ეს wikiHow გასწავლით თუ როგორ გამოიყენოთ Headspace Android- ზე. Headspace არის აპლიკაცია მედიტაციისთვის. ის შეიცავს მედიტაციის სხვადასხვა სავარჯიშოებს, რომლებიც შექმნილია ყოველდღიური ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში, როგორიცაა ჯანმრთელობა, ბედნიერება და მუშაობა და შესრულება. მართვადი მედიტაციების უმეტესობა მოითხოვს ხელმოწერას, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მედიტაციის სავარჯიშო, რომლის გამოწერაც შეგიძლიათ ხელმოწერის გარეშე.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გახსენით Headspace
Headspace არის აპლიკაცია, რომელსაც აქვს ხატი ნარინჯისფერი წრით შუაში. შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ Headspace უფასოდ Google Play Store– ში.
შეეხეთ აქ Google Play Store– ში Headspace– ის გასახსნელად
ნაბიჯი 2. შეეხეთ დაიწყეთ თქვენი მოგზაურობა
ეს არის ნაცრისფერი ზოლი ეკრანის ბოლოში.
თუ თქვენ უკვე გაქვთ Headspace ანგარიში, შეეხეთ "შესვლას" ეკრანის ბოლოში ნაცრისფერი ზოლის ზემოთ. შედით ელექტრონული ფოსტით და პაროლით, რომელიც დაკავშირებულია თქვენს Headspace ანგარიშთან
ნაბიჯი 3. შეეხეთ Sign up with email
ეს არის ნაცრისფერი ღილაკი ეკრანის ზედა ნაწილში. ეს მიგიყვანს Headspace ანგარიშის შექმნის პროცესში.
ასევე შეგიძლიათ დააწკაპუნოთ ლურჯ ღილაკზე ფეისბუქის ანგარიშზე დარეგისტრირებისთვის, ან მწვანე ღილაკზე თქვენს Spotify ანგარიშზე
ნაბიჯი 4. შეავსეთ ფორმა და შეეხეთ დაწყებას
ფორმა, რომელსაც თქვენ იყენებთ Headspace– ზე დარეგისტრირებისთვის, მოითხოვს, რომ მიუთითოთ თქვენი სახელი და გვარი, თქვენი ელ.ფოსტის მისამართი და შექმნათ პაროლი. თქვენ მიერ შექმნილი პაროლი უნდა შედგებოდეს მინიმუმ 8 სიმბოლოსგან. შეეხეთ ნაცრისფერ ღილაკს და ააფეთქეთ ფორმა, რომელიც ამბობს "დაიწყე" დასრულების შემდეგ.
ნაბიჯი 5. შეეხეთ დასაწყისს
ეს არის ნარინჯისფერი ბანერის ღილაკი, რომელიც ამბობს "საფუძვლები" საწყისი გვერდის ზედა ნაწილში. ეს იწყებს სლაიდ შოუს, რომელიც განმარტავს მედიტაციის მიზანს.
ნაბიჯი 6. შეეხეთ ნებისმიერ ადგილას ეკრანზე
თითოეული სლაიდი განმარტავს მედიტაციის მიზანს. წაიკითხეთ სლაიდი და შეეხეთ ეკრანის ნებისმიერ ადგილას მომდევნო სლაიდზე გადასასვლელად. საბოლოოდ ეკრანზე გამოჩნდება ვიდეო, რომელიც განმარტავს საფუძვლებს მედიტაციის შესახებ. უყურეთ ვიდეოს, რომ ისწავლოთ მედიტაციის საფუძვლები. წაიკითხეთ "როგორ მედიტირება", რომ გაიგოთ მეტი მედიტაციის ტექნიკა დამწყებთათვის. აქ არის რამოდენიმე ძირითადი ნაბიჯი.
- დაუთმეთ დრო თქვენს რუტინას რეგულარული მედიაციის სესიებისთვის. მიზანშეწონილია მედიტაციის გაკეთება დილით.
- იპოვნეთ ადგილი, სადაც არ შეგაწუხებთ. შეიძლება დაგჭირდეთ წყნარი ადგილმდებარეობა, სანამ არ ისწავლით როგორ გაუმკლავდეთ ფონურ ხმაურს.
- კომფორტულად იჯექით სკამზე, ფეხები გაშალეთ იატაკზე და ხელები თქვენს კალთაში. შეინახეთ ზურგი სწორი, მაგრამ არა ძალიან დაძაბული.
- დახუჭე თვალები, დაისვენე და შეძლებისდაგვარად გაწმინდე გონება.
ნაბიჯი 7. შეეხეთ მთავარ ჩანართს
მთავარი ჩანართი არის პირველი ვარიანტი ეკრანის ბოლოში. მას აქვს ხატი, რომელიც წააგავს სახლს.
ნაბიჯი 8. შეეხეთ მედიტაციას
როდესაც პირველად დარეგისტრირდით Headspace– ზე, თქვენს სახლში არის რამდენიმე უფასო მედიტაცია, რომელთა გამოცდა შეგიძლიათ უფასოდ. არსებობს "უნივერსალური კმაყოფილების" მედიტაცია "ყოველდღიური სათავეში". არსებობს რამდენიმე სწრაფი მედიტაცია "მინიების" ქვეშ. არსებობს "ძირითადი" პაკეტი "ჩემი პაკეტების" ქვეშ. ეს შეიცავს 10 მედიტაციის სესიას დამწყებთათვის. მიზანშეწონილია დაიწყოთ "ძირითადი" პაკეტით.
ნაბიჯი 9. შეეხეთ Play ღილაკს და მოუსმინეთ
იჯექით კომფორტულად იმ ადგილას, სადაც მედიტირებთ და დააჭირეთ ეკრანზე დაკვრის ღილაკს. მოუსმინეთ აუდიოს და მიჰყევით ინსტრუქციას. ფოკუსირება აუდიოზე და სხვა არაფერი.
ნაბიჯი 10. დაამატეთ ახალი მედიტაციები
ახალი მედიტაციის დასამატებლად, შეეხეთ დაამატეთ ახალი პაკეტი "ჩემი პაკეტების" ქვეშ, ან შეეხეთ ღილაკს აღმოაჩინე ჩანართი ეკრანის ბოლოში. ეს ეკრანი აჩვენებს მედიტაციებს, რომლებიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს მთავარ ეკრანზე. მედიტაციის პაკეტები ჩამოთვლილია კატეგორიებში, როგორიცაა "ჯანმრთელობა", "ბედნიერება". "მამაცი", "სამუშაო და შესრულება", და ა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი სინგლები, მინიები, ანიმაციები და ბავშვთა მედიტაციები ეკრანის ზედა ნაწილში არსებულ ჩანართებზე დაჭერით.
- პაკეტის თქვენს მთავარ გვერდზე დასამატებლად, შეეხეთ პაკეტს და შემდეგ შეეხეთ + დაამატე ჩემს პაკეტებს.
- მედიტაციის დასაწყებად, შეეხეთ დასაწყისის პაკეტი, ან დაიწყე ახლავე ეკრანის ბოლოში.
- ზოგიერთი მედიტაციის განბლოკვისთვის საჭიროა ხელმოწერა. შეეხეთ გამოიწერეთ განბლოკვა და შეარჩიეთ გეგმა ამ მედიტაციების განბლოკვისთვის. თუ თქვენ გაქვთ Apple Pay დაყენებული, შეგიძლიათ შეიყვანოთ თქვენი პაროლი, ან გამოიყენოთ თქვენი თითის ანაბეჭდი თქვენი ხელმოწერის საფასურად. წაიკითხეთ "როგორ დავაყენოთ Apple Pay", რომ გაიგოთ როგორ დააინსტალიროთ Apple Pay თქვენს iPhone ან iPad- ზე.
