სოციალური მედია შეიძლება იყოს სასარგებლო გზა მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობის შესანარჩუნებლად, მაგრამ მას შეუძლია ადამიანებში ყველაზე უარესიც გამოავლინოს. პლატფორმები, როგორიცაა Twitter და Facebook, ხშირად არის მაგნიტი იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ წუწუნი, ჭორაობა ან სხვებთან ჩხუბის არჩევა. თუ გყავთ ასეთი "მეგობრები" თქვენს სოციალურ ქსელში, არ უნდა დაუშვათ მათი ნეგატივი. გაუმკლავდეთ მათ, შეინარჩუნეთ საკუთარი ქცევა თავაზიანი და თავი შეიკავეთ მათი დრამისგან. თუ ეს არ გამოდგება, დაშორდით ამ ადამიანებს მათთან ურთიერთობის გაუქმებით ან არამეგობრობით.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: ურთიერთობა ტოქსიკურ ადამიანთან
ნაბიჯი 1. აღიარეთ ტოქსიკური ქცევა ის, რაც არის
თუ ვინმეს პოსტები, კომენტარები და შეტყობინებები თანმიმდევრულად გაგრძნობინებთ თავს იმაზე უარესად ვიდრე ადრე, მაშინ ალბათ საქმე გაქვთ ტოქსიკურ ადამიანთან. ტოქსიკური პიროვნების რამდენიმე საერთო ნიშანი მოიცავს ხშირად ტყუილს, სხვების დამცირებას და ზედმეტად პესიმისტურს.
- მაგალითად, თუ ვინმე ნაცნობი აქვეყნებს ფეისბუქზე პირქუშ, თავმომწონე სტატუსებს ყურადღების მისაქცევად, ის შეიძლება ტოქსიკური იყოს.
- ადამიანი არ არის აუცილებლად ტოქსიკური მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ მოგწონთ იგი. უფრო სწორად, ტოქსიკური ადამიანი არის ის, ვინც ხარჯავს თქვენს ენერგიას ან გამოავლენს თქვენში ყველაზე უარესს.
- განსაზღვრეთ რას გრძნობთ ამ ადამიანის პოსტების, კომენტარების ან შეტყობინებების წაკითხვის ან მოსმენის შემდეგ. გრძნობთ დაღლილობას, დაღლილობას, მოტივაციას, უღირსობას ან დეპრესიას? თუ ასეა, ეს ადამიანი სავარაუდოდ ტოქსიკურია და შეიძლება დაგჭირდეთ მათი ამოღება თქვენი მეგობრების სიიდან Facebook, Instagram, Twitter და ასე შემდეგ.
ნაბიჯი 2. გესმით, რომ ტოქსიკური ადამიანის ქცევა არ არის პირადი
ადვილია სხვისი ტოქსიკურობის პირადად აღება, მაგრამ მათი ქცევა მეტს ამბობს მათზე, ვიდრე შენზე. ისინიც ალბათ ერთნაირად იქცევიან სხვებთან ერთად.
მაგალითად, შეიძლება გაღიზიანდეთ, თუ ძველი მეგობარი ყოველთვის ცდილობს გაგიწიოთ დახმარება, როდესაც განათავსებთ თქვენს წარმატებებს ცხოვრებაში. თუმცა, მსგავსი კომენტარები სხვა ადამიანის დაუცველობაშია დაფუძნებული და სინამდვილეში შენზე არ არის
ნაბიჯი 3. დააყენეთ საზღვრები
ნუ მისცემთ უფლებას ტოქსიკურ ადამიანებს მთელი თქვენი ყურადღება მოითხოვონ. გადაწყვიტეთ რისი მოთმენა შეგიძლიათ ნეგატიური მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან და მტკიცედ დაუდექით თქვენს ლიმიტებს.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება უთხრათ ოჯახის წევრს, რომ თქვენ აღარ უპასუხებთ, როდესაც ისინი ცდილობენ თქვენთან კამათის დაწყებას.
- ტოქსიკური ადამიანები ხშირად უგულებელყოფენ საზღვრებს, ასე რომ მოემზადეთ, რომ დაუდგეთ საკუთარ თავს, თუ ვინმე ცდილობს თქვენი საზღვრების მიღწევას.
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება გადაწყვეტილებებზე
უარი თქვით უარყოფითზე, თუნდაც ეს აშკარად იყოს ის, რაც სხვას სურს. ხშირად შეგიძლიათ დახუროთ მომჩივნები მათ კითხვით, თუ როგორ გეგმავენ ისინი ცუდი სიტუაციის გამოსწორებას.
- მაგალითად, თუ თქვენი ძმა ყოველდღე გიგზავნით შეტყობინებას იმის შესახებ, თუ როგორ სძულს თავისი სამუშაო, თქვით მსგავსი რამ: „ძნელია ამის მოგვარება. როგორ ფიქრობთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად?”
- თუ ადამიანი უარს იტყვის პრობლემის მოგვარებაზე, თავაზიანად გაამართლეთ თავი ასეთი სიტყვებით: „კარგი, მე უნდა წავიდე. იმედია იპოვით გამოსავალს!”
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ პირის თანხმობის ძიებას
თქვენ არ გჭირდებათ ტოქსიკური ადამიანის იუმორი, თუნდაც ის ოჯახის წევრი ან დიდი ხნის მეგობარი იყოს. თუ მათმა ქცევამ დაგღალათ, ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, რომ მოიწონოთ პოსტი ან უპასუხოთ მათ შეტყობინებას, თუნდაც ეს გააღიზიანოს ისინი.
ტოქსიკური ადამიანის თანხმობის მიღებამ შეიძლება შედეგი გამოიღოს, რადგან ისინი უფრო მეტად შეგაწუხებენ მომავალში
3 ნაწილი 2: დრამის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით სანამ ტოქსიკურ ადამიანთან ჩაერთვებით
თუ იცით, რომ ვინმე მიდრეკილია დრამის დაწყებისკენ, განიხილეთ ღირს თუ არა მასთან ურთიერთობა სოციალურ მედიაში. ეს შეიძლება იყოს უკეთესი, რომ თავიდან აიცილოთ მათ მეგობრობის თხოვნა ან კომენტარი გააკეთონ მათ პოსტზე.
ნაბიჯი 2. უპასუხე თავაზიანობით
თუ ტოქსიკური ადამიანი ცდილობს თქვენთან უსიამოვნებების გაღვივებას, ნუ მისცემთ მას საბრძოლო მასალას. უპასუხეთ კრიტიკულ ან კონკურენტულ შენიშვნას რაიმე ნეიტრალური ან პოზიტიური სიტყვებით. თუ უარს იტყვით მათ თამაშზე, ისინი გადადიან და შეაწუხებენ სხვას.
მაგალითად, თუ თქვენი სიდედრი ხშირად ტოვებს კომენტარებს თქვენს პოსტებზე, რაც გულისხმობს იმას, რომ მისი შვილები თქვენზე ჭკვიანები არიან, ამან შეიძლება თქვენი სისხლი აადუღოს. თუმცა, მაინც ჯობია თავი აარიდოთ ჩხუბს პასუხის გაცემით:”როგორც ჩანს, თქვენი შვილები კარგად იქცევიან. Კარგ დღეს გისურვებ!"
ნაბიჯი 3. იცოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ვალდებული შეამოწმოთ ტოქსიკური ადამიანი
თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს ეგო გაზარდოთ, მოუსმინოთ ზედმეტ თანაგრძნობას ან ჩაერთოთ სხვა ადამიანების კამათში. თუ არ მოგწონთ საუბარი ან კომენტარის თემა, ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ საკუთარი თავის გამართლების გამო.
- თუ ვინმე თქვენზე ახდენს ზეწოლას, რომ დაეთანხმოთ მას, განიხილეთ გულწრფელობა თქვენს უთანხმოებაში. ისინი შეიძლება გაბრაზდნენ, მაგრამ ისინი ალბათ არ მოგთხოვენ მომავალში მათ ნებას.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ უთხრათ ქრონიკულ მომჩივანს:”კარგი, მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ შენ შეგიძლია გააკეთო რაღაც შენი მდგომარეობის შესაცვლელად”.
- თუ ვინმე ცდილობს მიგიყვანოთ დრამაში, რომელიც არ ეხება თქვენ, შეგიძლიათ უბრალოდ თქვათ: "ეს ჩემი საქმე არ არის", ან "მე არ მირჩევნია ჩავერთო".
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ტოქსიკურ ადამიანებთან საუბრის დაწყებას
ნუ დაიწყებთ საუბარს ტოქსიკურ ადამიანთან, თუ ეს არ გჭირდებათ. თუ ისინი დაიწყებენ თქვენთან საუბარს, შეინახეთ თქვენი პასუხები მოკლე და თავაზიანი. ნუ დაუსვამთ მათ საჭიროზე მეტს და გასაგები გახადეთ საუბრის დასრულების შემდეგ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ სიგნალი მისცეთ, რომ საუბარი დასრულებულია შემდეგი სიტყვებით: „კარგი, მე ახლა კლასელთან უნდა წავიდე სასწავლებლად. Სასიამოვნოა შენთან საუბარი!"
- მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეულ ტოქსიკურ ადამიანებთან საუბრის თავიდან აცილება შეიძლება იყოს მომგებიანი, არის გარკვეული გარემოებები, როდესაც შეიძლება დაგჭირდეთ განხილვა ტოქსიკურ ადამიანთან. მაგალითად, თუ ტოქსიკური ადამიანი არის მეგობარი, რომელიც თქვენ გყავთ თქვენს ცხოვრებაში დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ შესაძლოა მათ ცხოვრებაში რაღაც მოხდა ტოქსიკური ქცევის ასამაღლებლად. ამ სიტუაციაში, შესაძლოა თქვენი მეგობარი ღია იყოს იმის განსახილველად, თუ როგორ მოქმედებს მათი ტოქსიკური პიროვნება თქვენს ურთიერთობაზე.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ მზად უნდა იყოთ როგორც პოზიტიური, ასევე უარყოფითი გამოხმაურების მოსასმენად და თქვენ უნდა შეგეძლოთ იგივე ინტროსპექციის უზრუნველყოფა. ამ ტიპის თანაგრძნობის მქონე ტოქსიკურ პირთან მიახლოება და საკითხის გულახდილად გადაწყვეტის სურვილი, დაგეხმარებათ იპოვოთ გზები, რომ შეაჩეროთ მათი ტოქსიკური ნიმუში მეგობრობის დაკარგვის გარეშე.
მე –3 ნაწილი მე –3: დისტანცირება ტოქსიკური ადამიანებისგან
ნაბიჯი 1. ამოიცანით ტოქსიკური მეგობრები
წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ, გადახედეთ მეგობრების სიას და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გიხარია თუ არა ყველა ამ ადამიანის არსებობა თქვენს ცხოვრებაში. თუ გეშინიათ გარკვეული ადამიანებისგან შეტყობინებების მიღების, ან თუ არიან რამდენიმე მეგობარი, რომელთანაც ყოველთვის კამათობთ ონლაინში, ისინი შეიძლება ტოქსიკური იყოს.
ნაბიჯი 2. თვალი ადევნეთ იმ ადამიანებს, რომელთა პოსტებიც მოგიყვანთ ქვემოთ
თუ არ გსურთ ვინმეს გრძნობების შელახვა ფეისბუქზე არამეგობრობით, მის ნაცვლად შეგიძლიათ მიატოვოთ ის. როდესაც ვინმეს ადევნებთ თვალყურს, თქვენ მეგობრობთ მათთან, მაგრამ წყვეტთ მათ პოსტების ნახვას თქვენს სიახლეებში.
ხალხი ვერ გეტყვით, როდის გააუქმებთ მათ თვალს
ნაბიჯი 3. დაუმეგობრდით ან დაბლოკეთ ადამიანები, რომლებთანაც არ გსურთ რაიმე კონტაქტი
თუ გსურთ ვინმესთან კონტაქტის გაწყვეტა, წაშალეთ ისინი თქვენი მეგობრების სიიდან. დაბლოკეთ ისინი, თუ აღარ გსურთ მათი პოსტების ან კომენტარების ნახვა.
- თუ თქვენ ხართ სოციალურ მედიაში, ფეისბუქის გარდა, არამეგობრობა შეიძლება იყოს ერთადერთი გზა ვინმეს პოსტების ხილვის შესაჩერებლად.
- ნუ იგრძნობ თავს ვალდებულად აგიხსნათ საკუთარი თავი, როდესაც ვინმეს მეგობრობთ. სხვა ადამიანმა შეიძლება უბრალოდ შეეცადოს თქვენთან კამათში ჩაერთოს.
ნაბიჯი 4. შემოიარეთ გარშემორტყმული პოზიტიური ადამიანებით
იმის ნაცვლად, რომ რამდენიმე ადამიანის ნეგატიურ ქცევაზე იფიქროთ, მოძებნეთ მეგობრები და ოჯახის წევრები, რომლებიც გააუმჯობესებენ თქვენს ცხოვრებას. როდესაც გარშემორტყმული ხართ პოზიტივით, თქვენ ნაკლებად იმოქმედებთ სხვა ადამიანების ტოქსიკური ქცევებით, როგორც ინტერნეტში, ასევე რეალურ ცხოვრებაში.
