ეს wikiHow გასწავლით როგორ მედიტირებდეთ მშვიდი აპლიკაციით iPhone ან iPad- ზე.
ნაბიჯები
ნაბიჯი 1. გახსენით სიმშვიდე
ეს არის ლურჯი ხატი, რომელშიც არის სიტყვა "მშვიდი". თქვენ ჩვეულებრივ ნახავთ მას მთავარ ეკრანზე.
თუ თქვენ ჯერ არ გაქვთ დაინსტალირებული Calm და შექმენით ანგარიში, განაგრძეთ გამოყენებამდე iPhone– ის ან iPad– ის გამოყენება Calm App– ის გამოყენებამდე
ნაბიჯი 2. შეეხეთ მედიტაციას
ის წრის ხატზეა ეკრანის ქვედა-ცენტრალურ ნაწილში.
თუ არ გაქვთ პრემიუმ გამოწერა ან უფასო საცდელი პერიოდი, შეგიძლიათ მხოლოდ გამოიყენოთ სიმშვიდის 7 დღე მედიტაცია
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ მედიტაციის კატეგორია
თემების სია (მაგ. შფოთვა, Სტრესი) გამოჩნდება ეკრანის ზედა ნაწილში. გადაფურცლეთ მარცხნივ ამ სიაში ყველა არსებული კატეგორიის სანახავად, შემდეგ შეეხეთ თქვენთვის საინტერესო.
თუ თქვენ ახალი ხართ Calm– ში, სცადეთ დამწყებთათვის კატეგორია პირველი.
ნაბიჯი 4. შეეხეთ მედიტაციას
შერჩევიდან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ იმ ცხოვრებისეული თვისებების ჩამონათვალი, რასაც ეს მედიტაცია შეეხება (მაგ. ძილი, მიზანი, თვით თანაგრძნობა), დროის დიდი რაოდენობა (მაგ. 3 წუთი, 20 წუთი), ან თემები (მაგ. მწუხარება, მადლიერება).
ზოგიერთი მედიტაცია, როგორიცაა ამოისუნთქე და სხეულის სკანირება, არ გაქვთ რაიმე დამატებითი ვარიანტი და დაიწყება დაუყოვნებლივ.
ნაბიჯი 5. შეეხეთ თემას ან დროს
თუ თქვენ ირჩევთ მედიტაციას, რომელიც აჩვენებს თემების ან დროის ჩამონათვალს, შეეხეთ თქვენთვის სასურველ არჩევანს, რომ ის მონიშნოთ.
ნაბიჯი 6. კომფორტულად იგრძენით თავი
მედიტაციის დაწყებამდე დაისვენეთ სადმე წყნარ ადგილას და ყურადღების გადატანის გარეშე.
ნაბიჯი 7. შეეხეთ სესიის დაწყებას
ის ეკრანის ბოლოშია. მედიტაცია დაუყოვნებლივ დაიწყებს თამაშს.
ნაბიჯი 8. დაიცავით ჩაწერილი მედიტაცია
მედიტაციის დასრულების შემდეგ ნახავთ შეტყობინებას, რომელიც გეუბნებათ, რომ დაასრულეთ თქვენი სესია.
- ფონის ხმების მოცულობის გაზრდის ან შემცირებისათვის შეეხეთ მოცულობის სლაიდერის ხატს (ეკრანის ქვედა მარცხენა კუთხეში), შემდეგ გადაიტანეთ სლაიდერი ზემოთ ან ქვემოთ.
- მედიტაციის შესაჩერებლად შეეხეთ პაუზის ღილაკს (ორი ვერტიკალური ხაზი) ეკრანის ბოლოში.
