ადამიანების უმეტესობა თანხმდება, რომ გადანაწილება პრობლემაა. საბედნიეროდ, არსებობს რამოდენიმე გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი გაზიარება სოციალურ მედიაში. შეარჩიეთ რას განათავსებთ გონივრულად და თავიდან აიცილეთ ის, რასაც თქვენი დამსაქმებელი, მეგობრები ან ოჯახი არ დააფასებს. გაითვალისწინეთ თქვენი უსაფრთხოება სოციალური მედიის გამოყენებისას და მოერიდეთ შემოწმების და ადგილმდებარეობის ავტომატური ფუნქციების გამოყენებას, ან გამოაქვეყნოთ ნებისმიერი პირადობის დამადასტურებელი ინფორმაცია, რომელიც პირადობის ქურდმა შეიძლება გამოიყენოს თქვენს წინააღმდეგ. დაბოლოს, დაისვენეთ სოციალური მედიისგან კვირაში ერთხელ მაინც და განათავსეთ პასუხები ახალი ამბების სტატიებსა და მეგობრების პოსტებზე, რომლებიც არ მოითხოვს თქვენგან ბევრი ინფორმაციის შეთავაზებას საკუთარი ცხოვრების შესახებ.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 4: თქვენი შინაარსის გონივრულად არჩევა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკამათო თემების გაზიარებას
ზოგიერთმა თემამ, როგორიცაა პოლიტიკა, რელიგია და პოლარიზებული საკითხები, შეიძლება გამოიწვიოს მწვავე კამათები და შეიძლება გაუცხოდეს თქვენი ზოგიერთი მიმდევარი. თუ არ გსურთ კამათში ჩართვა ან მიმდევრების დაკარგვა, მოერიდეთ ამ თემების გამოქვეყნებას ან განათავსეთ ნეიტრალური კომენტარები.
ნაბიჯი 2. მოიქეცი ისე, როგორც იზიარებ ვინმესთან, ვინც შენ გვერდით არის
ადვილია რაღაცის მომენტალურად გამოქვეყნება ან გადაწერა, ბევრი ფიქრის გარეშე. მაგრამ ნამდვილად არის საჭირო სიუჟეტი, სურათი ან სხვა შინაარსი? შეიცავს თუ არა ის შინაარსს, რომლის მიხედვითაც მიზანშეწონილი იყო პირადად ვინმესთან კომუნიკაცია? თუ არა, გადახედეთ მის გაზიარებას საერთოდ.
- წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი დედა, ძმა ან საუკეთესო მეგობარი ზის თქვენს გვერდით, სანამ რამეს იზიარებთ ინტერნეტში. განაწყენდებიან ისინი რასაც თქვენ აქვეყნებთ? განაწყენებული? ამოწურული? თუ ასეა, არ გამოაქვეყნოთ.
- გამოიყენეთ თქვენი განსჯა და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ რას იგრძნობთ, თუ შემთხვევით წააწყდებით იმ შინაარსს, რომლის განთავსებასაც აპირებთ.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თქვენი გაზიარება პოზიტიური და თავაზიანი
იმის ნაცვლად, რომ განათავსოთ სხვებთან უარყოფითი ურთიერთქმედების შესახებ, განათავსეთ მხოლოდ ინფორმაცია თქვენი პოზიტიური ურთიერთქმედების შესახებ. მაგალითად, არ განათავსოთ შინაარსი, რომელიც ეხება თქვენი შვილის არასწორ ქცევას ან თქვენს მეუღლესთან კონფლიქტს. ამის ნაცვლად, განათავსეთ შინაარსი, რომელიც ეხება თქვენი შვილის კარგ შეფასებებს, ან სასიამოვნო შეხვედრას თქვენს მეუღლესთან ერთად.
ნეგატიური შინაარსის გამოქვეყნება საკმაოდ პერსონალურია და შეიძლება სხვებს დისკომფორტი შეუქმნას - მაშინაც კი, თუ ისინი პირდაპირ არ არის მითითებული თქვენს პოსტში
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ვინ აპირებს თქვენი პოსტების ნახვას
თუ პოსტში იყენებთ ძლიერ ენას, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი შეზღუდვა მხოლოდ ზოგიერთ ადამიანზე, ან დაარეგულიროთ პოსტის პარამეტრები ისე, რომ ზოგიერთმა პირმა ვერ ნახოს თქვენი პოსტი. მაგალითად, მშობლებისადმი პატივისცემის გამო, თქვენ შეგიძლიათ აუკრძალოთ მათ ნახონ თქვენი პოსტები გარკვეულ სენსიტიურ თემასთან დაკავშირებით.
სხვა შემთხვევებში, შეიძლება დაგჭირდეთ შინაგანი ხუმრობის გაზიარება მეგობრებთან ერთად. იმის ნაცვლად, რომ გახსნათ პოსტი თქვენი სოციალური მედიის ყველა მიმდევრისთვის, შეგიძლიათ უბრალოდ გაგზავნოთ ხუმრობა ჯგუფური შეტყობინების სახით პირდაპირ თქვენს მეგობრებს
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ სხეულის ფუნქციებისა და ცვლილებების შესახებ ინფორმაციის გაზიარებას
არავის სურს იცოდეს თქვენი უახლესი ნაწლავის მოძრაობის შესახებ. ასევე, მოერიდეთ ინფორმაციის გაზიარებას (სურათების ჩათვლით) მენსტრუაციის, კოლონოსკოპიისა და შარდვის შესახებ. თუ ორსულად არ ხართ, წონაში იკლებთ ან გაციებული ხართ, მოერიდეთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობისა და სხეულის ჩვევების შესახებ დეტალების გაზიარებას.
თქვენ შეგიძლიათ გემოვნებით გაუზიაროთ ზოგიერთი ფიზიკური მდგომარეობა ან მოვლენა. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ, რომ ბავშვი გააჩინეთ სოციალურ მედიაში. თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ახალშობილის სურათი, რომელიც მჭიდროდ არის გახვეული საბანში. მაგრამ შეუსაბამო იქნებოდა თქვენი შვილის დაბადების სურათის განთავსება
მეთოდი 2 დან 4: იყავით უსაფრთხო სოციალურ მედიაში
ნაბიჯი 1. შეინახეთ პირადი ინფორმაცია თქვენთვის
თქვენი შინაური ცხოველების, ბებიის სახელის ან თქვენი საყვარელი ფილმის გაზიარებამ შეიძლება მოგვიანებით პრობლემები შეუქმნას. ეს უნიკალური საიდენტიფიკაციო ინფორმაცია ხშირად შეიცავს ბანკის, საკრედიტო ბარათების და სხვა ფინანსური ინფორმაციის უსაფრთხოების საკითხებს. ამრიგად, პირადი ინფორმაციის გაზიარებამ შეიძლება გამოიწვიოს პირადობის მოპარვა.
გახსოვდეთ, რომ ინტერნეტში განთავსებული ყველაფერი არის საზოგადოებრივ დომენში, მაშინაც კი, თუ თქვენ იყენებთ კონფიდენციალურობის პარამეტრებს. მიუხედავად იმისა, რომ სოციალური მედია შესანიშნავი საშუალებაა მეგობრებთან და ოჯახთან კონტაქტისთვის, სხვა ადამიანებსაც შეუძლიათ ნახონ რას აქვეყნებთ
ნაბიჯი 2. შეინახეთ თქვენი სოციალური მედიის პროფილები პირადი
თუ შესაძლებელია, განათავსეთ ინფორმაცია მხოლოდ პირადში. სოციალური მედიის პლატფორმებზე, რომლებიც არ დაუშვებენ შეტყობინების გამოქვეყნებას, განათავსეთ რაც შეიძლება ნაკლები. შეეცადეთ შემოიფარგლოთ არსებული მასალის ხელახალი გამოქვეყნებით - მაგალითად, თქვენთვის სასურველი სტატიების ან სიმღერების ბმულებით.
თქვენი სოციალური მედიის პროფილის კონფიდენციალურობა ნიშნავს, რომ თქვენ გაზიარებთ მხოლოდ რამოდენიმე რჩეულ ადამიანს (თქვენს მეგობრებს ან დამტკიცებულ მიმდევრებს)
ნაბიჯი 3. გამორთეთ ავტომატური მდებარეობის ფუნქციები
ბევრ აპს აქვს შემოწმების ავტომატური პარამეტრები, რათა ხალხს აცნობოს სად ხართ. ეს შეიძლება იყოს ძალიან საშიში თქვენთვის და თქვენი ოჯახისათვის, რადგან ის ეუბნება ხალხს სად ხართ ამ მომენტში. ვინმეს, რომელსაც აქვს ცუდი განზრახვა, შეუძლია გამოიყენოს ეს ინფორმაცია თქვენი სახლის გაძარცვისას, როდესაც თქვენ შორს ხართ. თქვენი ტელეფონის ან ტაბლეტის მდებარეობის ფუნქციის გამორთვით თქვენ უკეთ შეძლებთ გააკონტროლოთ ვინ იცის სად ხართ, რას აკეთებთ და როდის აკეთებთ ამას.
- თუ გჭირდებათ GPS- ის გამოყენება, უბრალოდ ჩართეთ მდებარეობის ფუნქცია.
- გაიარეთ კონსულტაცია თქვენი ტელეფონის სახელმძღვანელოს თქვენი ტელეფონის ან ტაბლეტისთვის, რათა მიიღოთ მეტი ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ შეგიძლიათ გამორთოთ მდებარეობის გაზიარების ფუნქციები.
ნაბიჯი 4. არ შეამოწმოთ ყველგან, სადაც მიდიხართ
ადამიანების უმეტესობას არც სჭირდება და არც უნდა იცოდეს სად იყავით სასურსათო მაღაზიაში, ან რომელი ძაღლის მოვლა -პატრონობა წაიღეთ თქვენზე. თქვენ მარტივად შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თქვენი დღის ამ ზედმეტი დეტალების ზედმეტი გაზიარება ადგილმდებარეობის ავტომატური ფუნქციების გამორთვით.
გარდა ამისა, კარგად იფიქრეთ იმაზე, თუ სად შემოწმდებით. შემოწმება შემოიფარგლება სპეციალური ღონისძიებებითა და მოგზაურობით. არ დარეგისტრირდეთ მეგობრების, სამრეცხაოს ან სხვა ადგილების მონახულებისას, სადაც განსაკუთრებული ინტერესი არ არის. გარდა ამისა, არ გაიაროთ რეგისტრაცია სახლიდან შორს, რადგან ეს გააფრთხილებს პოტენციურ დამნაშავეებს, რომ თქვენ მალე არ დაბრუნდებით თქვენს სახლში
ნაბიჯი 5. არ გამოაცხადოთ შვებულება ან არყოფნა სახლიდან დროზე ადრე
ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, თქვენ ალბათ გყავთ ბევრი "მეგობარი" სოციალურ მედიაში, რომლებიც სინამდვილეში ნაცნობებზე ცოტა მეტია. ამ ადამიანების ინფორმირება, რომ თქვენ დარჩებით სახლიდან გარკვეული დროის განმავლობაში, შეიძლება გაზარდოს ალბათობა, რომ ისინი გამოიყენებენ ამ ინფორმაციას თქვენი სახლის გაძარცვის ან განადგურების მიზნით.
მეთოდი 3 -დან 4: თავი აარიდეთ პრობლემებს
ნაბიჯი 1. ნუ გაუზიარებთ სხვების სურათებს თანხმობის გარეშე
თუ თქვენ იღებთ მეგობრების ან თუნდაც ოჯახის წევრების სურათებს, მათ შეიძლება არ მოსწონდეთ ეს სურათები. და თუ მათ არ მოსწონთ სურათები, მათ ალბათ არ სურთ, რომ ისინი ხელმისაწვდომი იყოს მთელი მსოფლიოსთვის სოციალურ მედიაში. ჰკითხეთ მეგობრებს და სხვებს თქვენს მიერ გადაღებულ სურათებში, კარგია თუ არა მათი გამოქვეყნება სოციალურ მედიაში.
- ზოგიერთ ადგილას, ბავშვების სურათების განთავსება - თუნდაც თქვენი შვილებისა - მათი თანხმობის გარეშე, უკანონოა.
- თუ თქვენი შვილი საკმარისად დიდია იმისთვის, რომ ჰკითხოს, აქვეყნებთ თუ არა მათ ფოტოს ინტერნეტში, უნდა ჰკითხოთ, არ არის თქვენთვის კარგი ამის გაკეთება.
- მაშინაც კი, თუ სხვები დაამტკიცებენ თქვენ ფოტოს გამოქვეყნებას, დაფიქრდით სანამ ამას გააკეთებთ. საკუთარი მეგობრების ან შვილების სურათების გაზიარება შეიძლება დამღლელი გახდეს მათთვის, ვინც მოიხმარს თქვენს სოციალურ მედიას.
ნაბიჯი 2. ნუ გაუზიარებთ დანაშაულებრივ ინფორმაციას
არსებობს რამოდენიმე რამ, რისი თქმაც შეგიძლიათ სოციალურ მედიაში, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს რეპუტაციას ან თუნდაც სამართლებრივი პრობლემები შეგაწუხოთ. მაგალითად, თუ გამოაქვეყნებთ, რამდენად მთვრალი იყავით წუხელ (ან მთვრალი ხართ ამჟამად), ამ პოსტმა შეიძლება მომავალ დამსაქმებელს ან კოლეჯის განაცხადის შემფასებელს არასწორი შთაბეჭდილება მოახდინოს იმაზე, თუ ვინ ხართ თქვენ.
- დამსაქმებლები და კოლეჯები ხშირად ამოწმებენ სოციალურ მედიაში ანგარიშებს, ასე რომ თქვენი საკამათო პოსტები შეიძლება დაგიჯდეთ სამსახური ან განათლება.
- ანალოგიურად, თუ თქვენ არალეგალი იმიგრანტი ხართ, არ უნდა გამოაქვეყნოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ აღმოჩნდით თქვენს ახლანდელ ქვეყანაში, ან არ ახსენოთ თქვენი ამჟამინდელი სამართლებრივი სტატუსი.
ნაბიჯი 3. არ განათავსოთ არაფერი დაკავშირებული თქვენს საქმიანობასთან
თქვენი კოლეგების, დამსაქმებლის ან თანამშრომლების შესახებ კრიტიკული კომენტარების გამოქვეყნებამ შეიძლება ცხელ წყალში ჩაგაგდოთ. კარგი საქმის გამოქვეყნებამაც კი შეიძლება პრობლემები შეგიქმნას. მაგალითად, თუ თქვენი დამსაქმებელი დაინახავს, რომ თქვენ ნაცვლად მუშაობისა სოციალურ მედიას იყენებდით, შეიძლება გაღიზიანებულიყავით. მოერიდეთ სოციალურ მედიაში თქვენი სამუშაო გამოცდილების შესახებ რამის გაზიარებას.
- თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააზიაროთ სამუშაო ადგილი, მაგრამ არასოდეს დაუკავშიროთ თქვენი სამუშაო დღის ისტორიები სოციალურ მედიაში.
- დავუშვათ, რომ თქვენი დამსაქმებელი დაინახავს თქვენს ყველა სოციალურ მედიაში გამოქვეყნებულ პოსტს.
მეთოდი 4 დან 4: მეთოდების მიღება შეზღუდვის გაზიარების მიზნით
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს სოციალური მედიის გარეთ
იმის ნაცვლად, რომ გაზიაროთ ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ თქვენს მეგობრებს სოციალურ მედიაში, მიჰყევით მათ მოგვიანებით და დაიწყეთ საუბარი იმაზე, რისი კომუნიკაციაც გსურთ. თქვენ შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ თქვენს მეგობრებს როგორც ონლაინ შინაარსის, ისე რეალურ სიტუაციებსა თუ იდეებზე. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ სასაცილო ვიდეო, რომლის ნახვაც გსურთ თქვენს მეგობრებს, მოაწყეთ მათთან შეხვედრა და თქვით: „მე მაქვს სასაცილო ვიდეო, რომლის ნახვაც მსურს. მოდით ერთად ვუყუროთ მას.”
- ამრიგად, თქვენ დარწმუნდებით, რომ ისინი ხედავენ მას, რადგან ბევრ ადამიანს აქვს იმდენი ინფორმაცია მათი სოციალური მედიის საშუალებით, რომ მათ არ აქვთ დრო, რომ შეამოწმონ ეს ყველაფერი.
- თქვენ ასევე თავიდან აიცილებთ ზედმეტ გაზიარებას, რადგანაც ერთ პოსტს ნაკლები დაამატებთ სოციალურ მედიაში.
- არ დაივიწყოთ პირისპირ და სატელეფონო საუბრების მნიშვნელობა.
ნაბიჯი 2. უპასუხეთ სხვა შეტყობინებებს
სოციალურ მედიაში უფრო მეტია ვიდრე უბრალოდ საკუთარი ცხოვრების შესახებ საკუთარი შინაარსის გამოქვეყნება. შეზღუდეთ თქვენი გავრცელების რისკი ახალი ამბების სტატიების დათვალიერებით და მეგობრების გვერდებზე კომენტარის გაკეთებით. შეეცადეთ განათავსოთ "სოციალური" სოციალურ მედიაში.
- განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გამოეხმაუროთ მეგობრების პოსტებს გულწრფელ ემოციურ ტკივილთან დაკავშირებით. კიდევ უკეთესი, რომ მათ დაურეკოთ ან ეწვიოთ.
- სოციალური მედიის ზოგიერთ პლატფორმაზე სხვა პოსტზე პასუხის გაცემა საუკეთესოდ ხდება ჩამონტაჟებული დამტკიცების ინდიკატორების საშუალებით ან იმ პოსტის ხელახალი მაუწყებლობით, რომლითაც თქვენ გაიცანით, მოგეწონათ ან თქვენთვის სასაცილო აღმოჩნდა.
ნაბიჯი 3. გამორთეთ ცოტა ხნით
გაატარეთ კვირაში მინიმუმ ერთი დღე ან ორი, სადაც საერთოდ არ იყენებთ სოციალურ მედიას. ეს მოგცემთ დროს ინფორმაციის გადატვირთვისაგან დეკომპრესიის გასაადვილებლად, რომელსაც შეუძლია დაეუფლოს თუნდაც გამოცდილი ვებ მომხმარებლები. სოციალური მედიისგან დროის დათმობა შეამცირებს იმ ზეწოლას, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ, რათა შეიტანოთ ახალი შინაარსი თქვენს სოციალურ მედიაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მისი გაზიარება.
- თუ აღმოაჩენთ, რომ სოციალურ მედიას იმდენად ამოწმებთ, რომ ის ერევა თქვენს საქმიანობაში, აკადემიურ ან რეალურ სოციალურ ცხოვრებაში, განახორციელეთ უფრო მკვეთრი ზომები თქვენი სოციალური მედიის გამოყენებაში.
- ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ, ვიდრე სოციალურ მედიაში გაზიარების ნაცვლად. მაგალითად, შეგიძლია ბეისბოლის თამაში შენს მეგობრებთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ მოიწვიოთ თქვენი ოჯახი ლაშქრობაში ტყეში.
- თუ გირჩევნიათ მარტო დროის გატარება სოციალური მედიის გარეთ, შეგიძლიათ დაეწიოთ თქვენს კითხვას ან ისწავლოთ ახალი რეცეპტის გამოცხობა.
- დაფიქრდით თქვენს რამოდენიმე საყვარელ ჰობაზე და გაატარეთ დრო მათ ნაცვლად სოციალურ მედიაში გაზიარების ნაცვლად.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით სოციალური მედიის ან ინტერნეტ დამოკიდებულების ნიშნებს
სოციალურ მედიას და ინტერნეტს შეუძლიათ დააჯილდოვონ თქვენი ტვინი ისევე, როგორც ნარკოტიკებს და მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ზედმეტი სტიმული, თუ მათ იყენებთ მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ ცხოვრება და ინტერესები სოციალური მედიის გარეთ. თუ აღმოჩნდებით, რომ მუდმივად ამოწმებთ თქვენს ანგარიშებს ან უჭირთ გადანაწილებას, მოძებნეთ დამოკიდებულების სიმპტომები:
- დანაშაულის გრძნობა
- შფოთვა
- დეპრესია
- უსინდისობა
- ეიფორიული გრძნობები კომპიუტერის წინ
- გრაფიკების დაცვა შეუძლებელია
- დროის შეგრძნება არ აქვს
- Იზოლაცია
დედააზრი
- როდესაც თქვენ აქვეყნებთ სოციალურ მედიას, კარგი იდეაა თავი აარიდოთ რაიმე საკამათო საკითხის განხილვას, როგორიცაა პოლიტიკა ან რელიგია, ისევე როგორც ყველაფერი, რაც არის დამნაშავე ან ძალიან პირადი.
- სანამ პოსტს მოხვდებით, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "გავუზიარებ ამას ჩემს გვერდით მჯდომს?"
- თქვენი მგრძნობიარე ინფორმაციის დასაცავად, შეზღუდეთ ვინ ხედავს რას აქვეყნებთ და გამორთეთ ნებისმიერი ფუნქცია, რომელიც ავტომატურად იზიარებს თქვენს მდებარეობას.
- ფრთხილად იყავით, რას იზიარებთ სხვა ადამიანებთან ან თქვენს სამუშაო ადგილზე, ასევე!
