სამთო ველოსიპედები არის ველოსიპედის ტიპი, სადაც ბაიკერები უგზოობისკენ მიდიან სხვადასხვა რელიეფზე. მთის ველოსიპედის ერთ – ერთი პოპულარული ქვესახეობა, რომელსაც ეწოდება ჭუჭყიანი ხტომა, შეიცავს ველოსიპედისტებს, რომლებიც ასრულებენ სხვადასხვა ხტუნვას და ხრიკებს, იწყებენ თავიანთ ველოსიპედებს შეკუმშული ჭუჭყისაგან დამზადებული პანდუსებიდან. თუმცა, სწორი ნახტომის სწავლა შეიძლება სასარგებლო იყოს მთლიანი ველოსიპედის ყველა კატეგორიისთვის. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ სპორტით, განიხილეთ ხტომის სწორი ფორმისა და უსაფრთხოების დაუფლება.
ნაბიჯები
ნაწილი 1 3 -დან: მზადება
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ თქვენი ველოსიპედი კარგ მდგომარეობაშია
ეს ზოგადად მთის ველოსიპედის მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ აუცილებელია უსაფრთხოდ გადახტომისთვის. თქვენი დაჯდომა ჩვეულებრივზე ბევრად მეტ ძალას დააყენებს მის ჩარჩოზე. გარდა ამისა, გაუმართაობა ბევრად უფრო სახიფათო ხდება, თუკი ეს მოხდება ჰაერში ყოფნისას. გაიარეთ უსაფრთხოების შემოწმება ყოველი მგზავრობის წინ.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ თქვენი ველოსიპედი კარგ მდგომარეობაშია, ეწვიეთ ველოსიპედის მაღაზიას, რომ შეამოწმოთ
ნაბიჯი 2. მზად იყავი გადახტომისთვის
ხტომის მცდელობამდე ცოტა ხნით უნდა ივარჯიშო ველოსიპედით. თუ გამოუცდელი ხართ, სავარაუდოა, რომ ნახტომი ვერ მოხერხდება და თავს დაშავდებით. წარმატებული ნახტომი ასევე მოითხოვს გარკვეულ ფიზიკურ მომზადებას. გადახტომის წინ შეინარჩუნეთ ფორმა სხეულში.
გადასვლის მცდელობამდე განიხილეთ უნაგირის ნორმალურ დონეზე დაწევა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნახტომის დროს თქვენ შეგიძლიათ ნაჭუჭი დაარტყათ უნაგირს, რაც შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ თქვენი ნახტომი
სანამ რაიმე სახის ნახტომს შეეცდებით, შეხედეთ თქვენს პანდუსს. დაგეგმეთ თქვენი მარშრუტი და გადადით მეორე მხარეს. ცერის ზოგადი წესია, რომ თუ თქვენ ვერ ხედავთ, რომ უსაფრთხოდ დგახართ, ხტომა არ უნდა სცადოთ. თუ თქვენ ხედავთ უამრავ კლდეს და ნამსხვრევებს თქვენი მარშრუტის გასწვრივ და მეორე მხარეს, იპოვეთ სხვა ადგილი ხტუნვისთვის.
- ივარჯიშეთ ხტუნვით ადამიანის ხელით შექმნილი პანდუსით, რომელიც ნაზად არის დახრილი და დაბლა მიწაზე. ეს საშუალებას მოგცემთ დაასრულოთ თქვენი ნახტომი უსაფრთხო, მარტივ გარემოში.
- მას შემდეგ რაც აითვისეთ უსაფრთხო გადასვლა, შეგიძლიათ აირჩიოთ უფრო რთული პანდუსების გამოყენება. მთის ველოსიპედის პოპულარული პანდუსებია ადამიანის მიერ შექმნილი ჭუჭყიანი ნახტომი და ბუნებრივი ამოსვლა.
ნაწილი 3 3 -დან: დასაწყისი
ნაბიჯი 1. იარეთ თქვენი პანდუსით
შეინახეთ თქვენი ველოსიპედი ზომიერი სიჩქარით, გამოძვრეთ უნაგირიდან. თქვენ არ გსურთ ისე სწრაფად წასვლა, რომ შეცდომა დაუშვათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც პირველად სწავლობთ. მეორეს მხრივ, თუ ძალიან ნელა მიდიხართ თქვენ ვერ შეძლებთ ნახტომის გარკვევას.
ნაბიჯი 2. შეკუმშეთ თქვენი ველოსიპედი მას შემდეგ, რაც წინა ბორბალი მიაღწევს პანდუსის ტუჩს
შეაჩერე პედლებირება. ჩამოწიეთ წინა სუსპენზია თქვენი ხელებით საჭეზე. ოდნავ დაიხარა წინ. ამასთან, ნუ დაიხრებით საჭესთან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ველოსიპედის წინსვლა. ნუ დაუბრუნდებით თქვენს ადგილს სანამ დაჯდომის დასრულებას არ აპირებთ.
ნაბიჯი 3. აფეთქება, რადგან უკანა ბორბალი მიაღწევს პანდუს ტუჩს
"აფეთქება" არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ველოსიპედისტების მიერ აღსაწერად, როდესაც ისინი დგებიან შეკუმშვისთანავე, ხტომისას ველოსიპედის წინა ნაწილს მაღლა იწევენ. თქვენ გადააქვთ თქვენი წონა თქვენი ხელებიდან უკან ფეხებზე და შემდგომ მეორე ბორბალზე. გადაიტანეთ თქვენი პოზა პოზიციიდან, რომელიც მდგრადია. შეინახეთ ხელები საჭეზე და ფეხები ყოველთვის პედლებზე.
როდესაც ამას აკეთებთ, თქვენ ძირითადად ახტებით დახრილი პოზიციიდან და თქვენთან ერთად მიათრევთ ველოსიპედს
ნაბიჯი 4. ისიამოვნეთ ფრენით
თუ თქვენ სწორად შეკუმშეთ და აფეთქდით, ახლა ჰაერში უნდა იყოთ. დაუთმეთ დრო, რომ განიცადოთ ველოსიპედის ერთ -ერთი ყველაზე გასართობი ნაწილი. შეინახეთ სხეული ფხვიერი და თავიდან აიცილეთ გამკაცრება. თუ თქვენს ველოსიპედს არ დაუტოვებია მიწა ან წონასწორობიდან ამოვარდით და დაეცით, გადახედეთ ნაბიჯებს და სცადეთ ისევ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: უსაფრთხოდ დაშვება
ნაბიჯი 1. დაუბრუნდით თქვენს მზა პოზიციას
მზა პოზიცია არის ნაგულისხმევი პოზიცია, რომელსაც თქვენ ატარებთ ველოსიპედის დროს. უნაგირიდან გასვლისას ორივე იდაყვი და მუხლები მოხრილი და გაშლილი გქონდეთ. გააკეთეთ ეს სანამ ჩამოხვალთ.
ნაბიჯი 2. ორივე ბორბალზე ერთდროულად დაეშვით
დარწმუნდით, რომ თქვენი ველოსიპედი სწორია ბორბლებით მიწის პარალელურად, სანამ ჯერ კიდევ ჰაერში ხართ. გადაიტანეთ წონა თქვენი ველოსიპედის დონის გასაზრდელად. ორივე ბორბლით ერთდროულად დაჯდომა ხელს შეუწყობს შოკის უკეთეს ათვისებას და დაიცავს თქვენ გარეცხვისგან.
ნაბიჯი 3. უბიძგეთ ველოსიპედს მიწისაკენ
ველოსიპედის დაშვება სადესანტოში შექმნის მეტ წევას, რაც ბორბლებს საშუალებას მისცემს უფრო ადვილად დაბალანსდეს და უფრო ადვილად დაიჭირონ მიწა. გამოიყენეთ თქვენი ხელები და ფეხები, როგორც თქვენი ველოსიპედის ძირითადი სავალი ნაწილი. შეინახეთ ისინი ფხვიერი და მზად იყავით ზემოქმედების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 4. გააფართოვოს თქვენი სადესანტო, ვიდრე დამუხრუჭების
მთის ველოსიპედზე გადახტომა ბევრ იმპულსს გამოიმუშავებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ დამუხრუჭდეთ მიწის დაშლისთანავე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ გადაატრიალოთ თქვენი საჭე. იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ გამოხვიდეთ თქვენი ნახტომიდან, გააგრძელეთ მოძრაობა ნელი გაჩერებით.
ნახტომის შემდეგ, თქვენს იმპულსს შეუძლია საკმაოდ შორს წაგიყვანოთ
Რჩევები
- ხტომის მცდელობამდე უნდა ისწავლო ველოსიპედით კურდღლის კურდღელი.
- ყოველთვის ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა მთის ველოსიპედით მოძრაობისას. მინიმუმ, თქვენ ყოველთვის უნდა ატაროთ ჩაფხუტი, სასურველია სწორად მორგებული და სრული სახით. სხვა დამცავი აღჭურვილობა, რომლის ტარებაც კარგი იდეაა, არის: სათვალე, ხელთათმანები, წვივის დამცავი, მუხლის ბალიშები, ჯავშანი და ველოსიპედის შორტები. ეს განსაკუთრებით რეკომენდირებულია მაღალი რისკის მქონე საქმიანობაში ჩართვისას, როგორიცაა ხტუნვა.
