწერს თქვენს მიმდინარეობას ამ კონკრეტულ თარიღზე. თუ ამ დღეს არ გაქვთ მენსტრუაცია, შეგიძლიათ შეეხოთ ნაკადის გარეშე ან დატოვეთ ყველა ვარიანტი ცარიელი.
ნაბიჯი 6. გადაფურცლეთ მარცხნივ, რომ თვალყური ადევნოთ თქვენს სიმპტომებს
გამოჩნდება იმ სიმპტომების სია, რომელთა შესვლა შეგიძლიათ დღის განმავლობაში. გადაახვიეთ სიაში და შეეხეთ თითოეულ სიმპტომს, რომელიც გქონდათ ან გქონდათ.
ნაბიჯი 7. გადაფურცლეთ მარცხნივ დამატებითი პარამეტრების საჩვენებლად
დარჩენილი ეკრანები დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენი ციკლის სხვა ასპექტებს, მათ შორის თქვენს ნაყოფიერებას (თუ თქვენ აირჩევთ ამ ვარიანტს) და განიცდით თუ არა გარღვევა-სისხლდენას (ლაქა).
განაგრძეთ მარცხნივ გადაფურცვლა პარამეტრების გავლით, სანამ არ დარეგისტრირდებით ყველაფერზე, რომლის შესვლაც გსურთ
ნაბიჯი 8. შეეხეთ შესრულებულია თქვენი ცვლილებების შესანახად
თქვენ მიერ არჩეული პარამეტრები ახლა შენახულია ჯანმრთელობის აპში და მათი გამოყენება შესაძლებელია თქვენი მომავალი ციკლების პროგნოზირებაში.
ნაბიჯი 9. შეეხეთ პარამეტრებს თქვენი თვალთვალის მორგებისთვის
ეს არის ლურჯი ტექსტი "ციკლის ჟურნალის" გვერდით. ეს არის ის, სადაც შეგიძლიათ შეცვალოთ მონაცემების ტიპი, რომლის თვალყურის დევნება გსურთ. გადაახვიეთ ქვემოთ "CYCLE LOG" განყოფილებაში, რათა ნახოთ ყველა თვალყური ადევნებული ვარიანტი და შემდეგ გამოიყენეთ გადამრთველები თითოეული მათგანისთვის თვალთვალის ჩართვის ან გამორთვისთვის.
მაგალითად, თუ გსურთ თქვენი საშვილოსნოს ყელის ლორწოს გარეგნობის თვალყურის დევნება, გადაიტანეთ "საშვილოსნოს ყელის ლორწოს ხარისხის" გადამრთველი ჩართულ (მწვანე) პოზიციაზე
ნაწილი 3 3: მონიტორინგი თქვენი ციკლი
ნაბიჯი 1. გახსენით Health app თქვენს iPhone ან iPad- ზე
ეს არის თეთრი ხატი, რომელიც შეიცავს ვარდისფერ გულს. თქვენ უნდა იპოვოთ იგი ერთ - ერთ მთავარ ეკრანზე, საქაღალდეში, ან ძებნით. მას შემდეგ რაც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში თვალყურს ადევნებთ თქვენს ციკლებს, ჯანმრთელობის აპლიკაცია დაიწყებს თქვენი პერიოდების შესახებ სასარგებლო ინფორმაციის ჩვენებას.
ნაბიჯი 2. შეეხეთ ციკლის თვალყურს
ეს არის მესამე ვარიანტი "ჯანმრთელობის კატეგორიები" ეკრანის ზედა ნაწილთან ახლოს.
ნაბიჯი 3. შეეხეთ ყველაფრის ჩვენებას „პროგნოზების“გვერდით
ამ ნაწილის სანახავად შეიძლება დაგჭირდეთ ქვემოთ გადახვევა. პროგნოზების ეკრანზე ნაჩვენებია თარიღი, როდესაც Health app წინასწარმეტყველებს თქვენს მომდევნო ორ პერიოდს. მენსტრუაციის სავარაუდო თარიღები ნაჩვენებია მუქ წითელში.
შეეხეთ უკანა ღილაკს, როდესაც დაასრულებთ ციკლის თვალთვალის მენიუში დასაბრუნებლად
ნაბიჯი 4. შეეხეთ ციკლის ისტორიას წინა ციკლების სანახავად
ამ ეკრანზე არსებული ინფორმაცია შეიძლება იყოს ისეთი ინფორმაციის მოსაძებნად, როგორიცაა წინა ციკლის თარიღები და ხანგრძლივობა.
- შეეხეთ ფილტრები ეკრანის ზედა მარჯვენა კუთხეში მონაცემების გაფილტვრა გარკვეული კრიტერიუმებით, სიმპტომების ჩათვლით.
- შეეხეთ უკანა ღილაკს, როდესაც დაასრულებთ ციკლის თვალთვალის მენიუში დასაბრუნებლად.
ნაბიჯი 5. გადაახვიეთ ქვემოთ და შეეხეთ სტატისტიკას საშუალოზე ერთი შეხედვით
ეს სექცია არის ციკლის თვალთვალის მენიუს ბოლოში. ეს არის ის, სადაც თქვენ ნახავთ თქვენს საშუალო პერიოდს და ციკლის ხანგრძლივობას აპლიკაციის მიერ შეგროვებული მონაცემების საფუძველზე. აქ მონაცემები ავტომატურად განახლდება თქვენს მიერ შესული ინფორმაციის საფუძველზე.
