Fitbit არის უკაბელო მოწყობილობა, რომლის ტარებაც შეგიძლიათ, თვალყურს ადევნებთ თქვენს საქმიანობას მთელი დღის განმავლობაში და დაგეხმარებათ ფიტნესის მიზნების მიღწევაში. Fitbit დაფა არის უფასო ასოცირებული ფუნქცია, რომელიც ხელმისაწვდომია Fitbit აპლიკაციის საშუალებით. ეს ფუნქცია დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს საქმიანობას თქვენი საერთო ფიტნესისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე ორიენტირებით. მაგრამ, როგორც ნებისმიერ მახასიათებელს, Fitbit დაფის გამოყენების ცოდნა გააუმჯობესებს თქვენი Fitbit– ის ეფექტურობას.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: თქვენი Fitbit Dashboard– ის დაყენება
ნაბიჯი 1. ჩამოტვირთეთ და დააინსტალირეთ Fitbit აპლიკაცია
ეს აპლიკაცია უფასოა და საშუალებას მოგცემთ დაუკავშირდეთ თქვენს Fitbit– ს. დარწმუნდით, რომ იყენებთ თქვენი პროგრამული უზრუნველყოფის უახლეს ვერსიას, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება გაგიჭირდეთ თქვენი მოწყობილობისა და Fitbit ანგარიშის დაკავშირება.
- Fitbit აპლიკაცია შეგიძლიათ იხილოთ Windows Store- ში, Google Play Store- ში ან Apple Store- ში.
- თუ თქვენი მოწყობილობა მხარს უჭერს Bluetooth- ს, თქვენ უნდა ჩართოთ Bluetooth სანამ თქვენი Fitbit ანგარიშის გამოყენებას შეეცდებით.
ნაბიჯი 2. შედით ან დარეგისტრირდით Fitbit დაფაზე
დაინსტალირების შემდეგ გახსენით აპლიკაცია და პროგრამის საწყისი ეკრანიდან აირჩიეთ „შეუერთდით Fitbit- ს“. ეს საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ Fitbit ტრეკერი, რომელსაც იყენებთ, რის შემდეგაც შეგიძლიათ დაადასტუროთ, რომ გსურთ შექმნათ.
ნაბიჯი 3. შეიყვანეთ თქვენი ინფორმაცია
იმისათვის, რომ ზუსტად თვალყური ადევნოთ ისეთებს, როგორიცაა კალორიული წვა, თქვენ უნდა მიაწოდოთ გარკვეული ინფორმაცია Fitbit– ს. მიჰყევით ინსტრუქციას და მიაწოდეთ საჭირო ინფორმაცია თქვენი ანგარიშისათვის.
ნაბიჯი 4. შექმენით თქვენი ახალი ანგარიში
თქვენი სახელის, ელ.ფოსტის, მოქმედი პაროლის და პირობების და მომსახურების/კონფიდენციალურობის პოლიტიკის თანხმობით, თქვენი ანგარიში შეიქმნება. ამის წყალობით, თქვენი ანგარიში და დაფა შეიქმნება.
ნაბიჯი 5. დააწყვილეთ თქვენი Bluetooth- ის მქონე მოწყობილობა თქვენს Fitbit ანგარიშზე
შეინახეთ თქვენი ტრეკერი თქვენს მოწყობილობასთან ახლოს (როგორიცაა ტაბლეტი, ტელეფონი ან კომპიუტერი). თქვენი მოწყობილობის პარამეტრებიდან აირჩიეთ Fitbit ტრეკერი ტრეკერისა და მოწყობილობის დასაწყვილებლად. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს Fitbit აპს და დაიწყოთ მუშაობა.
ნაბიჯი 6. კომპიუტერების სინქრონიზაცია, რომლებსაც არ აქვთ Bluetooth
ამისათვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ უკაბელო სინქრონიზაციის დონგლი, რომელიც მოვიდა თქვენს Fitbit– თან. შეინახეთ თქვენი ტრეკერი ახლოს, შეაერთეთ თქვენი დონგლი USB სლოტში. დაწყვილების პროცესი ავტომატურად უნდა დაიწყოს.
- იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს კომპიუტერს აქვს არასაიმედო ან მყიფე Bluetooth, შეიძლება მოგთხოვოთ ჩასვათ სინქრონიზაციის დონლეგი კავშირის გასაუმჯობესებლად.
- თუ თქვენი ტრეკერი არ სინქრონიზდება, ამოიღეთ დონგლი ან გადატვირთეთ თქვენი ტრეკერი და გაიმეორეთ პროცესი.
ნაბიჯი 7. რეაგირება ეკრანზე მოთხოვნაზე
Fitbit ტრეკერების უმრავლესობა თქვენს კომპიუტერთან დაკავშირებისთანავე მოგაწვდით ოთხნიშნა საიდენტიფიკაციო კოდს, რომლის მოთხოვნაც დაგჭირდებათ თქვენს კომპიუტერში.
თუ თქვენ გაქვთ Fitbit flex, თქვენ დაგჭირდებათ სწრაფად დააჭიროთ მოწყობილობას, როდესაც მიიღებთ შესაბამის მოთხოვნას და შემდეგ დაადასტურებთ, რომ იგრძენით ვიბრაცია, რომელიც სიგნალს აძლევს კავშირს
ნაბიჯი 8. დაუკავშირდით თქვენს Fitbit ანგარიშს
ახლა თქვენ უნდა შეგეძლოთ დააჭიროთ "შემდეგი" და თქვენი ტრეკერი თქვენი კომპიუტერის საშუალებით დაუკავშირდება თქვენს Fitbit.com ანგარიშს. ამის შემდეგ შეიძლება მოგთხოვოთ მისალმება და შემდეგ მზად ხართ წასასვლელად.
შეიძლება ერთი წუთი დასჭირდეს თქვენს ტრეკერს თქვენს ანგარიშთან დაკავშირებას; თქვენ უნდა დაელოდოთ ამ დროს მოთმინებით
3 ნაწილი 2: თქვენი Fitbit საინფორმაციო დაფის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გახსენით თქვენი Fitbit აპლიკაცია
ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს ტელეფონზე ან კომპიუტერზე, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ჩართული გაქვთ Bluetooth, ტრეკერი ახლოსაა და უკაბელო დონლია ჩასმული USB პორტში, თუ კომპიუტერს იყენებთ Bluetooth– ის გარეშე.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ ფილები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს მიზნებს
თქვენი Fitbit დაფა სავსე იქნება ფილებით, რომლებიც დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ თქვენს საქმიანობას, მიზნებს, სამკერდე ნიშნებს და სხვა. დაამატეთ ფილები თქვენი პანელის მარცხენა მხარეს მენიუს ხატზე დაჭერით (წარმოდგენილია 9 ყუთით, კვადრატული ფორმის ხატით) და დააწკაპუნეთ ჩამრთველზე იმ ფილების გვერდით, რომელთა დამატებაც გსურთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ Fitbit კვების გეგმები
თქვენი ტირის ზედა ნაწილში იქნება ჩამოსაშლელი მენიუ, სახელწოდებით "ჟურნალი", რომლის ქვეშ უნდა იპოვოთ "საკვები" ვარიანტი. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი მიმდინარე და სასურველი წონა. შემდეგი ეკრანი მოგთხოვთ აირჩიოთ წონის დაკლების გეგმა.
- დღის განმავლობაში 250 კალორიის დაკლება არის კარგი დასაწყისი სავარჯიშო რუტინაში მოსახვედრად. თუ მზად ხართ სერიოზული კალორიების დასაწვავად, დღეში 1000 კალორია დაგეხმარებათ შედეგების გაცილებით სწრაფად დანახვაში.
- დაფა ასევე მოგთხოვთ შეიტანოთ თქვენი საკვების მიღება, რაც აუცილებელია იმისათვის, რომ თვალყური ადევნოს თქვენს წონას და გაჩვენოს თქვენი პროგრესი.
ნაბიჯი 4. ჩაწერეთ თქვენი წყლის მიღება
ვარჯიშის დროს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჰიდრატაციის შენარჩუნება. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი წყლის მიღება თქვენი Fitbit– ით თქვენი ეკრანის ზედა ნაწილში „ჟურნალის“მენიუში შესვლით. გადაახვიეთ გვერდის ბოლოში, სადაც იქნება ველი, სადაც შეგიძლიათ შეიყვანოთ თქვენი მიღება და დააწკაპუნეთ "შესვლაზე" მონაცემების ჩასაწერად.
ნაბიჯი 5. ამოიღეთ არასაჭირო ან გამოუყენებელი ფილები
ამის გაკეთება შეგიძლიათ თაგუნით გადაიტანოთ კრამიტის ქვედა ნაწილზე, რომლის ამოღებაც გსურთ, დააწკაპუნეთ გადაცემათა კოლოფის ხატზე და შემდეგ შეარჩიეთ ნაგვის ურნის ხატი კრამიტის მოსაშორებლად.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მიიღეთ მაქსიმუმი თქვენი Fitbit– დან
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ პრემიუმ ანგარიში
თქვენ შეიძლება სრულიად კმაყოფილი იყოთ უფასო Fitbit ანგარიშის მახასიათებლებით, მაგრამ თქვენი ფიტნესის, კვების და პირადი ჯანმრთელობის მაქსიმალურად გააზრების მიზნით, პრემიუმ ანგარიში შეიძლება იყოს. პრემიუმ ანგარიშში შედის: Fitbit ტრენერი, შედარებითი ბენჩმარკინგი და Excel ექსპორტი სხეულის, საკვების, აქტივობისა და ძილის მონაცემებისთვის.
თუ გსურთ პრემიუმ ანგარიშის გასინჯვა, არის 14 დღიანი უფასო საცდელი ვერსია თქვენი დაფის "Premium" ჩანართში
ნაბიჯი 2. მოინახულეთ სპორტული დარბაზი Fitbit Trainer– ით
ეს არის ფუნქცია, რომელიც ხელმისაწვდომია მხოლოდ პრემიუმ მომხმარებლებისთვის. Fitbit ტრენერი იყენებს თქვენს ჩაწერილ მონაცემებს, რათა შექმნას მორგებული 12-კვირიანი მიზანი. ტრენერი გაუძღვება თქვენ მაღალ სტანდარტს, მაგრამ ასევე გაითვალისწინებს თქვენი მიზანი ძალიან რთულია თუ რთული, რაც საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ თქვენი მიზნები ერთი კვირის შემდეგ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ შტრიხკოდების სკანერი
თქვენს ტელეფონზე Fitbit აპლიკაცია მხარს უჭერს შტრიხკოდების სკანირებას და ამან შეიძლება თქვენს საკვებ გეგმაში შეჭამული საკვების ჩაწერა გახადოს კინკლაობა. შეეხეთ შტრიხკოდის ხატულას, სადაც ჩვეულებრივ აწესებთ თქვენს საჭმელს, გადაიღეთ სურათი შტრიხკოდის და როდესაც დაინახავთ "გავიგე", საკვები შესულია.
- შეიძლება მოგთხოვონ დაამატოთ თქვენ მიერ დასკანირებული საკვები Fitbit კვების მონაცემთა ბაზაში.
- თუ საკვები არ არის აღიარებული, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ინფორმაციის ხელით შეყვანა.
ნაბიჯი 4. ხელით ჩაწერეთ მხარდაუჭერელი აქტივობები
ყველა სახის Fitbit ტრეკერი დაკალიბრებულია სიარულის, სირბილისა და ზოგადი ვარჯიშისათვის, რომელსაც თქვენ განიცდით მთელი დღის განმავლობაში. ეს არ მოიცავს ისეთ საქმიანობას, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული. საუკეთესო სიზუსტისთვის, ხელით ჩაწერეთ თქვენი აქტივობები და სავარჯიშოები თქვენს დაფაზე "აქტივობის ჟურნალის" ხატის ქვეშ.
